- ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ປອກເປືອກແລະຜັກ - 3 ຊິ້ນ
- ມັນເບີ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຂີງຂຽວສົດ - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ນົມ - 1/4 ແກ້ວ
- ນ້ໍານາວ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- cayenne pepper -1 Pinch
ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, ເອົາຜັກກາດ, ເອົານ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຈົ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນອ່ອນ, ເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ຈາກມັນຕົ້ນ, ທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ເຂົ້າຈີ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖ້າເປັນທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດູການໃນບໍລິສຸດ. ສໍາລັບນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ: ຕື່ມ້ໍາມັນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີແລະຫມາກຢານ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບຂີງ: ເພີ່ມ 1/4 ຈອກ້ໍານົມ, 2 ບ່ວງ້ໍາຕານມັນເບີ, 2 ບ່ວງກາເຟຂີງຂົ້ວສົດ, ປະສົມ. ສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ Cayenne: ເພີ່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍານາວແລະຈືນເຂົ້າຈີ່ໄກ່. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
ອາຫານ: 4