ເຄັດລັບສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃຫມ່ກັບສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ

ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເລີ່ມປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານຫຼາຍກ່ອນ, ແມ່ນສິນລະປະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະລະດັບຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຍືນຍົງແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເປັນເຈົ້າຂອງສິລະປະນີ້. ດີ, ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ຮູ້ຈັກຈຸດຕົ້ນຕໍທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຜູ້ທີ່ກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາຢູ່ທີ່ສະໂມສອນການສອດຄ່ອງຄວນຮູ້. ການຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທ່ອງຂື້ນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ລົງຫາທຸລະກິດ, ແຕ່ຍັງສືບຕໍ່ມັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບອຸປະກອນ
ເຄື່ອງ simulator ທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີຮູບພາບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຝຶກອົບຮົມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສໍາລັບຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມບາງຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ບັນຫາຂອງຕົນເອງ. ແລະເຫັນຮູບພາບຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫລາຍຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູສູງໃນຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງລົດທີ່ຮັກແພງ.

ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວທີ່ດີບໍ່ສາມາດສິ້ນສຸດ. ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີໂຊກດີ, ແລະທ່ານທັນທີຄິດໄລ່ນ້ໍາ, ມຸມ, ຈໍານວນຂອງການຫັນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະອື່ນໆ nuances. ແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເທື່ອ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທັນທີ, ເວລາທີ່ທ່ານເອົາຜັກກາດຂອງທ່ານອອກຈາກແຖບແລະລືມກ່ຽວກັບຫ້ອງສໍາລັບເດືອນ, ຫຼືເຖິງປີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຍ່າງຢ່າງຫນັກສໍາລັບອາທິດໃນເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ໂດຍກ່າວເຖິງການປັບປຸງທັງຫມົດໃນຮູບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຕັບເຂົ່າລົງແລະເຂົ່າ. ຫຼື swing ດ້ານຫລັງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດ simulators ທັງຫມົດ, ແລະຢູ່ໃນຜົນຜະລິດໄດ້ຮັບຂາທີ່ມີ huge ແລະເສັ້ນດ່າງເຂົ່າຫລອກ. ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍ (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), ເຊິ່ງຖືກຈັດໃສ່ຮອບຂອງສະຫນາມຂອງສະໂມສອນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກັບມັນ? ບໍ່ມີແມ່ນແຕ່ຮູບກ່ຽວກັບມັນ.

ວິທີດຽວທີ່ອອກແມ່ນການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຫຼາຍທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມໃນການທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະເປັນໄປໄດ້. ໃນທຸກໆສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, instructor ມິດແມ່ນຕິດກັບອຸປະກອນ: ກັບເຂົາໃນຄັ້ງທໍາອິດເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ສົ່ງຫຼາຍກ່ວາຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລາວຈະຮູ້ຈັກທ່ານກັບເຕັກນິກຄວາມປອດໄພ, ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການປະຊຸມ, ຮື້ຮອນຕົວ simulator ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະກໍ່ສາມາດ pat ເທິງຫົວຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງ.

ເອົາບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ
ດີຫຼາຍເມື່ອປະຊາຊົນດໍາເນີນເປົ້າຫມາຍທີ່ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມທະເຍີທະຍານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະບໍ່ສໍາເລັດ. ຖ້າຫາກວ່າວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຈະມີກິລາທີ່ດີໃນອະນາຄົດ. ເບິ່ງອອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼືສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຢືນຢູ່ເທິງເກີບຈຸດທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຍຸຂອງ tenderest, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ໃນການໂຫຼດທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຢຸດເຊົາ mutilated, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການປວດຮາກສໍາລັບເຫດຜົນໃດໆ. ການປິ່ນປົວຂອງປະໂລຫິດບາຊິນແລະບັນດາຄຸນລັກສະນະອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ກາຍມາເປັນເວລາດົນ, ດ້ວຍເລືອດແລະມີການກຽມສານເຄມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈກ່ຽວກັບພັນທຸກໍານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າໃນຮ່າງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເລືອກເອົາພໍ່ແມ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຊ່ອຍແນ່, ຈື່ວ່າປະມານ 10% ຂອງປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຫຼັກການ - ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງປະກອບຂອງການຮ່ວມເພດກ່ຽວກັບກ່ຽວ. ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າກິລາມືອາຊີບຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກໄວເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, pros, ບໍ່ເຫມືອນກັບທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ແລ່ນຫຼັງຈາກສຸຂະພາບ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບ.

