- flour-1 3/4 Cups
- flour wheat - 1 3/4 ຖ້ວຍ
- bran wheat brush - 3 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ເມັດ wheat toasted - 3 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- oat flakes - 2 Art. ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ໂຊດາ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຂອງໍາມັນເບີຕົ້ມ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- Buttermilk - 2 Cups
1. ວາງບ່ອນນັ່ງໃນທ່າກາງແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບ 220 ອົງສາ. ບັນຈຸຖາດອົບກັບເຈ້ຍ parchment ຫຼື mat silicone. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປົນ flour, bran wheat, ເມັດ wheat, oatmeal, ້ໍາຕານ້ໍາ, ເນດແລະເກືອ. 2. ຕື່ມໃສ່ມັນເບີຂັດແລະຂັດເຂົ້າໄປໃນຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ຕື່ມ buttermilk ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ dough ອ່ອນ. 3. ຄ່ອຍໆໃສ່ຂີ້ຝຸ່ນແລະເອົາໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ກຽມໄວ້. ສ້າງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຈາກ dough, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ມີດເຂົ້າຈີ່, ເຮັດໃຫ້ສອງ notches ໃນການທົດສອບໂດຍຜ່ານ crosswise ປະມານ 2.5 ຊຕມເລິກ. 4. ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນຈົນກ່ວາເຂົ້າຈີ່ຈະສີນ້ໍາຕານເຂັ້ມ, ແລະຢາສີຟັນເຂົ້າໄປໃນສູນຈະບໍ່ສະອາດ. ມັນຈະນໍາທ່ານປະມານ 40 ນາທີ. ດຶງເຂົ້າຈີ່ອອກຈາກຫນ້າດິນແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນເວລາປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 6-7