ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ granola granola ເຮືອນ - ເຮືອນ muesli ເຮັດໃຫ້, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານຫວ່າງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານໄປຫາ granola. ຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກແທນທີ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານໂປດຢູ່ໃນໄວ. ຖ້າອົງປະກອບປະກອບມີ flaxseed, ນີ້ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບອາຫານນີ້. ທ່ານສາມາດປ່ຽນສູດຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ເພີ່ມແກ່ນຫຼືແກ່ນ.
ສ່ວນປະກອບ:- Oat flakes 100 g
- Honey 50g
- Sesame White 15 g
- Apple 200g
- ນ້ໍາ 20 ມົນ
- ເມັດ 30 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ການກະກຽມສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ: ງາ, ຫມາກໂປມ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກງາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ພວກເຮົາຕັດຫມາກໂປມໃນປ່ຽງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໂປມສາມາດ rubbed ສຸດ grater ຫຍາບເປັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ໃສ່ຫມາກໂປມ, ຕື່ມຜັດແປ້ງ, ຫມາກງາ, ຜັກທຽມ (ທາງເລືອກ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເພີ່ມ 3 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 1 ບ່ວງນ້ໍາ. ປົນກັນດີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຕື່ມ້ໍາຕານອ່ອນແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ພວກເຮົາກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍ parchment, ຈັດວາງມະຫາຊົນໄດ້. ລີດປະເພດເຕົາອົບໃຫ້ 200 ° C ແລະກໍານົດເວລາ 40 ນາທີ, stirring ທຸກ 10 ນາທີ. muesli ຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຽມພ້ອມ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນົມສົ້ມຫຼື kefir. Bon appetit!