ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ເຊນຈະຖືກທໍາລາຍ. Cholesterol ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນ: ມັນເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງວິຕາມິນ D, ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນຮໍໂມນ, ການກໍ່ສ້າງຂອງຈຸລັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຕັບແລະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານ. ຂະບວນການນີ້ມີລັກສະນະເຊັ່ນ: ຜ່ານທໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, cholesterol ເຂົ້າໄປໃນຕັບ, ຖືກວາງໄວ້ໃນແກະຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນ້ໍາປະປາທີ່ມີນ້ໍາຊາທີ່ມີນ້ໍາປະປາ, ເມັດທີ່ມີລັກສະນະແປກ (lipoprotein) ແມ່ນເກີດຂຶ້ນ - ພວກມັນຖືກນໍາໄປດ້ວຍເລືອດເຂົ້າໄປໃນອະໄວຍະວະຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ. ຜົນກະທົບຂອງອາຫານກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ - ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມ.
ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງເຊນຈາກຜົນກະທົບຂອງຮາກຂອງອົກຊີເຈນທີ່ມັນຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. Cholesterol ຍັງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງລວມຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຮໍໂມນຂອງໂຣກອະໄວຍະວະ adrenal ແລະຮໍໂມນເພດຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ດ້ວຍຕົນເອງ, lipoproteins ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະຕ່ໍາ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ - LDL - ຖືກຖືວ່າເປັນ "ບໍ່ດີ", ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເອົາຄໍເລດເຕີລີນໄປຫາກໍາແພງຂອງເຮືອ, ບ່ອນທີ່ມັນກໍ່ສະສົມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບຕັບອັກເສບ.
ມາດຕະຖານແມ່ນຫຍັງ?
ຄວນພິຈາລະນາວ່າມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ LDL, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ HDL, ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີ cholesterol ທັງຫມົດ 6 ມມ / ລິດ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. 7 mmol / l - ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານກົວ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຂອງທ່ານ. ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະຫຼັງຈາກ 2-4 ເດືອນປະເມີນຜົນໄດ້. 8-10 mmol / l cholesterol ທັງຫມົດ - ບໍ່ມີການປະຕິບັດຕົວເອງ! ມີການກວດສອບດັ່ງກ່າວ, ການປຶກສາຫາລືຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນຈໍາເປັນ. ການທົດສອບເລືອດ biochemical ສໍາລັບ lipids ແມ່ນສໍາລັບຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວລວມທັງ cholesterol ທັງຫມົດ (cholesterol), cholesterol-HDL cholesterol (lipoprotein cholesterol), LDL cholesterol (cholesterol lipoprotein low density). ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການສຶກສາຂອງພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້; obesity ພະຍາດຕັບ, ໄຕແລະກະເພາະປາ; endocrine pathologies ການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຢ່າງເຂັ້ມງວດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງບໍ່, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າສິບສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານສຸດທ້າຍ, ອຸປະກອນສໍາລັບການສຶກສາແມ່ນເລືອດ serum. ປະຕິບັດຕາມລໍາດັບຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາເປັນທາງເລືອກ, ຫນຶ່ງສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຄົນອື່ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດໃຫມ່ (ເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ) ແລະສັ່ນໃຫ້ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງເພດ
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າພະຍາດຫົວໃຈປະສາດຈັບແມ່ຍິງໂດຍສະເລ່ຍ 10 ປີຕໍ່ມາກ່ວາຜູ້ຊາຍ: ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນການກະຕຸ້ນຂອງ estrogen, ເຊິ່ງໃນປະລິມານສູງແມ່ນຜະລິດກ່ອນທີ່ຈະຫມົດອາຍຸ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການທົດສອບເປັນປົກກະຕິບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ຊີວິດທັງຫມົດ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າແນ່ນອນວ່າລະດັບຂອງ libido ແມ່ນຂຶ້ນກັບ cholesterol - ມັນໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍນັກວິທະຍາສາດອິຕາລີ. ພວກເຂົາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າລະດັບ cholesterol ທີ່ສູງຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງ, ການຫຼຸດລົງຂອງເພດສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະເພດທາງເພດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເລືອດຕິດກັບ plaques cholesterol ຮ້າຍແຮງກວ່າເລືອດ "ແລ່ນ" ແລະການສະຫນອງຂອງອະໄວຍະວະທີ່ມີອາຊິດທີ່ຂາດທາດອົກຊີແລະສານອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ, ທ່ານຫມໍຄວນຈະກວດເບິ່ງເລືອດສໍາລັບ cholesterol, ກິນອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນກິລາ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມ cholesterol, ໃຫ້ປຶກສາແພດ: ທ່ານຈະກໍານົດ cholesterol ຫຼຸດລົງຢາເສບຕິດແລະອາຫານທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ແລະຫນຶ່ງໃນສາມຂອງພວກເຂົາບໍ່ຄິດວ່າພວກເຂົາມີ cholesterol ສູງ (hyperlipidemia). Hyperlipidemia ແມ່ນລະດັບສູງຂອງ cholesterol ຫຼື lipoprotein ຂອງມະນຸດ. ການລະເມີດຂອງ cholesterol ຫຼື lipoprotein metabolism ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແລະນີ້ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເກີດພະຍາດ cardiovascular ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງ cholesterol ກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງ hyperlipidemia ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາກະເພາະລໍາໄສ້ແບບສຽບ. ເອົາເມັດຫມາກງາ, ປວດເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງມັນ. ກິນແປ້ງຜັກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ - ໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ. ໃນເວລານີ້ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະຫ້າມສູບຢາແລະເຫຼົ້າ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ທີ່ເຊົາສູບຢາທັນທີປັບປຸງການທົດສອບຂອງເຂົາເຈົ້າຫລາຍຄັ້ງ. ປະຈໍາປີ, 17,5 ລ້ານຄົນໄດ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດ cardiovascular, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການລະເມີດຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນມື້ນີ້, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດ cardiovascular, ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບການລະບາດ.
