- ນ້ໍາມັນພືດ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ກາງ zucchini - 3 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1/2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາຈືດ - 3 ຊຕມ. ບ່ວງ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- Turkey-650 Grams
- ຜົງແປ້ງ - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ເນີຍແຂງຕົ້ມ - 120 ກຼາມ
- ເຂົ້າຈີ່ - 4 ຊິ້ນ
- avocado - 1 ຊິ້ນ
ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບອຸນຫະພູມສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງເລັກນ້ອຍດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປະສົມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ. ຝັງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງສໍາລັບ 15 ນາທີ (ຫຼືໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນ 1 ມື້). ຮູບແບບ 4 cutlets ຕຸລະກີຈາກ Turkey, 10 ຊຕມມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງແຕ່ລະຄົນ. ດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມີຮ່ອງຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງເຄື່ອງຕັດແຕ່ລະຄົນ. ສີດຂ້ຽວ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ. ກວມເອົາແລະປີ້ງສໍາລັບ 4 ຫາ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ປົນກັບເນີຍແຂງ. ກວມເອົາແລະສືບຕໍ່ fry ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງ melts, 2 ກັບ 4 ນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຈີ່ເລັກນ້ອຍເຂົ້າຈີ່. ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຈາກຕັກ, ຫມາກບາກ, salsa (ຖ້າໃຊ້). ຮັບໃຊ້ burgers ທີ່ມີສະຫຼັດ zucchini.
ອາຫານ: 4