ເປັນຫຍັງ?
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການຜິດພາດຂອງຊີວິດ. ປະຊາຊົນບໍ່ມີຄວາມສົມດູນກິນ, ແບ່ງປັນອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ - obesity. ນ້ໍາຫນັກເກີນກວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນທາດແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງ. ປະຊາຊົນບໍ່ຮູ້ວິທີການວາງແຜນກໍານົດເວລາຂອງພວກເຂົາຢ່າງສະຫລາດ: ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກ, ເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້, ມັກຈະຢູ່ໃນສະຖານະການຄຽດ. ທັງຫມົດນີ້ destroys ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຕົວເຜີ້ງໂດຍທົ່ວໄປແລະການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນໂດຍສະເພາະ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການລະເມີດຂອງທ່າໃນເດັກແມ່ນ hypodynamia. ເດັກນ້ອຍຂອງສະຕະວັດທີ 21 ຍ້າຍຫນ້ອຍຫຼາຍ: ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ທີ່ໂຕະຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຢູ່ເຮືອນ - ຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້ຫຼືຢູ່ທາງຫນ້າທີວີ. ແລະພວກເຂົາກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນແລະ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນ 70 ປີຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ສອງການສຶກສາທີ່ຫນ້າສົນໃຈໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ຽວກັບ hypodynamia ໃນເດັກນ້ອຍ. ໃນອານາເຂດຂອງປະເທດ CIS ໃນປະຈຸບັນ, ລັດຂອງນັກຮຽນຂອງນັກຮຽນໄດ້ຖືກວິເຄາະໃນລະຫວ່າງການຮຽນແລະພັກ. ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງວັນພັກຮ້ອນ, ເມື່ອເດັກນ້ອຍແລ່ນຫຼາຍ, ພວກເຂົາໄດ້ໂດດເຂົ້າໃນອາກາດສົດ, ທ່ານຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການທົດລອງຄັ້ງທີສອງໄດ້ດໍາເນີນໄປໃນອາຟຣິກາໃຕ້. ໃນເວລານັ້ນ, ຜູ້ຊາຍສີຂາວໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ແລະເດັກນ້ອຍດໍາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນ - ພວກເຂົາໄດ້ຫຼິ້ນມື້ທັງຫມົດໃນຖະຫນົນ. Scoliosis ໃນສີຂາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອັດຕາສ່ວນຫຼາຍກ່ວາຫມູ່ໃນບັນດາຫມູ່ເພື່ອນໃນອາຟຣິກາ. ການຂາດການເຄື່ອນຍ້າຍຍັງມີຜົນຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຈັດລຽງດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນມັນ, ມັນຈະກໍາຈັດມັນ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືກຜູກມັດກັບໂຊຟາ, ຮ່າງກາຍຄິດວ່າລາວບໍ່ຕ້ອງການກະດູກ. ເລີ່ມຕົ້ນການຜ່ອນຄາຍຂອງຈຸລັງກະດູກແລະອາການທໍາອິດຂອງການເປັນໂຣກກະດູກ. ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄົງທີ່, ກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ. ມີເຫດຜົນອີກຫນຶ່ງເຫດຜົນສໍາລັບອັດຕາການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal - ການປັບປຸງເຄື່ອງມືການວິນິດໄສ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນເລື້ອຍໆ.
ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນລະບົບກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງທີ່ມີຜົນຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ?
ການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະ thorax ໃນເດັກນ້ອຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະປອດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງໃນຂຸມ thoracic ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ pulmonary cardiac: dyspnea ປາກົດ, ການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ. ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນມັກຈະມີອາການປັ່ນປ່ວນກວ່າຫມູ່ທີ່ມີອາການເຈັບປ່ວຍ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ການເປັນໂຣກ osteoporosis ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ປ່ວຍຈະກາຍເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າບາງສ່ວນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຖືກຕິດແຫນ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສຽງຂອງອະໄວຍະວະ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບ່ອນທີ່ມີການປະຕິບັດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າກະດູກບວມຖືກປິດໃນຫົວໃຈ, ມັນຈະມີຜົນຕໍ່ຫົວໃຈ, ຖ້າ - ໃນລະດັບຂອງກະເພາະອາຫານ, ຕັບ, ມີບັນຫາກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຄົນເຈັບທີ່ມີການຜຸພັງອາດຈະບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ນີ້ provokes weakening ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງການຫາຍໃຈກໍ່ເລວຮ້າຍ - ແລະອາດຈະມີຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນປອດ.
ຄໍາຖາມທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ: ການເຮັດວຽກຜິດພາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ "ແກນຕົ້ນຕໍ" ຂອງພວກເຮົາ?
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນປະສາດແລະກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນດົນມາແລ້ວ - ໃນການປະຕິບັດທາງວິນຍານທາງທິດຕາເວັນອອກ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຂີ້ກະຖິນແລະການສະສົມຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄ່ອຍໆສະສົມຢູ່ໃນກະດູກແລະກະດູກ - ແລະມີພະຍາດ. ໃນແມ່ຍິງ, ບັນຫາກັບທາງຫລັງແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ. ພວກເຂົາເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງຖືກປົກຄຸມ, ກັງວົນກ່ຽວກັບຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງນາງ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງການມີເພດສໍາພັນຂອງນາງ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ disrupts excretion ຂອງອາຊິດ uric ໄດ້ (ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກການຕິດກັບເບຍ, ການນໍາໃຊ້ຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນ, legumes), gout ພັດທະນາ. ມີພະຍາດນີ້, ອາຊິດ uric ແມ່ນຝາກໄວ້ໃນກະດູກແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນກະດູກ. ມີຄວາມເຈັບປວດ. ຖ້າໂລກບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ສາມາດຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະທໍາລາຍກະດູກ.
ເປັນຫຍັງ osteoporosis ປາກົດ - ແລະວິທີການປ້ອງກັນໂລກນີ້?
ອ້ອຍແມ່ນສານເສບຕິດທີ່ມີຊີວະວິທະຍາ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຖືກປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກະດູກເກົ່າຄ່ອຍໆທໍາລາຍແລະຖືກລົບລ້າງ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນໂຣກ osteoporosis ໃນແມ່ຍິງແມ່ນການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ຈັດວາງໂດຍທໍາມະຊາດ, ໃນໄລຍະການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ໃນເວລານີ້, ກະດູກຈະທໍາລາຍຫຼາຍກວ່າມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແມ່ຍິງທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຈະເປັນເວລາ 8 ເທົ່າກັບຜູ້ຊາຍ. ແຕ່ມີເຫດຜົນອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຜະລິດຢາປາບສັດຕູພືດ, ການເກັບກໍາຂອງການກະກຽມຮໍໂມນຂອງ corticosteroids, ພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍ, fascination ກັບກາເຟແລະເຫຼົ້າ, predisposition ພັນທຸກໍາກັບການສໍ້ໂກງ, ແລະສາເຫດທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍວິທະຍາສາດ. ການປ້ອງກັນພະຍາດນີ້: ໃຊ້ອາຫານ (ແລະ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດ!) ມີທາດການຊຽມ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ປະຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີ. ຖ້າວ່າ osteoporosis ໄດ້ປາກົດ, ຄວນປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວພິເສດ. ແຕ່ທ່ານຫມໍຄວນເລືອກວິທີການປິ່ນປົວແລະສັ່ງໃຫ້ຢາ.
ຈະເປັນແນວໃດເພື່ອອາຫານກະດູກແລະກະດູກ?
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເນີຍແຂງຍາກ. ລາວເປັນຜູ້ອ່ານໃນເນື້ອໃນຂອງແຄຊຽມ. ຫຼາຍຂອງອົງປະກອບນີ້ປະກອບມີເນີຍແຂງ cottage, ຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບອົງປະກອບນີ້ (1000-1200 ມລກ), ມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມສອງແກ້ວຂອງນໍ້ານົມ. Plus you need to eat fish more often ໃນນັ້ນມັນມີຟູອໍຣອດ - conductor of calcium ກັບກະດູກ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບອາຫານໂປຕີນ. ອີງຕາມການ Ayurveda, ທາດໂປຼຕີນຂອງທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບການເຮັດວຽກ. ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບເບຍ, ເຄື່ອງປະດັບປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີເຊື້ອລາ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມບູນຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.
ວິທີການປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໂດຍຮ່າງກາຍ?
ມັນແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ - ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືແມ່ນພຽງແຕ່ຍ່າງ! ion ແຄຊຽມແມ່ນບວກ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກະດູກ, ຕ້ອງມີທ່າແຮງທາງລົບ, ແລະມັນຈະປາກົດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກໍາລັງເຄື່ອນໄຫວ. ແກນຫນຶ່ງໃນສວນຂອງ hypodynamia: ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງນໍາໄປສູ່ຊີວິດ sedentary, ທາດການຊຽມບໍ່ສາມາດບັນລຸກະດູກ. ລາວສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຮືອແລະປະກອບເປັນ plaque atherosclerotic. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ໄດ້. ຫຼືເຂົ້າໄປໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະສົ່ງເສີມການສ້າງກ້ອນຫີນ. ອີກວິທີທີ່ຈະເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດແຄນຊຽມ - ດື່ມຢາພິເສດ, ຜູ້ນໍາ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນນີ້ໃຫ້ແກ່ກະດູກ. ແນ່ນອນ, ຢາດັ່ງກ່າວຄວນຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍ. ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ນອກບ່ອນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມີແສງຢູ່ນອກ. ແສງຕາເວັນໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຂອງວິຕາມິນ D, ອົງປະກອບນີ້ຍັງເປັນຕົວນໍາຂອງທາດການຊຽມໃນກະດູກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແລະຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ໃນອົງການທີ່ມີລະບົບທັງຫມົດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ຈໍານວນແຄຊຽມທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກດູດຊຶມແລະອັດຕາສ່ວນເກີນແມ່ນຜົນຜະລິດ. ໃນໂຍຜະລິດມີສູດທີ່ສົ່ງເສີມການດູດຊືມສານອາຫານ. ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າກິນຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນເວີຫຼືຫມາກງາ. ມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກະດູກ, ແຂ້ວ, ຫຸ້ມໃນລໍາໄສ້ໄດ້ດີ - ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ວ່າມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ດີກວ່າ.
ອາລົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັບແນວໃດ?
ຈາກທັດສະນະຂອງຈິດໃຈພາກຕາເວັນອອກ, ປະສົບການຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມຂະບວນການທາງດ້ານວິຊາການ. ອາລົມລົບກວນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍຈະນໍາໄປສູ່ການເຊົາ. ຕົວຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ເພື່ອໃຫ້ພໍ່ແມ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ບ່າຂອງເດັກຈະຖືກປົກຄຸມໃສ່ສາຍແອວບວມຫຼືມີ "ເຄິ່ງໂກງ". ຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວບໍ່ຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນສ່ວນເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ບັນຫາທີ່ມີສ່ວນກາງຂອງທາງຫລັງແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ຖືກຂັງຢູ່ໃນປະສົບການເກົ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມກົດຂີ່ຂົ່ມຂູ່ - ກະດູກສັນຫຼັງຈະກາຍເປັນອັກເສບແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫນືອກວ່າຈະປາກົດຢູ່ໃນບ່າ. ບັນຫາໃນດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນດ້ານການເງິນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຜົນຕໍ່ພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຄິດເຖິງ. ຄວາມຄິດເປັນຂະບວນການຊີວະເຄມີທີ່ສັບສົນທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວະເຄມີຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຄົນທີ່ເຮັດຄວາມຊົ່ວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງກະດ້າງ. ແລະ, ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຄິດແລະເວົ້າລົມກັນກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ - ມັນຈະດີເລີດແລະສະຫວັດດີ.
ຜົນກະທົບຂອງກະດູກສັນຫຼັງກ່ຽວກັບການຖືພາແມ່ນຫຍັງ?
ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຄາດຫວັງວ່າເດັກນ້ອຍຈະຖືກຍົກຍ້າຍໂດຍສູນກາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບັນຫາທີ່ຮຸນແຮງກັບຄືນ (ຖ້າພວກເຂົາແມ່ນ!) - ແລະ, alas, ສາມາດເກີດຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້. ແມ່ຍິງຖືພາມັກຈະມີອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ - ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ບັນເທົາອາການປວດຈາກກະດູກສັນຫຼັງ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງ osteochondrosis - ແລະວິທີການປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດນີ້?
