- Avocado - 1 Piece
- Rukola-6 Cups
- Apple - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1/4 ຊິ້ນ
- Lemon - 1 ຊິ້ນ
- ້ໍາເຜີ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເມັດພືດຕະກູນ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- Mustard-2 Teaspoons
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
ທໍາອິດພວກເຮົາເຮັດຊອດ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕີ້ໍາເຜີ້ງ, mustard, ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ. ຕໍ່ໄປ, ຕັດຫມາກໂປມອອກເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ຫມາກນ້ໍາຈືດທີ່ຍັງເຫລືອ (ເພື່ອໃຫ້ຫມາກໂປມບໍ່ໄດ້ສະຫວ່າງ), ຕັດຫມາກໂມແລະຕັດຜັກບົ່ວ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດກໍ່ຈະເພີ່ມແກ່ນຫມາກພ້າວແລະ rucola. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຊອດ. ລະດູການທີ່ມີເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ. Stirring. ຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າຈີ່ຂາວ.
ອາຫານ: 3-4