ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດຂອງການເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມວຸ້ນວາຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍໆຄົນໃນໄລຍະເວລາທີ່ລະດູຫນາວໃຫ້ສິດອໍານາດໃນການດູດຊຶມ - ມັນເປັນສັນຍານ, ບາງປະເພດ, ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຮ່າງກາຍ. ແລະນີ້ "ລະຄັງ" ຄວນຟັງ. ເຫດຜົນສໍາລັບຊຸດນີ້. ແລະຖ້າແນ່ນອນວ່າການເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນການລະເມີດໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານແນ່ໃຈວ່າມັນຈະພິຈາລະນາພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຫດຜົນເຫຼົ່ານັ້ນແລະລົບລ້າງພວກມັນ.
ຂາດການນອນ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ບຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມຝັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຕົນໃນລະຫວ່າງມື້. 7-8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນມາດຕະຖານສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະ, ການຫຼີກລ້ຽງການນອນຫລັບ, ພວກເຮົາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງຖ້າພວກເຮົານອນຫນ້ອຍລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການນອນ, ແລະມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະ "ປັບ" ການເປັນປົກກະຕິຂອງກໍານົດເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖອນມັນລົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ໃຫ້ລົງລະບອບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການໂອນມືຊົ່ວໂມງ.
Good morning! ຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ? ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນ vain ເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນຄວາມຮັກທີ່ຈະໃຊ້ເວລານາທີທີ່ມີຄ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າ dare ກັບ disappoint ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າດັ່ງນັ້ນ. ແລະຫຼັກຖານຂອງມະຫາຊົນນີ້! ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນສະຖານະການເຮັດວຽກ, ໃຫ້ພະລັງງານແລະມີຊີວິດຊີວາແລະໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການສະເຫວີຍ, ເປີ້ນພູແລະແມງວັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວແລະເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
Bon appetit! ແລະທ່ານກິນອາຫານຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ? ບໍ່? ແລະໃນ vain! ຄົນຈໍານວນຫລາຍປ່ຽນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຊນວິດດ້ວຍກາເຟ, ຊາທີ່ມີເຄື່ອງປອກເປືອກ. ໃນ vain! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານມີອາຫານເຊົ້າ, ໃນຫຼາຍວິທີແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການຂອງທ່ານຈະຜ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການອຸທອນທີ່ "ກິນແຫນ້ນໃນຕອນເຊົ້າ!" - ແມ່ນຢູ່ໃນ vain. ແຕ່ງກິນຕົວເອງ porridge porridge, ເພີ່ມຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນມັນ - ມັນແມ່ນ satisfying ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຕ້ອງການ cheese cottage ແລະເນີຍແຂງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດໃຫມ່ຈະກ້າວຂຶ້ນແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍປະລິມານວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ.
ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ. ໂຊກດີ, ການຕັດສິນໃຈຍົກເລີກການໂອນມືໂມງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້າແລະຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ສຸດທ້າຍໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ແລະໃນພາກຮຽນ spring ພວກເຮົາກໍາລັງລໍຖ້າການແປພາສາສຸດທ້າຍທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນລະບົບ cardiovascular ຢ່າງແຂງແຮງ, ແລະໃນການລົບກວນຂອງການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍ, ມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ shooter ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ແລະຖ້າພວກເຮົາຄິດໄລ່ວ່າຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງໄປສູ່ເວລາລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງຫນາວຢ່າງໄຮກັບການປະຫຍັດໄຟຟ້າເພື່ອເປັນປະໂຍດ
ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ລົບລ້າງລະບຽບຂອງທ່ານແລະຕັ້ງການນອນຂອງທ່ານທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ.
ຂາດການພະລັງງານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຫນາວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພາກຮຽນ spring ໃນໄວໆນີ້ແລະຕ້ອງການເບິ່ງ 100%. ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມບໍ່ສະບາຍ. "ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້?", "ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມອັນຕະລາຍແກ່ຕົວທ່ານ?" - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວ ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ. ແລະຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍ! ເພື່ອທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ, ຜັກ, ເມັດພືດ, ຜັກທຽມ, ຊີ້ນງົວ, ຫມາກພ້າວແລະຜັກ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ - ມັນເປັນຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ແລະຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຍຊື່ແລ້ວທ່ານຈະມີພະລັງແລະກໍາລັງສໍາຄັນ.
Gymnastics ສໍາລັບຕາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຊິ້ນນີ້ຈາກຮູບເງົາ "Cinderella", ໃນເວລາທີ່ບ້ານມອມຢູ່ໃນບານໄດ້ສອນກັບຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍຕາຂອງລູກສາວຂອງນາງ - ມີແລະມີ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງເລື່ອງນີ້.
ໃນໄລຍະລະດູການຂອງ avitaminosis, ຕາຂອງພວກເຮົາຍັງທົນທຸກທໍລະມານ. ແລະມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້: ການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານກັບເອກະສານແລະຄອມພິວເຕີ, ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເລືອກ, ຄວັນຢາສູບ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ອ່ອນແອຫຼືເຂັ້ມແຂງ, ສີທີ່ສົດໃສທີ່ດຶງຕາ. ຄວາມອ່ອນແອແລະການອັກເສບຂອງຕາສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການລີດຂອງນ້ໍາກ້ອນ, ໃສ່ຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ຕາຫຼືເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕາຂອງນໍ້າຕານສົດຊື່ນ. ວິທີທີ່ຈະລວດໄວທີ່ຈະເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຮ່າງກາຍ? ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີແມ່ນການສະຫນອງໂດຍການບີບອັດຂອງ chamomile ຫຼື sage ຫຼືຊາປົກກະຕິ.
