- ຫານປະເພດເມັດ wheat crushed - 1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ
- ເບີ - 1 ສິນລະປະ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
porridge wheat ແມ່ນຈໍາເປັນໃນປະຈຸບັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງບັນພະບູລຸດຂອງພວກເຮົາທັງໃນລະຫວ່າງວັນພັກແລະໃນຊີວິດປະຈໍາວັນປົກກະຕິ. porridge ເມັດ wheat ບໍ່ພຽງແຕ່ຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. porridge ເມັດພືດປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໂດຍການນໍາໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານ. ແກງ wheat ມີຟ phosphorus, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, beta -carotene, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນຜັກ, ໂປຕີນ, ວິຕາມິນ B1, B2, ວິຕາມິນ E ແລະອື່ນໆ. ຮາກມີຄຸນສົມບັດ fortifying ເພີ່ມ immunity, ຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະລົບອອກ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ. porridge ເຂົ້າສາລີແມ່ນແຄລິກຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ. ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge wheat: Rinse rump wheat ໄດ້. ໃນຊອດນໍາເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ, ອັດຕາສ່ວນ - ສໍາລັບ 1 ຈອກເຂົ້າສາລີ 2.5 ໂຕນຂອງນ້ໍາ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, ມັນເບີ. ສ້າງ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປົກຫຸ້ມ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫມູບໍ່ດູດຊຶມນ້ໍາເກືອບຫມົດ. ເມື່ອມີນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ເຫລືອຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຕົາ, ພວກເຮົາເອົາແກະຈາກໄຟ, ເອົາຜ້າຫົ່ມໃສ່ມັນແລະສົ່ງໄປບ່ອນອົບອຸ່ນ (ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃສ່ເຕົາໄຟ) 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຜັກກາດສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະທານໃຫ້ກັບຕາຕະລາງ, ມັນຈະອ່ອນນຸ່ມແລະແຊບດີ. Bon appetit! )
ອາຫານ: 4