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, osteochondrosis ແມ່ນບໍ່ຂ້ອນຂ້າງຍາວ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງເທົ່ານັ້ນ. ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ພະຍາດນີ້ບໍ່ໄດ້ເວົ້າ, ເພາະວ່າມັນມີບັນດາພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ: ບັນຫາສາມາດຢູ່ໃນແຜ່ນ, ໃນກະດູກ, ຢູ່ໃນເຮືອ. ການຂະຫນານໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມຫຼືໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງມົດລູກ. ຄໍາສັບຄ້າຍຄືສໍາລັບ osteochondrosis ແມ່ນ radiculitis cervical ຫຼື lumbar. ແມ່ນວ່າມັນອາດຈະ, osteochondrosis ແມ່ນພະຍາດຂອງບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່າງຢ່າງ upright ຂອງຕົນ. ທັງຫມົດດຽວກັນ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາໃນຂະບວນການຂອງການວິວັດທະນາການຍັງບໍ່ທັນເຫມາະສົມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈະໄປຊື່. ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນພັນທຸກໍາ. ຖ້າຫາກວ່າປະເພດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີລຸ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊອກຫາບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ osteochondrosis ເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການກະທໍາໃດໆຢູ່ໃນເຮືອນ, ຖ້າຖືກປະຕິບັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເກີດຂື້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ເພື່ອຍົກສູງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກພື້ນເຮືອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ແຕ່ສ່ວນຫລາຍມັກຄົນຫມົດໃຈ. ນີ້ແມ່ນການກະທໍາທີ່ຜິດພາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
ການນວດການແພດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍມື (ການຂັບລົດດິດ) ສະເຫມີຊ່ວຍເຫຼືອບໍ? ວິທີການຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີໃນດ້ານນີ້?
ມັກຈະສັບສົນກັບການນວດດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍມື. ການນວດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ - ທິດທາງຂອງແຜ່ນ (ຢູ່ໃນປະຊາຊົນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າ caries ກະດູກ). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຫມໍປົວແຂ້ວຫຼືຫມໍປົວແຂ້ວໂດຍທາງຫ້ອງການຂອງ orthopedist! ມີພະຍາດຕ່າງໆທີ່ນວດສາມາດທໍາລາຍໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດອັກເສບຕ່າງໆຂອງລະບົບ musculoskeletal. ທາງເລືອກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນບຸກຄົນຫຼາຍ. ຄົນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການນວດທາງການແພດ, ຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍມື. ວິທີການຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ? ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຫ້ອງການ orthopedic ໄດ້. ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຫມໍປົວແຂ້ວຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວດ້ວຍມືທີ່ມັກເຊື່ອຖື. ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າລາວໄດ້ນໍາສະເຫນີວິຊາການ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ແນະນໍາ. ໃນປັດຈຸບັນມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ "ເປືອກຫນາ" - ມີຫຼາຍໆຫຼັກສູດ, ທຸກຄົນມີສິດທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິຊາຊີບບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າບຸກຄົນໃດກໍ່ເປັນມືອາຊີບໃນດ້ານນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເພີ່ມວ່າຜູ້ປິ່ນປົວນວດຫລືຫມໍປົວແຂ້ວຄວນຈະມີການສຶກສາດ້ານການແພດ - ຖ້າບໍ່ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍ. ລາວຕ້ອງເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍແລະວິທະຍາສາດຂອງມະນຸດ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ສຸຂະພາບນ້ອຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ arthrosis?
ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນການຂາດແຄນຂອງ cartilage ທໍ່. ມັນເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການລະເມີດອາຫານ, ຊີວິດແບບສະບາຍຫຼືສໍາລັບເຫດຜົນທີ່, alas, ຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບວິທະຍາສາດ. ມີຄວາມລົ້ມເຫລວໃນການພັດທະນາຂອງອົງປະກອບຂອງມັນ - ຫນຶ່ງໃນຫ້າປະເພດຂອງ collagen. ການຂາດການປະເພດຂອງ collagen ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cartilage ໄດ້ຖືກທໍາລາຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ 80-90 ປີ (ເນື່ອງຈາກອາຍຸສູງສຸດ), ແຕ່ແລ້ວຈາກ 25-30 ປີ. ສ່ວນຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງການຮ່ວມມືເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ - ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງທົດລອງທັງຫມົດສາມາດກວດຫາເງື່ອນໄຂນີ້ແລະຊອກຫາສາເຫດຂອງການຜຸພອງ. ການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄືກັນ. ປິ່ນປົວໂຣກອ້ວນທີ່ມີຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal. ແນ່ນອນ, ວິທີການແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍທ່ານຫມໍ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຜິດພາດສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການທົດແທນນ້ໍາຕານຫຼືສານເສບຕິດທີ່ຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ມີໂຄງສ້າງດຽວກັນກ່ອນທີ່ຈະເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ພື້ນຖານຂອງມັນເພື່ອປົກປ້ອງກະດູກ.
ການກັບຄືນດີແລະຄອມພິວເຕີບໍ່ສາມາດເປັນຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ບໍ?
ຄອມພິວເຕີບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ການນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຈໍສະແດງຜົນກະທົບທາງລົບ. ຕົວຢ່າງຂອງພະນັກງານຫ້ອງການ, ຈົ່ມວ່າອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກຫັກ thoracic, ເຊິ່ງ bother ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບ PC ໄດ້. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຂ້າມຄອມພິວເຕີຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າມັນຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຈັດການມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເວລາໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ 2: ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ຍ່າງໄປທົ່ວຫ້ອງ. ທຸກໆມື້ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການສາກໄຟ. ແລະເຮັດບາງປະເພດຂອງກິລາ, ການສອດຄ່ອງກັບ, ໂຍຜະລິດ. ຈາກ knocking ສຸດແປ້ນພິມ, ການນໍາໃຊ້ຫນູຄອມພິວເຕີ, ມີພະຍາດຂອງກະດູກແຂນເປັນ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ - ແປງຂອງນັກວິຊາການຄອມພິວເຕີ, ຫຼືໂຣກຂອງຊ່ອງແຄບ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແປງແມ່ນຢູ່ໃນຖານະທີ່ບໍ່ທໍາມະດາສໍາລັບນາງ, ການຜູກພັນຈະກາຍເປັນອັກເສບ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ທໍາອິດລົງມືຂອງທ່ານ - ດັ່ງນັ້ນການໄຫລເລືອດໄປແປງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ tighten, unclench ກ້ອງຖ່າຍຮູບ, ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການອຸທິດໃຫ້ 5-7 ນາທີ. ຫລັງຈາກ - ເລີ່ມເຮັດວຽກອີກຄັ້ງ.
ກົດລະບຽບສໍາລັບການເລືອກເອົາ mattress orthopedic ແລະ pillows ແມ່ນຫຍັງ?
mattress physiological ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາ. ພຣະອົງໄດ້ກ່າວຄືນຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະກັບມັນ, ການໂຫຼດສຸດກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຖືກແຈກຢາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. mattresses ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ. ແຕ່ພວກມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວານ້ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີເຄັດລັບການນໍາໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນ mattress ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ orthopedic, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລາຄາແລະຄຸນນະພາບ - mattress silicone, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ mattresses ຂອງວັດສະດຸຄ້າຍຄື silicone. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ mattresses ມີການປະສົມປະສານຂອງພາກຮຽນ spring ພິເສດ, shavings ຫມາກພ້າວ. ຜູ້ຜະລິດຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຂົາ, ພາກຮຽນ spring imitate ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະ stuffing ທໍາມະຊາດບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ຈາກຈຸດທີ່ເຫັນຂອງ orthopedists ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫມອນ orthopedic ຄວນເລື້ມຄືນຂື້ນຂອງຄໍຂອງບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ເຂົານອນຢູ່ກັບລາວ. ໃນເວລາທີ່ຕັ້ງຢູ່ຂ້າງຄຽງລະຫວ່າງຄໍແລະ "ອຸປະກອນເສີມສໍາລັບການນອນ" ນີ້ຕ້ອງມີເສັ້ນກົງ. ຫມອນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ມີຄວາມແຂໍງແຮງປານກາງ - ມັນບໍ່ຄວນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໃດໆ.
"ແກນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ" ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເກີບສູງແລະ whims ຄົນອັບເດດ: ອື່ນໆແນວໃດ?
ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດລະຫວ່າງຕີນແລະຕີນ - 3-4 ຊມ. ດ້ວຍຕີນນີ້, ການໂຫຼດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າແລະຮົ້ວແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ຕີນ 5-7 ຊມ, ໂຫຼດນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ. ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 12 ຊັງຕີແມັດ, "ການໂຫຼດ" ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ - ໂດຍ 50-60 ເທື່ອເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ heel 3-4 centimeter! ເຄື່ອງຕັດຫຍິບມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນດ້າຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນແປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຍັງບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ໃນເກີບດັ່ງກ່າວ - ຫົວເຂົ່າຂອງນາງແມ່ນງໍ, ສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ flexion, lordosis (ງໍ) ຂອງກະດູກສັນຫຼັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ heels ສູງ - ສໍາລັບບາງຄັ້ງ solemn. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນມັນດີກວ່າໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າເດັກນ້ອຍສາມາດໃສ່ເກີບສູງເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ສ້າງກະດູກແລະຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ - ບໍ່ໄວກວ່າ 16-17 ປີ. ກ່ອນທີ່ມັນຈະດີກວ່າໃສ່ heels 2-4 ຊມ, ບໍ່ສູງກວ່າ. ນອກນັ້ນຍັງມີແນວໂນ້ມຂອງຄົນອັບເດດ: - ຖົງທີ່ນັກຮຽນເອົາຖິ້ມໃສ່ບ່າຂອງພວກເຂົາ - ໃນລັກສະນະຂອງນັກຂຽນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ stuffed ກັບປື້ມບັນທຶກແລະປື້ມຮຽນ, ນອກຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ນີ້ບິດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອຸປະກອນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນັກຮຽນແມ່ນມີກະເປ້າ, ກະເປ້າທີ່ໃສ່ໃນບ່າ.
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລູກຂອງຂ້ອຍເຊົາ?
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສອນໃຫ້ວິທີການນັ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຊື້ເກົ້າອີ້ສະດວກສະບາຍໃນຂະຫນາດ. ຂາຂອງເດັກນ້ອຍຄວນບໍ່ຖືກຫ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເດັກບໍ່ໄດ້ຂັດຂວາງ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ເກົ້າອີ້ທີ່ມີເຄື່ອງປັບຄວາມສູງ. ຫຼືແທນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຂາຂອງເດັກນ້ອຍ bench ໄດ້. ມຸມລະຫວ່າງ shin ແລະຂາຄວນຈະເປັນ 90 °. ຈົ່ງເບິ່ງວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃສ່ຕີນຂອງຕົນຢູ່ພາຍໃຕ້ມັນ - ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກຫັກ. ເກົ້າອີ້ຄວນມີຫລັງເພື່ອໃຫ້ເດັກສາມາດນອນໄດ້. ເມື່ອລາວເຮັດວຽກບ້ານຫຼືອ່ານຫນັງສື, ທັງສອງເບື້ອງຢູ່ເທິງໂຕະ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕາຕະລາງແລະຕາແມ່ນ 30-35 ຊຕມ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 30-45 ນາທີເດັກຄວນຍ້າຍໄປ 10 ນາທີ. ແລະແນ່ນອນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເດັກຈະອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫລັງ. ພວກເຮົາເວົ້າຄໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສະເຫມີໄປຫາເດັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າລູກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເດັກແມ່ນວຽກຫນັກຂອງພໍ່ແມ່. ບ້ານມອມແລະພໍ່ຄວນຮັກສາຕາໃສ່ເດັກນ້ອຍ, ເຕືອນໃຫ້ຮັກສາລາວ. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ດ້ານຫຼັງ - ການກະຕຸ້ນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະພັດທະນາໃນທ່ານຂອງການນັ່ງ, ຢືນແລະຍ່າງຢ່າງແທ້ຈິງຂອງເດັກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຊຸກຍູ້. ຕົວຢ່າງ: "ຖ້າທ່ານຮັກສາຕົວກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານຈະເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນ" ຫຼື "ຜູ້ທີ່ມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນງາມຫຼາຍ." ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ແນວໃດໃນເວລາກາງເວັນ? ຖ້າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງໃນກະດູກສັນຫຼັງ (scoliosis, kyphosis), posture ຖືກແກ້ໄຂໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢືນຢູ່ຢ່າງແນ່ນອນ, ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ເມື່ອມີການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງກະດູກ, ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດຖືກແກ້ໄຂ. ແຕ່ທັງຫມົດຄວບຄຸມດຽວກັນກັບຄືນໄປບ່ອນ, gymnastics ສາມາດປັບປຸງສະຖານະການ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປະຕິບັດງານເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ຖ້າບັນຫາຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໄດ້. ໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍມີກໍລະນີເມື່ອຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸ 35 ປີທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າແລະກ້າມຊີ້ນຂອງກ້າມທ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ສໍາຄັນເມື່ອລາວເລີ່ມຝຶກໂຍຜະລິດ. ໂດຍວິທີທາງການ, orthopedists jokingly ແບ່ງປັນປະຊາຊົນເຂົ້າໄປໃນ penguins ແລະ ducks. ທໍາອິດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ທີ່ຫລຸມຝັງສົບສູນເສຍທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ຄົນທີສອງ - ຜູ້ທີ່ມີກໍາແພງຫຼາຍເກີນໄປ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ). ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູການງໍທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຄັ້ງທໍາອິດຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຍືດກ້າມຊີ້ນທາງຫນ້າແລະການເສີມຂະຫຍາຍຫນັງສືພິມ, ແລະທີສອງແມ່ນ stretching hamstrings ແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ loin ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຢູ່ໃນ yoga. ໂດຍວິທີທາງການ, ການປະຕິບັດ asanas ຈາກໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຕີນແປ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປ, ຜູ້ທີ່ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດໂຍຜະລິດສອງເດືອນເລີ່ມແກ້ໄຂການຢຸດ. ແມ່ຍິງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການສະແກນ X. ຮູບພາບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕີນແປຂອງນາງບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປຫມົດ, ແຕ່ວ່າສະຖານະການໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນລະດັບຂາ?
ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກການດໍາເນີນງານ - ແມ່ນແລ້ວ. ກວ່າຢູ່ໃນອາຍຸກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການຜ່າຕັດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ. ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ hypercorrection - ເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະພັດທະນາແລະດໍາເນີນການປີກເພື່ອວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕ, ພວກເຂົາຈະຕັ້ງຕົວເອງ. Orthopedists ສາມາດປະຕິບັດງານການປະຕິບັດງານໃນລະດັບຂອງແຂນແລະຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດງານໃດໆ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມສ່ຽງ - ການຕິດເຊື້ອ, ການອັກເສບ. ມີເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການປະຕິບັດການຜ່າຕັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມາພົບແພດ orthopedist ທີ່ມີການຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຕີນຂອງພວກເຂົາ. ຂ້າພະເຈົ້າມີລູກຄ້າທີ່ຄິດໄລ່ລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າ: ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຂາຫນຶ່ງເບິ່ງເຂົ້າໃນລະດັບຫນຶ່ງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ - ທ່ານຫມໍ, ແກ້ໄຂມັນ. ວິທີການຄິດໄລ່ເຫຼົ່ານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຖ້າຄົນເຫັນໃນຕົວເອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງເຫັນກັບຄົນອື່ນ - ມັນເປັນສະຖານະທາງຈິດໃຈແທນທີ່ຈະເປັນທາງການແພດຫລືເຄື່ອງສໍາອາງ. ແພດ Orthopedists ຕ້ອງການຕົວຊີ້ວັດດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບການປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີ, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິເສດການປະຕິບັດການຜ່າຕັດ, ເພາະວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄົນເຈັບຢູ່ກັບພວກເຮົາ. ແຮງກະຕຸ້ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ຊອບຮູບລັກສະນະຂອງຂ້ອຍ" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຜ່າຕັດສຕິກ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບ orthopedists. ຮູບຮ່າງຂອງຂາແລະຕີນໃນເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແກ້ໄຂ. ແກ້ໄຂຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຮູບ X ຫລື O ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຂາ, ຕີນແປນຫາຍໄປ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການເຮັດກິລາດັ່ງກ່າວໃນເວລາ.
