ເປັນຫຍັງຜັກ? ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ທ່ານຈະບໍ່ພົບປະລິມານວິຕາມິນດັ່ງກ່າວໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນທັນທີທີ່ແສງຕາເວັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ bake ໃນພາກຮຽນ spring, ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນລວດໄວໃນການກະກຽມອາຫານພາກຮຽນ spring. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຮັກຂອງເຈົ້າຮັກເດັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຫຼືລູກນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າມີສິ່ງພິເສດແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ສູດອາຫານຂອງພາກຮຽນ spring ຈາກຜັກແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດແລະເປັນເອກະລັກໃນທຸກໆມື້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮັກມີການເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍໆແລະຫນ້າຫວາດສຽວດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກແອບເປີແລະຫມາກເລັ່ນ. ການກະກຽມອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະ delicious ນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1-2 ເມັດ
1 avocado
¼ຈອກນ້ໍາ sunflower
1 tbsp. ນ້ໍານາວແຫ້ງສົດ freshly
ເນີຍແຂງຂ້ອນຂ້າງເຄິ່ງ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ງາມນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ. ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມຫຼາຍຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກະກຽມອາຫານພາກຮຽນ spring ຫຼາຍ. ສູດສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນປື້ມທີ່ມີຊີວິດທັງຫມົດ. ແນ່ນອນ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຫຼັດ. ເອົາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກໄດ້. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຄິດວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະປະຫລາດໃຈເມື່ອມັນສະແດງອອກ - ທ່ານສາມາດ! ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກ, ຫມາກໂມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜົງຕົ້ມ, ຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາຈືດແທນນ້ໍາເກືອ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຊ້ເວລາຕົ້ມບາງຂອງຜັກ, peel ມັນແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍານ້ອຍເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກແລະ stew ຈົນກວ່າມັນຈະເປັນສີຂາວ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ຟັກກະລໍ່າປີປັກຢູ່ໃນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ melon, ເຊິ່ງແມ່ນແຍກອອກຈາກ pear ຈາກ peel ແຂງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະຜັກຜັກກ່ອນທີ່ຈະ, ເພີ່ມມືຂອງ raisins, ງາມນ້ໍານາວແລະ sprinkle ກັບ້ໍາຕານແປ້ງແລະຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ. ສະຫລັດແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ສູດຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບອາຫານພາກຮຽນ spring ຈາກຜັກສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອກະກຽມຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ. ສໍາລັບຜັກກາດ stuffed ກັບມັນຕົ້ນຈະຕ້ອງ:
1 ກິໂລມັນຕົ້ນ
2 pcs. ຜັກບົ່ວ
025 ຈອກ້ໍານົມຮ້ອນ
Sour Cream
ເນີຍແຂງຂີ້ຮ້າຍ
ຕົ້ມຫມາກມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມແລະຜ່ານກ້ານ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະເພີ່ມໃນມັນຕົ້ນ, ແລ້ວ້ໍານົມແລະເກືອ. ຕື່ມການທັງຫມົດນີ້ກັບມ້ວນກະລໍ່າປີແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນແຊ່ frying ເປັນ. ງາມສີຄີມສົ້ມ, sprinkle 100 gr. ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຈືນໃນເຕົາອົບໃນ 15 ນາທີ. ມ້ວນກະລໍ່າປີແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ສູດນີ້ສໍາລັບອາຫານພາກຮຽນ spring ຈາກຜັກບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດບໍ່ມີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, carrots, ຜັກກາດແລະພືດຜັກອື່ນໆສາມາດມີລົດຊາດແລະມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດແລະຫຼັກສູດທໍາອິດ. ອາຫານພາກຮຽນ spring ແມ່ນຜິດປົກກະຕິດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນໃຈ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກ dessert ຫມາກເລັ່ນ. ການກະກຽມ raspberry stuffed ກັບຫມາກເລັ່ນທ່ານຈະຕ້ອງ:
3 ຫມາກເລັ່ນ
200 ml ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
100 ml ຂອງນ້ໍາ raspberries
40 ກໍາ raspberries
20 gr blackberry
Whipped Cream
ເອົາເປືອກອອກຈາກຫມາກເລັ່ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດຈາກພາຍໃນ. ອອກຈາກ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນເວລາ 48 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຢານ້ໍາ crimson ພຽງເລັກນ້ອຍ, raspberries ແລະ blackberries. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຄີມ whipped. dessert ຜິດປົກກະຕິແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ທຸກໆອາຫານສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການລ້ຽງຊາ. ແຕ່ໃນພາກຮຽນ spring ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກຜັກ. ສູດຂອງພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຫຼາກຫຼາຍ. ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດ, ອາດຈະ, ນ້ໍາ carrot. ສໍາລັບເວລາດົນທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ກ້ອນຫີນ, ບັນຫາສາຍຕາ, ແລະແມ່ຍັງນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີນົມແມ່. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖັກກ້ອນນຶ່ງກິໂລໃນແກ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະບີບນ້ໍາອອກ. ງາມ້ໍາຕົ້ມ 1.5 ຈອກ. ເພີ່ມເກືອແລະນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ກັບລົດຊາດ. delicious, ແລະນ້ໍາ carrot ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ສູດອາຫານຂອງພາກຮຽນ spring ຈາກຜັກບໍ່ສິ້ນສຸດ, ພວກເຂົາມີຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍເມນູຂອງທ່ານແລະທຸກໆມື້ກະລຸນາບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຄອບຄົວທີ່ທ່ານມັກທີ່ມີອາຫານພາກຮຽນ spring ທີ່ສວຍງາມ.
Bon appetit!