- salmon-1 Glass (cooked)
- pie crust - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- broccoli stalk - 2 ຊິ້ນ
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ
- ນົມ - 1/4 ຈອກ
- ຜັກບົ່ວ - 1/4 ຈອກ
- mozzarella cheese - 2 Cups
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1/3 ຈອກ
ຕັດຜັກທຽມແລະ broccoli. ປົນນ້ໍາມັນເບີແລະຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າຫູ້ຂະຫນາດນ້ອຍຕື່ມຜັກບົ່ວ. ກວມເອົາແລະເອົາໄວ້ໃນໄມໂຄເວຟສໍາລັບ 2 ນາທີ. ເອົາໃຈໃສ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນ microwave ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຕີໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ເພີ່ມແກ້ວຂອງນົມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຊັນມອນ, ເນີຍແຂງແລະ broccoli. ງາມການປະສົມເຂົ້າໄປໃນຮ່ອງໃນຂີ້ຜຶ້ງຜັກ. ຈືນໃນໄມໂຄເວຟ 11-13 ນາທີ. ເອົາ cake ອອກຈາກ microwave ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ foil, ຂ້າງເຫຼື້ອມລົງ. ອອກຈາກເວທີ 5 ນາທີ. ຕົກແຕ່ງເຄິ່ງຂອງ cake ດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວຜັກແລະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 4