1. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນໄດ້.
Overwork ມັກຈະກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ເອົາອາບນ້ໍາ: ເກືອ 500 ກຼາມ, ເພີ່ມ 8 ຈອກນ້ໍາມັນຫລອມໂລຫະ, ເພີ່ມອາບນ້ໍາແລະອາບນ້ໍາ 20 ນາທີ.
2. ກິນຫມາກສີສົ້ມ.
ຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ອີກ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າແມ່ນແລ່ນອອກ. ຊ່ວຍລົບລ້າງຄວາມອ້ວນສົ້ມ. ສີແດງຈະກ້າວຂຶ້ນ, ແລະວິຕາມິນ C ໃນສີສົ້ມຈະສະຫນຸກຂຶ້ນ.
3 Gymnastics
ວຽກງານຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອປະຕິບັດ.
- ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ 3 ເທື່ອ.
- ນວດຫລັງຂອງຫົວ.
- ໄວໆ, ໄວກະທັນຫັນ.
- rub ຫູຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງ.
4 ຫນ້ອຍຄາໂບໄຮເດດ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບັນຫາທີ່ໃຊ້ເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ້ໍາຕານຈາກອາຫານ. ້ໍາຕານເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຂະບວນການຄິດ. ຢ່າກິນແມງສາບແລະມັນຕົ້ນ.
5 ລອຍນ້ໍາ
ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານຈະຍັງບໍ່ມີການຕິດຕາມ.
6. ຢ່າຟ້າວ.
ພະຍາຍາມບໍ່ຕ້ອງລັ່ງເລ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຮ້າຍແຮງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼອກລວງ. ຍ້າຍມືຂອງໂມງຕໍ່ໄປສໍາລັບ 5-10 ນາທີ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີເວລາ.
7. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ cat ໄດ້.
ຖ້າທ່ານມີໂອກາດ, ໃຫ້ຕົວເອງເປັນຫມາຫຼືແມວ. ການສື່ສານກັບສັດ, ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າວ່າ, ເອົາຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ.
8 ຍ່າງຫຼາຍ!
ຍ່າງເວລາຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີຍ່າງຢ່າງຊ້າໆ, ໄປຢຸດ, ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຢູ່ໃນສວນ. ສັງເກດເບິ່ງຜູ້ທີ່ຜ່ານໄປໂດຍທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງການພັກຜ່ອນແລະປ່ຽນໃຈຈາກຄວາມກັງວົນຢ່າງເປັນທາງການຂອງພວກເຂົາ.
9 ຄວາມອ່ອນໂຍນ.
ການຊຸກຍູ້ແລະ kisses ເຂັ້ມແຂງແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມທຸກຍາກ. ມັນເປັນຄວາມຫນ້າເສ້າທີ່ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍປານໃດຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມອບສ່ວນສອງເທົ່າຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດນີ້.
10. ຄວາມຝັນເຕັມປ່ຽມ.
ກ່ອນທີ່ຈະນອນບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ, ບັນຫາຂອງທ່ານບໍ່ແພງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບມື້ອື່ນພຽງແຕ່ເປັນທາງບວກ, ຈົ່ງຄິດວ່າມື້ຕໍ່ມາຈະນໍາເອົາທ່ານ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກແລະດີ. ວ່າທ່ານຈະຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີມື້ອື່ນດີ.
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລານອນແລະກຽມຕົວທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງການນອນ.
ມ່ວນຝັນຂອງທ່ານ!