- Zucchini-1 ກິໂລກໍາ
- ມັນຕົ້ນ - 250 ກິໂລກໍາ
- ເນີຍແຂງອ່ອນ - 150 ກຼາມ
- Bow-1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 20 ກຼາມ
- Parsley-20 Grams
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຫມູຜັກ - 850 ມິນລິລິດ
- ເກືອແລະ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
1 ລ້າງຈືດຈືດ, ຕັດຍອດແລະດ້ານລຸ່ມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ, ປະມານ 1 ຊຕມ, ເປືອກຜັກກາດ, ຕັດອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍ, ປະມານ 1 ຊມ, ປອກເປືອກແລະຕັດຜັກບົ່ວ. Peel ແລະຜັກທຽມຜັກທຽມລະອຽດ. ຈີ່ຜັດຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກສະຫຼັດ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນຊອດຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີ, stirring constantly. ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 15 ນາທີ. ສະກັດກັ້ນເລື້ອຍໆ, ຍ້ອນວ່າມັນຕົ້ນສາມາດຕິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແກງ. ຕື່ມການ zucchini ແລະຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບອີກ 7 ນາທີ. ສັ່ນເລື້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບບໍ່ຕິດກັບດ້ານລຸ່ມ. 2. ຈົມນ້ໍາຕານຜັກ, ເພີ່ມເກືອ, ພິກແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ບິດໄຟແລະປຸງແຕ່ງໃນໄຟຕໍ່ໄປສໍາລັບ 12 ນາທີ. ແກງຄວນຕົ້ມ. ແກະແກງໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຈົນກ້ຽງ. ຖ້ວຍແກງເຂົ້າໄປໃນເຕົາແລະເອົາໃສ່ໄຟທີ່ອ່ອນແອ. ຕື່ມຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດແລະເນີຍແຂງ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ເນີຍແຂງໃຫ້ລະລາຍຫມົດ.
ອາຫານ: 4