ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ໍາແບບໃດຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາມະນົມແມ່?

ນ້ໍາສໍາລັບສຸຂະພາບ! ໃນການດຸ່ນດ່ຽງລວມຂອງອົງປະກອບແຮ່ທາດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ຄວນໄດ້ຮັບ, ມີບົດບາດໃນທາງບວກທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາແຮ່.

ໃນແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສັງກະສີເກືອແຮ່ແຮ່ທີ່ສ້າງ electrolytes, ລະດັບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທີ່ກໍານົດການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕົນແລະຮັບປະກັນການສືບຕໍ່ຂອງຂະບວນການການລະເຫີຍ.

ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍ້າຫອມຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມ, ແຕ່ນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຢາກ, ແຕ່ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນ, ສະຫນອງທາດອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບຂອງ electrolytes ທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບແຮ່ທາດຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນກໍານົດຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ບົດບາດຂອງອົງປະກອບແຮ່ທາດ

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນ້ໍານີ້ກໍ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດແລະແມ່ຍິງຖືພາ. ແນ່ນອນນອກເຫນືອຈາກຄວາມບໍລິສຸດຂັ້ນຕົ້ນ, ເນື້ອຫາຂອງອົງປະກອບແຮ່ທາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຕີບໂຕຂອງພວກມັນໃນໄລຍະເວລາສະເພາະຂອງຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ.

ນ້ໍາແຮ່ສາມາດປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມແຮ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະມີຢູ່ໃນນ້ໍາໃນປະລິມານຫລາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ magnesium, ທາດການຊຽມ, sodium ແລະ iodine. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສີ່ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາແຮ່, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຖືພາແລະປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຂອງລູກແລະລູກ. ແນ່ນອນວ່າ, ຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, fluorine, ທອງແດງ, phosphorus, potassium, selenium, ແມ່ນຈໍາເປັນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນນ້ໍາແຮ່, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາບໍ່ຄວນອີງໃສ່ພວກມັນ.

magnesium ແມ່ນນໍາໃຊ້ສໍາລັບຫຍັງ? Magnesium ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ 600 ຂະບວນການຊີວະເຄມີທີ່ສະເຫມີໄປຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຫນ້າທີ່ຖືກກໍານົດດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງມັນຖືກຂັດຂວາງ. ນີ້ອາດຈະເປັນ, ເຊັ່ນ, spasms ກ້າມເນື້ອ, ແລະ, ກ່ຽວກັບການ musculature ຂອງ uterus ໄດ້, ມາກັບການເອົາລູກອອກແລະການເກີດລູກໄວ. ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມເກີນກາເຟ, ເຊິ່ງເອົາ magnesium ຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດ. Magnesium ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການກໍ່ສ້າງລະຫັດ Cortex ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການພັດທະນາ intrauterine, ແລະການຂາດຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດໃນໃຈຂອງເດັກໃນອະນາຄົດ.

ທຸກໆມື້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີ magnesium ປະມານ 300 ມລກ, ແລະໃນແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 50 ເປີເຊັນ - ສູງເຖິງ 450 ມມ, ສະນັ້ນກະລຸນາໃຊ້ນ້ໍາແຮ່ທີ່ມີແມກນີຊຽມ. Magnesium, ມີຢູ່ໃນນ້ໍາ, ຖືກດູດຊຶມໂດຍຜູ້ຊາຍໄວຂຶ້ນແລະໃນປະລິມານຫຼາຍກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ magnesium ທີ່ສະຫນອງໃຫ້ກັບອາຫານ.

ອົງປະກອບແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສອງແມ່ນທາດແຄຊຽມເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນໃນການກໍ່ສ້າງອົງການໃຫມ່ທີ່ເກີດໃຫມ່ໃນມົດລູກ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການກໍ່ສ້າງພື້ນຖານຂອງກະດູກ, ແຕ່ຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂອນຄວາມດັນໄຟຟ້າໃນຂະບວນການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ການຂາດແຄນຂອງມັນແມ່ນເກີດຈາກການເປັນໂຣກ osteoporosis, ເຊິ່ງປະກົດຕົວຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດແລະ rickets, ຊຶ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ກ່ອນຫນ້ານັ້ນຫຼາຍໃນເດັກນ້ອຍ. ມັກໃນແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຜົນກະທົບຂອງການໄດ້ຮັບແຄຊຽມຕ່ໍາແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງ caries ແລະແຂ້ວທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍ draws calcium ຈາກຮ້ານຄ້າຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກການເກີດໃຫມ່ຂອງອົງການໃຫມ່, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການໄຫຼຢ່າງເຫມາະສົມຂອງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ ທີ່ຢູ່ ແຄຊຽມກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເລືອດກ້າມ, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອາການແພ້ແລະຕ້ານອັກເສບ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເລ່ຍສໍາລັບທາດແຄນຊຽມແມ່ນ 600 ຫາ 1200 ມລຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 2000 ມລກ. ອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກການຂາດທາດແຄນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທີ່ມີທາດແຄຊຽມສູງ. ການຍັບຍັ້ງທາດແຄວຊຽມຈາກນ້ໍາແມ່ນສູງຫຼາຍແລະເພາະສະນັ້ນມັນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມັກຫຼືບໍ່ສາມາດດື່ມ້ໍານົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດອາຫານນີ້ໃນຮ່າງກາຍ, ທີ່ເດັກຕ້ອງການຫຼາຍ.

ອີກປະການຫນຶ່ງອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຄືໂຊດຽມຊຶ່ງມັກຈະຖືກສະແດງໃນມຸມມອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ນີ້ອາດແມ່ນການໂຕ້ຖຽງສໍາລັບການແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍກວ່າ 20 ມລກຂອງໂຊດຽມຕໍ່ລິດ. ນີ້ແມ່ນການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເພາະວ່າຈໍານວນຂອງໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາແຮ່, ແຕ່ຍັງມີອາຫານເຄັມ, ອາຫານກະປ໋ອງແລະແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າຈີ່. ສອງຊິ້ນຂອງ sausage ຫຼື slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ມີ sodium ຫຼາຍກ່ວາລິດລິດຂອງນ້ໍາແຮ່ເປັນ.

ມັນຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຊດຽມເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງ electrolytes ໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ມັນຈະຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາ electrolyte ແລະຮ່ວມກັບໂປຼຕິນໂຊນສ້າງປັ໊ມໂຊດາໂພແທດຊຽມທີ່ເອີ້ນວ່າສານອາຫານໃນແຕ່ລະຈຸລັງ. ການຂາດແຄນໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງໂຊດຽມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ. ແລະໃນທີ່ນີ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຮາກຖານ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະໃຊ້ໂຊດຽມ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຄົນກິນປະມານ 14 ກຼາມເກືອ, ເຊິ່ງແມ່ນ 8 ກຼາມ, ຫຼື 8000 ມລກຂອງໂຊດຽມ, ແລະພຽງແຕ່ 4 ກຼາມຫຼື 4000 ມກເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຖືພາ, ດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອຫຼາຍເກີນໄປແລະໃນບາງສະຖານະການມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ໂຊດຽມຖືກອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລ້ວມັນກໍ່ເປັນການດື່ມນ້ໍາແຮ່ແຮ່ເພື່ອປະກອບອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຂອງ hypertension, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການສະຫນອງເກືອ, ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນຂອງມັນອາດຈະໄດ້ຮັບການສະແດງອອກໂດຍ hypovolemia ແລະ, ອັນທີສອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ມົດລູກ. ນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຈໍານວນແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະທາດແຄນຊຽມ, ບັນຈຸເຖິງ 200 ມລກຂອງໂຊດຽມຕໍ່ລິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫນັກ, ນັກກິລາປະຕິບັດວຽກຫນັກ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາດ້ວຍຄວາມສາມາດບັນຈຸປະລິມານໂຊດຽມເຖິງ 1000 ມລຕໍ່ລິດ.

Iodine ແມ່ນອົງປະກອບດ້ານຊີວະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການພັດທະນາຂອງລູກ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid, ເຊິ່ງໃນປັດຈຸບັນກໍານົດລະບົບການກະຕຸ້ນ, ລະບົບປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ, ລະບົບການແຜ່ກະຈາຍແລະ, above all, ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງຄົນຮຸ່ນໃຫມ່. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນທົ່ວໄປໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງມັນ, ໃນອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເກືອໄອໂອດີນ. ເປັນຜົນມາຈາກການຂາດຂອງມັນ, ມີພະຍາດຂອງຕ່ອມ thyroid ທີ່ຈະສະແດງຕົນເອງຢູ່ໃນຄໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນແມ່ຍິງ.

ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບໄອອອນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 150 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາຄວນເພີ່ມຂື້ນ 180 ແມັກ, ແລະແມ່ທີ່ມີພະຍາບານສູງເຖິງ 200 ກຼາມ. ການໄດ້ຮັບສານໄອອອນພຽງເລັກນ້ອຍມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງ hypothyroidism, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນແລະການຊັກຊ້າຈິດ, cretinism ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາການຕາຍໃນບັນດາເດັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງວ່າຄວາມຕ້ອງການໄອໂອດີນຂອງຮ່າງກາຍມີຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດບັນຫານີ້ໄດ້, ເຊິ່ງພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດແລະພໍ່ຂອງເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.