ໃນ simulator ນີ້ທ່ານສາມາດເຕັ້ນໄປຫາ, ຢືນ, ນັ່ງລົງ, ດຸ່ນດ່ຽງແລະພຽງແຕ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບມັນ. ທັງຫມົດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກທັງສອງດ້ານ, ທັງຈາກຂ້າງເທິງແລະຈາກຂ້າງລຸ່ມນີ້. ມັນແມ່ນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະນີ້ທີ່ simulator ໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນ, ເຊິ່ງ, ໃນພາສາອັງກິດ, ຄ້າຍຄື "ໃຊ້ທັງສອງດ້ານ." ຄວາມສັບສົນຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມແຂງຂອງຕົວ simulator. ຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດລົງອາກາດພຽງເລັກນ້ອຍ.
ປະຫວັດຂອງຮູບລັກສະນະ simulator
Bosu-hemisphere ປາກົດວ່າເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ການພັດທະນາຂອງເວທີທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຮູບແບບຂອງ simulator ທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເກົ້າສິບເກົ້າປີຂອງສະຕະວັດນີ້, ແລະມັນແມ່ນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວໂດຍນັກກິລາ volleyball ແລະ hockey ຂອງອາເມລິກາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະມາຊິກຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາລວມກັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແປ້ນພິມແລະ skiing downhill.
ບັນພະບຸລຸດທໍາອິດຂອງ simulator ແມ່ນຄະນະກໍາມະການປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ skier ໃນລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍຈາກພູເຂົາ. ນາງໄດ້ຍ້າຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼັງຈາກການປະດິດເວທີການວົງ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ໄດ້ຕິດຕັ້ງໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ. ນາງຍັງຫຼີ້ນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄູອາຈານຂອງສູນການສອດຄ່ອງກັບສະເຫນີນັກທ່ອງທ່ຽວຊັ້ນຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເວທີຕີນເປົ່າ Icor. ພວກເຂົາແມ່ນຜະລິດໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງແຂ່ງຂັນສໍາລັບການຜະລິດອຸປະກອນນີ້.
ການນໍາໃຊ້ຂອງ simulator ໄດ້
simulator ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບ workouts ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມເນື້ອສາມາດໄດ້ຮັບການສູບຢາ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ສ້າງມັນເພື່ອຈຸດປະສົງອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ໃນລັດເຊຍ, simulator ນີ້ແມ່ນໄດ້ນໍາໃຊ້ເປັນປະເພດຂອງບາດກ້າວເປັນເວທີ.
ການບັງຄັບໃຊ້ໂດຍໃຊ້ simulator ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອກ້າມຊີ້ນເລິກ, ເຊິ່ງອີງຕາມການຄາດຄະເນຕ່າງໆ, ປະມານຮ້ອຍປ່ຽງໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ການເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທໍາອິດສໍາລັບການເສີມຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະສໍາລັບການເສີມສ້າງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ການຂາດດຸນກ້າມຊີ້ນຫາຍໄປ, ແລະມັນຈະກາຍເປັນການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ມັກຫຼີ້ນ simulator ແມ່ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ cardio. ຈາກຊື່ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການສົນທະນາແມ່ນກ່ຽວກັບກ້າມຫົວໃຈ. ການໂຫຼດສຸດ simulator ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ aerobics ປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດວຽກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນເພີ່ມເຕີມ.
simulator ຈະຊ່ວຍໃຫ້ stretch ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາຢ່າງສົມບູນແລະສອນທ່ານວິທີການຮັກສາຄວາມສົມດູນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.
ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໂດຍມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ bosu-hemisphere, yoga asanas ແມ່ນ mastered.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມກັບຕົວ simulator ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັກຂອງ skiing, snowboarding ຫຼື skating. ມະຫາສະມຸດຈະຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມສົມດູນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຕີນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບລະບົບນິເວດ
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທຸກປະເພດຂອງການບາດເຈັບ iubsibov. ມີແມ້ກະທັ້ງຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ຄວນຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜູ້ທີ່ຈະໃຊ້ simulator ໄດ້.
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດຂອງ hemisphere. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆໄປຫາຜູ້ທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກ້າມຊີ້ນໄດ້ພຽງພໍ, ມັນກໍ່ສາມາດດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ.
ອັນທີສອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຈັງຫວະໄວໃນລະຫວ່າງການຮຽນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະສົບການເທົ່ານັ້ນ. ຄົນທົ່ວໄປຄວນຍ້າຍອອກຢ່າງຊ້າໆໃນຂະນະທີ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມເບີ່ງ skip on ຕີນເປົ່າແລະເພີ່ມຄວາມໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ມີສີສັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງ.
ເສື້ອຜ້າສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃສ່ເກີບພິເສດສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ. ມັນປະກອບມີເກີບໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ແມ່ນບໍລິມາດສູງ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງສາມາດປ້ອງກັນຂໍ້ຕີນໄດ້.
ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສາມາດໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່ານາງບໍ່ແຊກແຊງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍໃນມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການຈໍຕິດຕາມທີ່ວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ເຊິ່ງໃນເວລາຈະຊີ້ບອກວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກັບ simulator ຢູ່ໃກ້ກັບຮ່ວມ. ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຖືໄດ້ໃນກໍລະນີຂອງການສູນເສຍຍອດ.
ຊັ້ນຮຽນຢູ່ໃນລະດູຫນາວ
Simulators ສໍາລັບມື້ນີ້ໄດ້ຖືກຂາຍແລ້ວໃນຮ້ານກິລາຂະຫນາດໃຫຍ່. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສາມາດຊື້ simulator ແລະເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໄປຫາສູນກາງຂອງ simulator ແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນ, ການນໍາໃຊ້ກັບການເຫນັງຕີງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິດຕາແລະພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃຫ້ຍາວທີ່ສຸດ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປສາມາດເອົາຂາໄປຂ້າງນອກ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງລຽບງ່າຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ simulator ແລະສໍາລັບການນີ້, ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ. Bosu ແມ່ນຄ້າຍຄື aerobics ຂັ້ນຕອນ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ມີຫຼາຍຢ່າງທົ່ວໄປ, ແຕ່ບໍ່ມີການປະສົມປະສານ choreographic ສະລັບສັບຊ້ອນ.
ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຄູຝຶກຕ້ອງການແນະນໍາຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະຜູ້ທີ່ມີເວລາຫລາຍປີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໂດດເກີນໄປແລະບໍ່ overload ຕົວທ່ານເອງ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເກືອບທຸກປະສົບການແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຕີນ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ກັບ simulator ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານໄປຫາສູນ. ຫົວເຂົ່າຄວນງໍເລັກນ້ອຍ.