ສິ່ງທີ່ເສີມ?
ຈໍານວນຂອງສານອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາກໍ່ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງ "ບໍ່ດີ" cholesterol. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. Nicotine (ອາຊິດ nicotinic, ວິຕາມິນ B3) ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍປະຕິກິລິຍາອົກຊີເຈນຂອງຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoprotein ເລືອດເປັນປົກກະຕິ; ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ (3-4 g / ມື້) ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ທັງຫມົດ, LDL, ເພີ່ມລະດັບຂອງ HDL ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ atherogenic (ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງທີ່ເສີຍໆໃນກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ), ຂະຫຍາຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ລວມທັງສະຫມອງ, ປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ບັນຈຸຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ rye, legumes, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ. ຜະລິດໃນຮູບແບບຂອງຢາເສບຕິດ, ຢາທີ່ແນະນໍາ 500 ມລກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. Policosanol (ສານສະກັດຈາກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ) ຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນ LDL ປະມານ 30% ແລະເພີ່ມ HDL 15%. ຢາທີ່ແນະນໍາ: 10-20 ມລກຕໍ່ມື້. ອາຊິດໂບລິກ (ວິຕາມິນຊີ) ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂວິຕາມິນທີ່ປະຕິບັດຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງແລະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ມີອາຫານ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າວິຕາມິນຊີໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການກ່ຽວກັບຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນການຊົດເຊີຍ, ການກະຕຸ້ນຂອງເລືອດ, ການຟື້ນຟູ tissue, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫມັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ B, B2, A, E, ອາຊິດໂຟລິກ. ມັນຍັງພົບວ່າວິຕາມິນຊີກໍ່ເພີ່ມລະດັບ cholesterol HDL ປ້ອງກັນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດ pectin ascorbic ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຕ່ໍາກ່ວາອາຫານ pectin ງ່າຍດາຍ (ແລະຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, strawberry, spinach ມີທັງ). ວິຕາມິນອີ (tocopherol) ເປັນວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສໍາຄັນ.
ມັນສົ່ງເສີມ:
■ຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການອາຍຸສູງສຸດ;
ການອົກຊີເຈນຂອງຈຸລັງ; ການເສີມສ້າງກໍາແພງຫີນຂອງເສັ້ນເລືອດ;
ການປ້ອງກັນການກໍ່ຕົວຂອງກ້າມເລືອດ, ນອກຈາກນັ້ນ - ການຟື້ນຟູຂອງພວກເຂົາ;
■ເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກແລະມັນເບີ, ສີຂຽວ, ນົມ, ໄຂ່, ຕັບ, ຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນເມັດພັນຂອງຫມາກພ້າວ.
ແຄຊຽມ
ມັນສະແດງວ່າແຄຊຽມເປັນອາຫານເສີມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈ. ໃນໄລຍະການສຶກສາ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການໃຊ້ແຄຊຽມ 1 g ຕໍ່ມື້ໃນ 2 ເດືອນຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol 5% ໃນຄົນທີ່ມີ HDL. Infusion of plantain ອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດຂອງໃບຕົ້ນໄມ້, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ແມ່ນສານປະກອບທີ່ saponins, pectin, flavonoids ແລະ oxycinnamic acids, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນ plasma ເລືອດແລະມີຜົນກະທົບ hypocholesterolemic.
ການກະກຽມນີ້:
1 tbsp. ນ້ໍາງາມ 1 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 15 ນາທີ. ແລະການກັ່ນຕອງ. ເອົາ 1 tbsp ແຕ່ລະຄົນ. 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ສານສະກັດຈາກ Artichoke ເພີ່ມການຜະລິດ coenzyme ໂດຍການ hepatocytes ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງໄຂມັນ, cholesterol ແລະ ketone, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ antitoxic ຂອງຕັບ. ສານສະກັດດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ເປັນສານສະກັດທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບ. ຖົ່ວເຫລືອງ ບາງທີຄຸນສົມບັດເຊີງບວກເທົ່ານັ້ນຂອງຖົ່ວເຫລືອງທີ່ນັກວິທະຍາສາດຮຽກຮ້ອງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ LDL. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກ 25 ກຼາມຕໍ່ມື້ - ປະມານ 250 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການກິນອາຫານຜັກຊະນິດຕ່າງໆຫລາຍມາຍສໍາລັບຄົນແມ່ນຍາກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດທາດໂປຼຕີນໃນຖົ່ວເຫຼືອງໃນຜົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ (ໃນປະລິມານຫນຶ່ງບ່ວງວັດສະດຸ) ໃນນ້ໍາຫຼື້ໍາຕານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຜົງຜົງຖົ່ວໃສ່ຫມູຕອນເຊົ້າ.