- Zucchini-450 ກໍາ
- Breadcrumbs-75 Grams
- ໃບສະຫຼັດ - 200 ກຼາມ
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
- ຂຽວ 1 ເມັດ ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/2 ຖ້ວຍ
- ສົ້ມ Balsamic-1 ຕະ ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເກືອ, pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
Marrows ຖືກອະນາໄມແລະ rubbed ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ການແຍກສານສະກັດຈາກ zucchini, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ breadcrumbs, ສີຂຽວງາມຟັກຂອງໄຂມັນແລະໄຂ່. ຜັກບົ່ວ, pepper ແລະປົນກັນດີ. ຈາກບານຫມາກມ້ວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນບານຂະຫນາດຂອງວອນນັດ. Fry ຫມາກບານ 2-3 ນາທີໃນນ້ໍາເວີຮ້ອນ. ເພື່ອ dress salad ໄດ້, ປະສົມ balsamic, ນ້ໍາເວີ, ເກືອແລະ pepper. ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດພວກເຮົາກະຈາຍໃບ lettuce ຟັກ, ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາມີ dressing, ພວກເຮົາແຜ່ບານບານ squash ເທິງ - ແລະທັນທີທັນໃດໃຫ້ບໍລິການຈົນກ່ວາບານໄດ້ cooled. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ແລະເຢັນ - ແຕ່ບໍ່ແຊບ. Bon appetit!
ອາຫານ: 3-4