- ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລແຫຼມ (ຈາກຄວາມກະດູກແຂງແຮງກັບການຊຶມເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ);
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່;
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດື່ມເຫຼົ້າ;
- ຄວາມເຈັບຫົວແລະຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງນ້ອຍ;
- ປວດຮາກ
- ຮູບລັກສະນະຂອງສິວ;
ການໃຄ່ບວມແລະ hypersensitivity ຂອງຕ່ອມເຍື່ອກະເພາະອາຫານ;
- ຄວາມຮ້ອນເລື້ອຍໆ;
- ບາງຄັ້ງອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, ກັບມາ, ຊ່ອງຄອດສາມາດປາກົດ;
- ຄວາມກັງວົນໃຈ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບການໃສ່ຫມູ;
- Insomnia
ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂອງອາການຕ່າງໆ, ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ໄດ້ສ້າງເຫດຜົນສໍາລັບ PMS ແມ່ຍິງ, ແຕ່ວ່າມັນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັບມືກັບ PMS.
1. ຢາຄຸມກໍາເນີດ. ພວກມັນມີເຊື້ອຮໍໂມນເພດຍິງແລ້ວ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຢຸດເຊົາການຜະລິດດ້ວຍຕົນເອງ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີຮໍໂມນ - ບໍ່ມີ PMS. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ມີການດູແລ: ຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາໃຫ້ມີຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ.
2 ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນແມ່ນມາຈາກພຣະອົງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນ PMS:
- ປະກອບໃນແກ່ນຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ແກ່ນແລະປາທະເລຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ເກືອ;
- ພະຍາຍາມຖີ້ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະຄາເຟອີນ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຊຶມເສົ້າ;
3. ການກິລາ. ມີ PMS, ຢ່າລືມປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສະພາບຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນໃນຮໍໂມນຄວາມສຸກ - endorphins. ສະນັ້ນເຂົ້າໄປໃນສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ການລອຍ, skiing ໃນລະດູຫນາວ, skate - ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແນ່ນອນ!
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດໃນໄລຍະເວລາຂອງ PMS ເພດຍິງ. ຢ່າກັງວົນ - ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນວັນນັ້ນ! ຈໍາກັດຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີ!