ການລ້າງຮ່າງກາຍ: ວິທີການກິນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ

Carcinogens ແມ່ນບາງທີອາດເປັນສັດຕູທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ພວກເຂົາເຫັນບໍ່ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ທາງຂອງພວກເຮົາກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພາຍໃຕ້ອາຫານເສີມ, ສີຍ້ອມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ຢາຮັກສາແລະຢາທຸກຊະນິດ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາຈົນກະທັ່ງຮ່າງກາຍຕື້ນໆເລີ່ມໃຫ້ສັນຍານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ປອນພິເສດ, ຕຸ້ມຫູແລະຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ດີ, ອາການຄັນຄາຍ, ນອນຫລັບ, ປະຕິກິລິຢາແພ້ແລະແມ້ແຕ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້! ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນວັດຂອງທ່ານ, ແລະສັດຕູບໍ່ຢູ່ໃນມັນ.

ວິທີການຂັບໄລ່ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ເຊື້ອເຊີນຈາກຮ່າງກາຍ? ບັນຫານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນສະມາດ Eve ຂອງ summer ໄດ້. ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ເລີ່ມຕົ້ນການທໍາຄວາມສະອາດໂຄງການ.

ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ:

• ດື່ມຫລາຍໆນ້ໍາສະອາດ. ປະຕິເສດເຫຼົ້າແລະກາເຟ.
• ການກະກຽມສໍາລັບການຊໍາລະລ່ວງຫນ້າ. ປະມານຫນຶ່ງເດືອນກ່ອນກິນອາຫານ, ໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ, ຂົ້ວ, ເກືອແລະເຜັດ. ຍັງພະຍາຍາມບໍ່ກິນຊີ້ນ. ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ: ສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເຂົ້າຈີ່.
• ເລີ່ມແຕ່ເຊົ້າດ້ວຍຈອກນ້ໍາທີ່ມີນາວ. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍແກ່ນແຄບຫຼືຜັກທຽມຜັກບົ່ວ.
• ຕິດກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ເກີນສິບວັນ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າສາມ.
• ເຮັດການເຮັດຄວາມສະອາດປະມານສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູອາຫານຂອງທ່ານເອງ (ສູດຈາກປຶ້ມ "Ayurveda" ແລະ "ສູດຂອງການຄົ້ນຄວ້າຈີນ").

porridge ຜັກບົ່ວກັບ sauce blueberry

ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ: oats ປິ່ນປົວພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ເອົາເຫັດ toxins, ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ. Bilberry, ນອກເຫນືອໄປຈາກຈໍານວນ huge ຂອງວິຕາມິນ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ; ມັນຍັງຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສອງອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

ສໍາລັບ porridge:

• 2 ຈອກນ້ໍາ
• 1 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ (ບໍ່ flakes!)
• ຂີ້ຝຸ່ນຂອງດິນໄຄຫຼື matsis (ທາງເລືອກ)

ສໍາລັບນ້ໍາຫອມ bilberry:

• 1 ແກ້ວຂອງ blueberry
• 1/8 ຈອກ nectar agave

ການກຽມ:

1. ຈົມນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນເຕົາແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. stirring, ເພີ່ມ oats ແລະ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້, ໄຄຕົ້ນຫຼື matsis. ປິດໄຟ, ປົກຄຸມແລະອອກຈາກຄືນ.
2. ໃນການຜະສົມຜະສານໃນຕອນເຊົ້າ, ຕື່ມນ້ໍາຕື່ມອີກ, ຖ້າວ່າຜັກໄດ້ກາຍເປັນຫນາຫຼາຍ. ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 10 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
3. ສໍາລັບການນໍາເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຫວານໃນແກງ. ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ບາງຄັ້ງຈົນກ່ວາການປະສົມຄ້າຍຄື jam.
4. ເອົາຊອດຈາກໄຟ, ໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໃນເວລາ 5 ນາທີເທິງໂຕະຫຼືໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ຈ້ໍາໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມທີ່ມີນ້ໍາຊຸບອົບອຸ່ນຫຼືຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

pudding ເຂົ້າແປ້ງ

ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ: ເຂົ້າຊ່ວຍບໍາລຸງຮັກສາລໍາໄສ້ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດກາຍເປັນທໍາມະຊາດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 2 ຈອກເຂົ້າສົ້ມຕົ້ມ
• ຖ້ວຍ້ໍານົມ 1/4 ຈອກ
• 1 ກ້ວຍສຸກ, ແລ້ວແລ້ວ, ຫຼື 1-2 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຕານຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຫ້ງ
• ¼ - ½ກາເຟບ່ວງດິນໄຄ
• ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມບໍ່ພໍເທົ່າໃດ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເກືອ
• zest ສີສົ້ມຫຼືມະນາວອັນບໍລິສຸດ (ທາງເລືອກ)

ການກຽມ:

1. ໃນຊອດ, ເອົາຈອກ 1 ກ້ອນຕົ້ມແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ zest ໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຢ່າເພີ່ມກ້ວຍ. ຄ່ອຍໆຈູດ¾ຈອກນົມແທນ.
2. Corolla ຫຼື fork ເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງມັນຕົ້ນ, mashed ເປັນ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຂັດເຄື່ອງປັ່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ນ້ໍາມັນຊອດ, ແຕ່ວ່ອງໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການລ້າງ.
3. ຕື່ມເຂົ້າຈອກ½ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະສົມໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ
4. ກ່ອນທີ່ຈະຫນາແຫນ້ນ.
5. ຖ້າຕ້ອງການ, ຈົ່ງ dilute ດ້ວຍນົມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເພີ່ມຄວາມຫວານ, ສີສົ້ມຫຼືຫມາກນາວເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະປົນກັນດີ.

ງອກ Bruxelles ມີຜັກແລະຫມາກພ້າວ

ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ: ປະເພດຂອງຜັກກາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ລົບຄໍເລດເຕີລອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຜັກເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຕັບແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. Almond cleanses ເລືອດແລະ stabilizes ປະລິມານຂອງ glucose.

ສໍາລັບ 4-6 ອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 Muscat ຜັກ, peeled ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1.3 ຊຕມ (ປະມານ 3 ຈອກ)
• 2 ຈອກຂອງງອກ Bruxelles ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• 1/3 ຈອກອາຣົມ
• 1 ບ່ວງກາເຟຂິງຂີງ
• 1 ຕົ້ມນ້ໍາມັນມະນາວ
• 1 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
• 1 ບ່ວງແປ້ງ tamari
• 1 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມຫຼືນໍ້າສົ້ມ
• 1 ບ່ວງເຂົ້າຜັດນ້ໍາຕານຫຼືສົ້ມອື່ນໆ
• ເກືອທະເລ

ການກຽມ:

1. ແຕ່ງກິນຜັກທຽມ muscatine ກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນ (ແຕ່ບໍ່ໄດ້ brew!). ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະ.
2. ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງຄູ່ນ່ຶຂອງ Brussels sprouts ແລະເພີ່ມມັນກັບຜັກໄດ້.
3. ໃນຂະນະທີ່ stirring ສະເຫມີ, fry almonds ໃນແຊ່ frying ເປັນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.
4. ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຜັກ, sprinkle ກັບ almonds ແລະປົນກັນ. ກະລຸນາເກືອ.

ຊຸບຜັກທຽມກັບຫມາກແຕງ

(ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ)

ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ: avocado ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍ, ຫມາກນີ້ຊ່ວຍໃນການລົບລ້າງ toxins ແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ແຕງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ.

ສີ່ອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

1 ບ່ວງນ້ໍາມັນດອກແດດ 2 avocados ສຸກ. ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາກະດູກອອກ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 2 ຈອກນ້ໍາ carrot ສົດ ແຕງກວາຍາວ 7.5 ຊມ. ປອກເປືອກແລະຕັດປະມານ ນ້ໍາ 1 ສີສົ້ມ, ປະມານ 3 ບ່ວງ

1 ບ່ວງກາເຟຟັກ cumin 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂີ້ເຫຍື້ອດິນ 2 ບ່ວງໃບຜັກຂຽວສົດໆແລ້ວໆ 2 ແກ້ວຂອງນ້ໍາກັ່ນ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາສົ້ມ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ zucchini ງາມ ບາງເກືອກັບລົດຊາດ

ການກຽມ:

1. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ zucchini ແລະເກືອ, ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະກອບອາຫານທີ່ມີແຜ່ນຕັດ S, ປະສົມກັບ homogeneity. ງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
2. ຕື່ມ zucchini, ເກືອກັບລົດຊາດ, ກວມເອົາແລະ refrigerate ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

Cocktail ຂອງ celery, ຫມາກໂປມ, carrots ແລະ beets

ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ: celery ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອລົບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊໍາລະລ້າງເລືອດ; ຫມາກໂປມແມ່ນອັນເຕັມທີ່ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ພວກເຂົາກໍາຈັດທາດພິດ; ເບຍເອົານໍ້າອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ neutralizes ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ; ຫມາກເລັ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕັບແລະລໍາໄສ້.

ສອງອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 3 ຫຼື 4 ກ້ານໃບຂອງຜັກຫອມ
• 2 ຫມາກໂປມ
• 2 carrots, peel
• 1 beet ຂະຫນາດນ້ອຍ
• 2 sprigs of parsley

ການກຽມ:

1. ຕັດສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນເລັກໆເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຜ່ານທໍ່ສົ່ງຂອງນໍ້າມັນ.
2. ລ້າງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຜ່ານນ້ໍາມັນ. ປະສົມປະສານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
3. ງາມ cocktail ເຂົ້າໄປໃນ 2 ແວ່ນຕາແລະດື່ມທັນທີ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງປົກກະຕິອອກກໍາຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ດີກວ່າຢານີ້. ເຮັດຄວາມສະອາດ, ດີແລະມີສຸຂະພາບດີ!