ເດັກຍິງມັກຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ອາຍໃສ່ຕົວ simulators, ຈໍາກັດຕົນເອງໃນການກິນອາຫານໃນຕອນແລງ, ແລະນ້ໍາຫນັກບໍ່ຫາຍໄປ. ແລະເຫດຜົນທີ່ສາມາດວ່ານ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງລ້ໍາຄ່າ. ມີວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການກໍານົດການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ວາງກັບທ້ອງ
ວິທີນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ. ເພື່ອຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບທ້ອງໃນທ້ອງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເປັນສອງຫຼືສີ່ຊັງຕີແມັດແມ່ນມາດຕະຖານ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ອັດຕາສ່ວນເລັກຫນ້ອຍ - ຫນຶ່ງຫາສອງເຊັນຕິເມດ. ທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ, ຖ້າກ້າມໃນກະເພາະອາຫານຈະສູງກວ່າຫ້າຊັງຕີແມັດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ການທົດສອບນີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກໍານົດວິທີການມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຖິ້ມຄົນຕໍ່ກິໂລແມັດ. ໃນຂຸມ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສັງເກດຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຖິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
Metabolism
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການທີ່ Barbara Edelstein ສ້າງຂື້ນໃນການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ວິທີນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ dessert ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ, ທີ່, ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄຫມ້ calories ດ່ວນ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການເຜີຍແຜ່ປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໃຫ້ 45 ກິໂລກຼາມຕື່ມອີກ 1 ກິໂລສໍາລັບທຸກໆຊຕມຂອງການເຕີບໂຕທີ່ສູງກວ່າ 150 ຊັງຕີແມັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລແມດອີກຕໍ່ປີ, ຖ້າອາຍຸສູງສຸດເກີນ 25 ປີ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມບໍ່ເກີນ 7 ກິໂລກຣາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຍັງເພີ່ມຈາກ 4,5 ຫາ 7 ກິໂລກຼາມ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິໂລທີ່ສາມາດຢູ່ໃນບຸກຄົນນັ້ນ), ບວກກັບ 4 ຫາ 7 ກິໂລກລິດຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ເກີນ 90 ກິໂລ. ຖ້ານ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 100 ກຼາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນຕື່ມອີກຫຼາຍກິໂລກຼາມ.
ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດນ້ໍາຫນັກ "ທີ່ດີທີ່ສຸດ" ຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຄວາມຈໍາກັດຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດລົ້ມເຫລວແລະບຸກຄົນນັ້ນຈະພັດທະນາຄວາມຢາກອາຫານທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ປັດຈຸບັນນີ້ມາເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການ "ເອົາ" ສິດຂອງຕົນເອງ. ວິທີນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຕັມໄປຈາກການເກີດລູກ.
The Brock Formula
ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມໃນກໍລະນີນີ້, ສາມຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້: ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງຂອງຄົນ, ແລະອາຍຸລາວ. ສອງອົງປະກອບທໍາອິດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ: ການເຕີບໂຕທີ່ສູງຂຶ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ອາຍຸ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີດຽວກັນ: ອາຍຸຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຫຼາຍກວ່າມະຫາຊົນ. ຮູບແບບນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ. ສູດສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸຕ່ໍາ 40 ປະກອບດ້ວຍ: ຈາກການເຕີບໂຕທີ່ສະແດງອອກໃນຊັງຕີແມັດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລົບ 110 - ມັນຈະເປັນນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບ, ສູດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ: ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫັກອອກ 100, ບໍ່ແມ່ນ 110. ວິທີການຕໍ່ໄປຂອງສູດຈະຕ້ອງມີການຂະຫຍາຍຕົວ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າ 165 centimeters, 100 ຄວນຖືກຫັກ, ເພີ່ມຂຶ້ນ 166-175 ຊັງຕີແມັດ, 105 ຄວນເອົາໄປ, ແລະ 110 ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາການປະກອບສ່ວນ. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບດ້ານຮ່າງກາຍ, ສໍາລັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ asthenics, 10% ຂອງຈໍານວນເງິນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເອົາອອກ. ສໍາລັບ hypersthenics, 10% ແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງປະມານ, ແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດບອກກ່ຽວກັບຈໍານວນກິໂລພິເສດ.
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ
ການຄິດໄລ່ຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນ້ໍາຫນັກສະແດງອອກໃນກິໂລຄວນຈະແບ່ງອອກເປັນສີ່ຫລ່ຽມຂອງການເຕີບໂຕ, ສະແດງອອກໃນຊັງຕີແມັດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເງື່ອນໄຂໃນການປະເມີນມາດຕະຖານແຕກຕ່າງກັນ.
ກົດລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນດັດຊະນີ, ເທົ່າກັບ 24.9.
ອີງຕາມການ Michel Montignac, ອັດຕາແມ່ນເລັກນ້ອຍທີ່ເຄັ່ງຄັດ: ອັດຕາດັດສະນີແມ່ນ 20 ຫາ 23. ຖ້າດັດຊະນີແມ່ນ 24 ຫາ 29, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມີດັດຊະນີຂອງ 30 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ.
ມາດຕະຖານຊາທິປະໄຕທີ່ສຸດຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນແມ່ນໃຊ້ໂດຍບໍລິສັດປະກັນໄພໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ຄົນທີ່ມີດັດຊະນີທີ່ນ້ອຍກວ່າ 30 ບໍ່ສາມາດກັງວົນ - ພວກເຂົາມີສິດທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ຈະຍ້າຍອອກໄປ. ຖ້າດັດຊະນີແມ່ນ 30 ຫາ 40, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ. ເພື່ອໃຫ້ສຽງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເຕືອນໄພຫຼືຢືນຢູ່ທີ່ດັດຊະນີ 40 ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາ endocrinologist.