ດຽວກັນໃຊ້ກັບເປົ້າຫມາຍຂອງມະນຸດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການເອົາໄຂມັນອອກຈາກເຂດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກແມ່ນຈິງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະຖານທີ່ທີ່ເປັນທີ່ຮັກແພງຂອງທ່ານ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້.

ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໃຜໂທຫາໃຫ້ທ່ານຖິ້ມຝັນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບແບບທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າບໍ່, ເຮັດໃຫ້ຈຸດປະເພດອ່ອນລົງແລະເຮັດດ້ວຍຄວາມສຸກ. ແລະປຶກສາຫາລືກັບຄູຝຶກສອນ, ລາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບແລະບໍ່ແມ່ນຫຍັງ.

ປະຕິບັດຕາມຕົວເອງດີ
ຈິນຕະນາການສະຖານະການນີ້. ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ສຸມໃສ່ການເຕັກນິກແລະການຫາຍໃຈ, ແລະທັນທີທັນໃດສຽງຫົວເລາະແລະສຽງກະຊິ້ວໄດ້ຍິນຢູ່ໃກ້ໆ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. Enrages ນີ້ແມ່ນ incredible, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, distracting - ປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຢູ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກປະເພດຂອງ chit ສົນ, chatter ໃນຫ້ອງຮຽນ, lazy felting ສຸດ rug ໄດ້ (ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃນກຸ່ມແມ່ນ passionately ຕິດກັບການສອດຄ່ອງຫຼືເຕັ້ນລໍາ) ແມ່ນພຶດຕິກໍາປົກກະຕິຂອງຜູ້ເລີ່ມຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ສໍາເລັດໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຖ້າປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວຈະໄປສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ການປະຕິບັດງານຂອງວົງສາມາດບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ພວກເຂົາເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້, ເລີ້ມອອກໄປເບິ່ງແຕ່ລະຫູຫນວກ, ລົ້ມລົງ, ຮ້ອງໄຫ້, ດັງ - ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນທຸກວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ຜູ້ອື່ນເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຂົາກໍ່ແຂງ - ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ແຕ່, ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ຄູຝຶກສອນ, ແລະປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນນີ້ດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີຄວາມປະຫຼາດໃຈ. ບໍ່ມີໃຜຈະຊີ້ນິ້ວມືຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ແລະຢ່າເຮັດຕົວຕົວເອງ, ຄິດວ່າແບບຫນາ, ໄມ້, ໂຄ້ງ (ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນຕົວເອງ) ຄູບໍ່ເຄີຍພົບ. ພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນອື່ນ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານໄດ້ມາສໍາລັບຈຸດປະສົງສະເພາະ - ມັນແມ່ນ worthy of respect, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນບົດຮຽນທໍາອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າ ridiculous. ທັງຫມົດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ.

ເລືອກເອົາການໂຫຼດຢ່າງສະຫລາດ
neophyte ເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ເພື່ອບັງຄັບແທ້ໆກ້າມຊີ້ນທີ່ເປົ້າຫມາຍອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ, ຫນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຄ່ອຍໆ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່, ແຕ່ອືກ, ໂດຍປົກກະຕິ, ທຸກຄົນເຂົ້າມາໃນຫ້ອງຮຽນທໍາອິດ, overwhelmed ໂດຍຄວາມຕ້ອງການໃນທັນທີທີ່ການໂຫຼດຮ່າງກາຍສູງສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດສໍາລັບຫ້າກິໂລ, ເພື່ອຊອກຫາການບັນເທົາທຸກທີ່ຕ້ອງການ, ຮຽນຮູ້ວິທີການເຕັ້ນເປັນຄູຝຶກສອນແລະອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການ overtraining ຫຼືການບາດເຈັບ. ໃຊ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ - ແມ່ນວ່າ, ເລືອກເອົາການໂຫຼດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຈຸດປະສົງແມ່ນຫຍັງ, ຖ້າທ່ານກ້າວໄປໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ອອກແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສູງ? ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້: ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນຫຼືການປະສານງານພຽງພໍ. ແລະ, ໂດຍວິທີທາງການ, ປະສົບການທາງລົບຫຼາຍດັ່ງນັ້ນໃນການເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ discourages ການລ່າສັດຫ້ອງຮຽນທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງໃນອະນາຄົດຈະມີຜົນປະໂຫຍດ.

ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົດທົນສຸຂະພາບ, ແລະບໍ່ຂ້ອນຂ້າງລວດໄວໃນສີ່ເຕົາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍກ້າຍ້າຍກ້າມເນື້ອຫຼືມາຮຽນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຍາວ, ຂໍຂອບໃຈ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນອຸປະກອນການອຸດົມສົມບູນ. ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກນ້ອຍໆແລະເລີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທຸກໆທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສອດຄ່ອງກັບຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າຜູ້ເລີ່ມ.