Workaholics ກັບຕາທີ່ເຈັບຕາ, ຢູ່ໃນຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ, ຈໍານວນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ຕ້ອງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກ, ເຮັດບາງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງໄລຍະຫ່າງແລະຈຸດສຸມຂອງຕາຂອງທ່ານໃນຈຸດຫນຶ່ງ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ຢູ່ໃກ້ກັບຊອກຫາວັດຖຸອື່ນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່. ກິລາສໍາລັບຕາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທຸກໆຄົນ. ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດມັນເລື້ອຍໆ, ຜົນກະທົບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າຍາວ.
ຂາດການອົກຊີເຈນ. ມັນເປັນສາເຫດນີ້ທີ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມອຶດອັດກະທັນຫັນ, ເພາະວ່າ hypoxia ແມ່ນການຂາດອົກຊີເຈນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ທຸກໆອົງການຂອງພວກເຮົາທຸກທໍລະມານຈາກນີ້. ມື້ທັງຫມົດໃນຫ້ອງຄ່ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກແມ່ນເຮັດວຽກທີ່ທໍາລາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການຂາດທາດອົກຊີເຈນຈະກາຍເປັນແບບຖາວອນ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການ starvation ໄລຍະຫ່າງໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຂົ້າໄປໃນປ່ອງຢ້ຽມຫຼື window ເປີດ, inhale ຜ່ານດັງ, ນັບຮອດຫ້າ, restore breathing, ແລະ exhale ຜ່ານປາກ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ສອງນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕົ້ມຮ່າງກາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ແລະແນ່ນອນ, ເລື້ອຍໆໃນອາກາດ. ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດມື້ເຮັດວຽກ, ແລະເດີນທາງກັບບ້ານ - ອອກຈາກຕອນແລງເພື່ອຢຸດຫນຶ່ງຕົ້ນ, ຍ່າງ. ເວລາຍ່າງກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ສະຫງົບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ເອົາມາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງທ່ານໄວ.
ຂາເມື່ອຍ ວິທີທີ່ຈະລວດໄວທີ່ຈະເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຮ່າງກາຍ? ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ອີກຫນຶ່ງທາງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນເຮືອນ, ການກະກຽມອາບຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຂອງ fatigue. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມື້ໃນແລະມື້ອອກແລະຕີນຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານ "ຂອບໃຈ" ສໍາລັບຄວາມສົນໃຈແລະການມີສ່ວນຮ່ວມດັ່ງກ່າວ. ເອົາຂາຕ່ໍາລົງໃນຮ້ອນ - 40 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນ -20 C 8-10 ເທື່ອ. ໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສາມເວລາດົນກວ່າໃນອາກາດເຢັນ, ເພີ່ມການສີດຂອງ chamomile ຫຼື້ໍາຕົ້ມຂອງດອກປູນຂາວ.
ຈືຂໍ້ມູນການ! ອາບນ້ໍາຮ້ອນບໍ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແລະທໍ່ລະບາຍນ້ໍາ.
ຄວາມອ່ອນແອແມ່ນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ເຫດການ. ຄວາມອ່ອນແອເລື້ອຍໆມັກຈະສະແດງຕົວຢ່າງຊັດເຈນຍ້ອນເຫດການຫຼືປະກົດການເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ: ການຂັດແຍ້ງກັບບຸກຄົນທີ່ໃກ້ຊິດ, ການສົ່ງເສີມ, ການຍົກຍ້າຍໄປບ່ອນທີ່ຢູ່ອາໄສໃຫມ່. ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນ - ການລົບຫລືບວກແມ່ນເຫດການເຫຼົ່ານີ້. ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກົດດັນແລະຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງມັນໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ບາງຄົນມັນສະແດງອອກທັນທີ, ແລະບາງຄົນກໍ່ມີເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ແລະມັນແມ່ນຄວາມອ່ອນແອທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອແລະຊຶມເສົ້າ. ແລະເພື່ອທໍາລາຍແຜ່ນປ້າຍວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢຸດ, ແລະຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລັດນີ້ແມ່ນ, ເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ. ບາງທີອາດມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນທັດສະນະຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຊີວິດ. ກັບປະຊາຊົນ, ເພື່ອກິດຈະກໍາ.
ທຸກໆຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ທໍາມະຊາດຫຼືຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍ - ມັນເປັນການເອີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ບອກວ່າທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ທ່ານຈຶ່ງຍອມຮັບໂອກາດທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຢ່າງຈິງໃຈ.
ວິທີທີ່ຈະລວດໄວທີ່ຈະເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຮ່າງກາຍ? ໃນພະລັງງານຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແກ້ແຄ້ນໃຫ້ທ່ານສໍາລັບການລະເລີຍ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະບໍ່ຜ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມ!