ອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີແລະຜິວຫນັງຈືດໆແມ່ນບັນຫາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ? osteopath ໄດ້ກໍານົດ: ຄວາມລັບຂອງຜິວຫນັງທີ່ສະຫວ່າງແລະໃບຫນ້າ ovoid ທີ່ຈະແຈ້ງ - ໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປະຕິບັດປະຈໍາສາມຢ່າງປະຕິບັດຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູບລັກສະນະທີ່ມີສີສັນສົດໃສ.
ການເກັບຄ່າໃຊ້ເວລາສິບນາທີຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສົດຊື່ນແລະຊາວຫນຸ່ມ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະລົບລ້າງການ "stagnation" ຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, saturating ເລືອດທີ່ມີອົກຊີເຈນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສອນຕົນເອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແຕ່ແຂງແຮງ: squat, ເຕັ້ນໄປຫາ, ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູແລະ swing, ເຕັ້ນລໍາກັບດົນຕີ rhythmic. ຜົນໄດ້ຮັບຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມສະອາດດ້ວຍຄວາມສະອາດດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຫນ້າທໍາອິດ: ຈູດຮ່າງກາຍດ້ວຍຜ້າຮົ່ມທີ່ມີແຂນແຂງແຮງ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ເຂດຄໍ, ບ່າແລະບ່າບ່າ.
ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບຄໍ - ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງແຜນການງາມ. ການຍືດກ້າມກ້າມຊີ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາ turgor ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງໄດ້. ຈັບມືຂວາຂອງຄາງກະໄຕຕ່ໍາ, ແລະຊ້າຍຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງ clavicles ແລະຍືດຍົງກ້າມເນື້ອຂອງຄໍ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບດ້ານຂວາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄືນ, ຈັບມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນ "ລັອກ", ເອົາໃສ່ກັບຫລັງຂອງຫົວແລະກົດມັນຢ່າງວ່ອງໄວ, ປ່ຽນຫົວຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tilt ຫົວຂອງທ່ານແລະ stretch chin ຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະໄປ.
ຫຼັງຈາກການອົບອຸ່ນແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ສະຫນອງເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຈຸດປະສົງທາງດ້ານຊີວະວິທະພັນ VB5 (ໃນຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກ - ເຂດທາງການແພດຂອງ Xuan-Lu). ຈຸດແມ່ນຢູ່ທີ່ຈຸດຕັດຂອງສອງສາຍ: ເສັ້ນນອນ, ເຊິ່ງແມ່ນຈິດໃຈຜ່ານທາງປາຍຂອງຫູແລະແນວຕັ້ງ, ຖ່າຍທອດຕາມຊາຍແດນທາງຫນ້າຂອງມັນ. ກົດສໍາລັບນາທີກ່ຽວກັບຈຸດເຄື່ອນໄຫວ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ puffiness, ແຕ່ຍັງ eliminating fatigue ຫຼືເຈັບຫົວກະທັນຫັນ.