ຖ້າທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈົ່ງຢ່າສູນເສຍເວລາ, ມື້ຫຼືກາງຄືນ. ທຸກໆປີ, ຈັງຫວະຂອງຊີວິດໄດ້ເຕີບໂຕຢ່າງລວດໄວ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ພວກເຮົາກໍາລັງນອນຫລັບຫນ້ອຍລົງ, ແລະຕົວຊີ້ວັດຂອງລະດັບຄວາມອ້ວນແມ່ນການເຕີບໂຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຫລ້າສຸດຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໃນການຖ່າຍທອດໄດ້ຮັບການຂາດການນອນຫລັບ. ແນ່ນອນ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງກັບການຂາດການນອນຢູ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ແລະຢູ່ glance ຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ມີການພົວພັນລະຫວ່າງສອງຂະບວນການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດວ່າໃນສະຖານະຂອງພະລັງງານທີ່ກໍາລັງຈະສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້ຄວນຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງນີ້ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ.
ໃຫ້ຮ່າງກາຍຫາຍໃຈ
ໃນຕອນກາງຄືນ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານມີຄຸນສົມບັດຂອງການຊ້າລົງ. ຕົວຢ່າງ, lymph ຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຜ່ານຫນຶ່ງຮອບໃນສາມຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຂະບວນການນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານສິບຫ້າຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າຫ້າຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນແລະຫຼັງຈາກຕອນບ່າຍເຈັດມື້ບໍ່ດື່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າສອງຮ້ອຍກິໂລກຣາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ overload ກະເພາະອາຫານແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຫາຍໃຈຕື້ນຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນແລະສານພິດທີ່ມີປະສິດທິຜົນຖືກລົບອອກໂດຍຜ່ານຜິວຫນັງ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປນອນກ່ອນເວລາທ່ຽງຄືນ, ເພາະວ່າມັນຢູ່ລະຫວ່າງສິບສອງແລະສາມໂມງໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ສຸດ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຊີວະມວນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລູກສອນຂອງເກັດໃນຕອນເຊົ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ກໍາຈັດ 200 ກຼາມເຖິງ 0.5 ກິໂລ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄ່ໍາໃນເວລາກ່ອນຫນ້ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຈາກການເຮັດວຽກຢ່າງກະຕືລືລົ້ນແລະແທນທີ່ມັນສຸມໃສ່ການປະຕິບັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕົວເລກຂອງທ່ານ. ໃນເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຊ້ຈໍານວນເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອມາ psihologiya
ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີທາງຈິດວິທະຍາ - ຕົວຕົນເອງ. ໃນຕອນແລງ, ກັບຄືນບ້ານ, ແຕ່ງງານແລະຕຶກເບັດໃນຫ້ອງນ້ໍາອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງປາ, ໃຫ້ໃຊ້ຕົວແກ້ໄຂໃນຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕົວແທນທີ່ສະຫງົບ, ຕົວຢ່າງ, ບາງປະເພດຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືຜ້າກັນເປືອກຕ້ານ cellulite. ນອນຄວນຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງລະອຽດ - ການເກັບຮັກສາຢາຕ່າງໆເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການຂອງການຍັບຍັ້ງຜິວຫນັງແລະການນວດດ້ວຍນວດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບ, ປະລິມານຂອງທ່ານຈະລື່ນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງນວດນວດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວ່າ, ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທຸກໆເທື່ອ, layer ຂອງໄຂມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນໃຫຍ່, ອອກມາຈາກທ່ານ, ຈິນຕະນາການວ່າໄຂມັນໄປ, ຢ່າງຖາວອນແລະບໍ່ປ່ຽນແປງ. medley ຂອງ "ສະມາທິ" dress pajamas favorite ຂອງທ່ານ, ເອົາປື້ມບັນທຶກບ່ອນທີ່ທ່ານຂຽນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຝັນແລະຈິນຕະນາການຕົວເອງວ່າທ່ານຢາກຈະກາຍເປັນຫຍັງ, ແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການລະຫັດຂອງທ່ານໄວໆໃດ. ໃສ່ຫມາຍເລກໃນຫນັງສືທີ່ທ່ານຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງ, ແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມ, ດີງາມແລະຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະລະອຽດ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດນີ້ຈະຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດຂອງມັນ.
Notepad ກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊ່ອນຢູ່ພາຍໃຕ້ pillow ແລະນອນ peacefully. ທ່ານສາມາດ sprinkle pillow ດ້ວຍນ້ໍາເລື້ອນຫຼຸດລົງເພື່ອສະຫງົບເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະປັບກັບການນອນພັກຜ່ອນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຫລັບ, ເຊື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຮູ້ສຶກວ່າຕົວທ່ານເອງໃນຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມໃຫມ່. ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຊ້ໍາທຸກໆຕອນແລງຈົນກ່ວາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການຈະປາກົດຂຶ້ນ