- ເຫັດສົດ - 10 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- bulbs - 4 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 1 ຊມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- Mustard - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ສີຂຽວແກມສີຂຽວແລະ parsley - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເກືອ - ເພື່ອລົດຊາດ
- ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ສະຫຼັດງ່າຍດາຍຂອງເຫັດ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນຈະເຮັດວຽກດີກັບມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ. ການກະກຽມ: ເພື່ອຄັດລອກ, ເຫັດ, rinse ຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນເຢັນ. ໃນພາຍຫຼັງເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. ເພີ່ມເຫັດແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຖິ້ມເຫັດໃນ colander ແລະໃຫ້ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກລະອຽດແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ຕັດຫລອດໃນວົງແຫວນເຄິ່ງ, ປະສົມກັບເຫັດ. ປົນຢູ່ໃນກະປ໋ອງຂອງນ້ໍາຜັກ, ສົ້ມ, mustard, pepper ແລະເກືອ. ປິດຝາປິດແລະສັ່ນດີ. ດຶງດູດຜົນຜະລິດທີ່ໃສ່ເຫັດດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະປະສົມ. ເອົາຊິ້ນເລັ່ນໃສ່ເທິງ, ສີດດ້ວຍສະຫມຸນໄພຟັກແລະສະຫຼັດສະຫຼັດ.
ອາຫານ: 4