ບັນຫາຂອງນ້ໍາເກີນໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການທີ່ເຄີຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເລື້ອຍໆບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ. ຄວາມກົດດັນ, ກໍານົດເວລາຫວ່າງ, ກິນອາຫານແຫ້ງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະອື່ນໆ. ວິທີການຮັກສານ້ໍາຫນັກພາຍໃນ ... ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກມັນ - ເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນແກງຜັກທີ່ເຜັດໄຂມັນ. ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ສັນຍາວ່າທ່ານ "ພູເຂົາທອງ", ແຕ່ໃນເຈັດມື້ທໍາອິດທ່ານກໍ່ສາມາດຖິ້ມເຈັດກິໂລ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວມັນເປັນແກງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເສີມມັນກັບທຸກປະເພດຂອງສ່ວນປະກອບ.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜັກໃນ 2 ອາທິດແນວໃດ? ແລະສໍາລັບການນີ້ພວກເຮົາຈະກະກຽມແກງມະຫັດສະຈັນ.
ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການ: ຫ້າແກ້ວກາງ, ຫ້າຫມາກເລັ່ນ (ທີ່ເຫມາະສົມແລະກະປ໋ອງ), ສາມເມັດຫວານແລະ celery ໃນ manifestation ໃດ.
ຕໍ່ໄປ, ຕັດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນແລະ celery - cubes. ຕື່ມການປະສົມຜັກດ້ວຍນ້ໍາຫົກລິດ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10-15 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ສິ່ງສໍາຄັນ: ຢ່າເກືອ, ຢ່າເພີ່ມເຄື່ອງເທດ! ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ມັນໄດ້ຫັນອອກເປັນແກງທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແປງຫຼືເອົາສ່ວນຜະລິດຕະພັນອອກ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ມັກຜັກບົ່ວ, ຈົ່ງກິນມັນທັງຫມົດແລ້ວເອົາອອກ. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງແກງແມ່ນ celery. ມັນແມ່ນລາວທີ່ເຜົາໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ເປັນຫ່ວງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. celery ປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ແມ່ນອາຫານໂປດ, ແຕ່ສອງສາມອາທິດສາມາດຍອມຮັບ.
ກັບຮ່າງກາຍມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບເມນູໃຫມ່, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ແລະປຸງແຕ່ງແກງທຸກຄັ້ງສອງມື້, ຄ່ອຍໆເພີ່ມ "ຢາ". ແກງສາມາດກິນໄດ້ໃນທຸກປະລິມານແລະທຸກເວລາແຕ່ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ຢ່າກິນ (ອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມໃນຕອນເຊົ້າ).
ອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະໂອນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນປະລິມານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ແນ່ນອນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້. ບາງຄົນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍແປດກຼາມ, ຄົນຫນຶ່ງມີສີ່ຄົນ. ມັນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ. ປະຊາຊົນເຕັມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໄວ. ແລະເຈົ້າຂອງຊັບຊ້ອນຂະຫນາດກາງຈະມີຄວາມສຸກແລະສີ່ກິໂລໂອນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອສະເຫມີໄປຫາເປົ້າຫມາຍ. ໃນ 2-3 ມື້ທໍາອິດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບອາຫານໃຫມ່. ຈາກການປັບຕົວນີ້ສາມາດເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍໄດ້. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມັນຈະແຜ່ລວດໄວ. ໃນມື້ທໍາອິດ, ແກງຜັກຢ່າງຫ້າວຫັນເອົານໍ້າອອກເກີນໄປຈາກຮ່າງກາຍ, ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບສິ່ງນີ້, ຄວາມປາຖະຫນາເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານໃນເວລາກາງວັນ, ເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍມັກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜັກໃນລະຫວ່າງວັນເຮັດວຽກແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກຕໍ່ທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
ມີການຂະຫຍາຍຕົວຫນ້ອຍລົງໃນຜັກສໍາລັບ 2 ອາທິດ, ບໍ່ທັນໂຈມຕີອາຫານປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກິໂລກໍາທັງຫມົດສາມາດກັບໄປທີ່ສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາໄດ້. ການເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain, ລວມທັງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຫຼາຍກວ່າຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເນີຍແຂງ cottage, ປາຕົ້ມແລະນົມໄກ່. ອອກຈາກອາຫານຄວນຈະເປັນຄ່ອຍໆ. ຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດມື້. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະປະກອບຜົນສໍາເລັດຜົນໄດ້ຮັບ.
ແຜນພູມຂອງອາຫານ:
ມື້ 1: ແກງແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ). ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາແລະຊາ unsweetened.
ມື້ທີ 2: ແກງປະສົມກັບຜັກຂຽວ (ໃບສົດຫຼືຕົ້ມ). ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ມັນຕົ້ນ, ມັນປຸງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກແມ່ນດີເລີດ.
ມື້ 3: ແກງ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້. ແຕ່ແລ້ວໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ.
ມື້ທີ 4: ແກງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ (+ ຫມາກກ້ວຍ) ແລະນໍ້ານົມໄຂມັນຕ່ໍາ.
ມື້ 5: ແກງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຊີ້ນງົວຕົ້ມເລັກນ້ອຍ.
ມື້ທີ 6: ແກງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ຜັກ (ໂດຍສະເພາະໃບ), ລູກແກະຕົ້ມ.
ມື້ທີ 7: ແກງ, ເຂົ້າຫນົມອົມ (ບໍ່ມີນ້ໍາ) ກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້ສົດ.
ໃນອາທິດທີສອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນລະບຽບທີ່ອ່ອນໂຍນ.
Bon appetit!