ວິທີການເພີ່ມທະວີການເຕີບໂຕແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າເດັກມີຄວາມຮຸນແຮງທາງຮໍໂມນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວເຕີບໂຕ. ຮໍໂມນ stretch ແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງ: ການຂັດຂວາງໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການຫາຍໃຈ. ຜູ້ໃຫຍ່ຈະສາມາດເສີມຂະຫຍາຍກະດູກແລະເພີ່ມການເຕີບໂຕໃຫ້ 12-15 ຊມໂດຍການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອັນຕະລາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນກ້າມຊີ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍ. ອາດຈະມີອາການແພ້, ການລົບກວນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງປະສາດ. ຖ້າທ່ານສູນເສຍກ້າມເນື້ອ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສ່ຽງທັງຫມົດ. ການຈະເລີນເຕີບໂຕສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການປັບປຸງ posture ແລະສອດຄ່ອງກັບງໍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, stretching ກ້າມຊີ້ນ - ອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງ. ແຕ່, ເພື່ອຈະເປັນຄວາມຈິງໃຈ, ຖ້າຜູ້ຊາຍມາຫາຂ້ອຍແລະເວົ້າວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ສໍາຄັນຂອງລາວແມ່ນຈະສູງຂຶ້ນ, ໃຫ້ຍາວຂາຍາວ, ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກກັບລາວເປັນນັກຈິດວິທະຍາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວແມ່ນການປະຕິເສດຕົນເອງ.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງກິລາທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະດັບ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນການທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຂົາ?
ທຸກຊະນິດຂອງກິລາຂ້ອຍແບ່ງອອກເປັນປະໂຫຍດ, ໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທາງຫລັງ. ປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນການລອຍນ້ໍາ. ອັນຕະລາຍ - ມັນເປັນການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຍົກບາ (ທຸກສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການໂຫຼດໄຟຟ້າທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ). ກິລາອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການບາດເຈັບ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼືຜົນປະໂຫຍດໃດໆ. ຂ້ອຍຫມັ້ນໃຈວ່າບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ (ບໍ່ແມ່ນກິລາແລະບໍ່ເຈັບປວດ) ກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍປະຖົມ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກອາຫານແລະຈຸລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ບາງປະເພດຂອງການເຕັ້ນລໍາປະກອບສ່ວນກັບການປັບປຸງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ເຕັ້ນລໍາທ້ອງຍັງໃຊ້ກັບພວກເຂົາ. ສະມາຊິກຂອງມັນ (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ hips, abdomen, back - ຄື້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄື້ນຟອງ") ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງສູນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກປະກອບໃນ gymnastics ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ດົນປານໃດທີ່ຈະຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຂອງຕໍາແຫນ່ງ?
ຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ. Yoga ພິຈາລະນາບຸກຄົນໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. ແລະຕໍາແຫນ່ງທີ່ສວຍງາມຂອງທາງຫລັງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສຸຂະພາບຂອງລາວ. ຜູ້ທີ່ໂສກເສົ້າແລະຫນັກໃນຈິດວິນຍານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບຄືນມາ, ຍຶດຫມັ້ນ, ເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນ. ບຸກຄົນທີ່ມີສະຖານະພາບສຸຂະພາບທີ່ດີມີສະເຫນ່ແລະທ່າອຽງທີ່ສວຍງາມ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຄືນມາ. ພວກເຮົາຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຕົນເອງ, ປະຕິບັດຕົວເອງວ່າ "ຂ້າພະເຈົ້າຄວນມີການກັບຄືນທີ່ສຸດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈ" - ແລະຖ້າທ່ານນັ່ງຫຼືຢືນຜິດ, ປັບຂຶ້ນ. ຕອນທໍາອິດມັນຍາກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ໃຊ້ມັນ. ແລະ posture ງາມປາກົດຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ.