ວິທີການກໍາຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍ?

ຄວາມວ່ອງໄວແມ່ນສະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າໂລກນອນບໍ່ສະບາຍ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດມີຄວາມປາຖະຫນາຫນັກແຫນ້ນທີ່ຈະນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້ແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມອຶດຫິວນີ້ກາຍເປັນການຂັດຂວາງຕໍ່ວຽກງານ. ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ໂປຣໄຟລອາລົມຫຼຸດລົງ. ສາເຫດຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ການລະບາດຂອງປະສາດຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນຢາປິ່ນປົວ. ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການນອນຫລັບ. ຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມຂາດແຄນຂອງແສງແດດໃນໄລຍະເວລາລະດູຫນາວຂອງເວລາ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍໃນການເບິ່ງແຍງ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ເພື່ອເອົາຊະນະອາການອ່ອນແອໃນຕອນເຊົ້າ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງພະຍາຍາມດື່ມຈອກກາເຟທີ່ແຂງແຮງ, ຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີອາກາດສົດໃສ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຟັງຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ລະບຽບການຂອງມື້. ມັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ສອນຕົວເອງໃຫ້ໄປນອນແລະຕື່ນຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້. ລັດທີ່ອ່ອນແອອາດຈະປາກົດໃນເວລາທີ່ກໍານົດເວລາຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດຂອງລາວບໍ່ກົງກັນ. ລອງປ່ຽນເວລາໂຫມດໃຫ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ມີຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບດີ. ໃນຕອນເຊົ້າຈະມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະປະເພດສໍາລັບທ່ານ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າຊື້ງ, ທຸກໆເຊົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາບາງຕອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ຍ້າຍໄປບ່ອນທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຂົນສົ່ງດ້ວຍການຍ່າງຫຼືໃຊ້ລົດຖີບ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ອາບນ້ໍາສົດຊື່ນ. ມັກຈະໃຊ້ຄວາມຄົມຊັດກັນ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ອາກາດສົດແລະສະອາດ. ຈືຂໍ້ມູນການລະບາຍອາກາດບັງຄັບຂອງຫ້ອງທີ່ທ່ານເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງມື້. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນຫ້ອງນອນກ່ອນນອນ. ອາກາດທີ່ສະອາດກໍ່ແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

Power Mode ຄວາມສຸກແລະກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຕ້ອງມີສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານບໍ່ຄວນໄຂມັນແລະຫນັກ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້, ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ. ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດເອົາຫມາກໄມ້ຫຼືແກ່ນຫມາກໄມ້ໃຫ້ແກ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານ. ຫມາກໂປມທີ່ມີສີຂຽວດີແລະ apricots ແຫ້ງ. ໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີຢູ່ໃນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຂອງມັນ.

ວິຕາມິນ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນລືມໂດຍສະເພາະໃນພາກຮຽນ spring ແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ. ຂອງອາຫານ, ຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບ. ຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມອຶດອັດແມ່ນ manifestation ຂອງການຂາດວິຕາມິນຕາມລະດູການ. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນສາມາດໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກສໍາລັບຕົວເອງໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງວັນແມ່ນເກີດຈາກຢາເສບຕິດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຢາເສບຕິດ (hypnotics) ຢາເສບຕິດ. ພວກມັນມັກຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມຂອງທ່ານຫມໍ, ຂາຍໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ. ຜົນກະທົບ hypnotic ແມ່ນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ໂດຍຢາທີ່ມີຢາເສີມ antihistamine. ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດໄດ້ດີກັບຄວາມເຢັນ, ແຕ່ຢາຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບຢູ່ຫລັງລໍ້. ຢາເມັດໄອມີ codeine. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາບາກແລະວ່ອງໄວ.

ພັກຜ່ອນ. ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມນ້ອຍໆ, ເອົາຄວາມອຶດອັດຂອງທ່ານອອກ. ນອນໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດປັບປຸງລັດສະຕິປັນຍາຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມກັງວົນແລະການຮຸກຮານຈະຫາຍໄປ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາໃຫ້ນອນໃນຕອນບ່າຍສອງຊົ່ວໂມງ.

ຖ້າຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດ, ການນອນຫລັບອາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມວ່ອງໄວແມ່ນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະ hypotension. ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ, ອີງຕາມຜົນຂອງການທົດສອບ, ສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍ.

ການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວ, ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼາຍໃຈຫຼາຍ. ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສແລະປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີຄວາມສຸກ. ຈະມີສຸຂະພາບດີ!