ທັດສະນະວ່າໂຍຜະລິດແມ່ນພຽງແຕ່ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜິດພາດ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ແທ້ຈິງ "ບາດແຜ". ມີກົນໄກການປິ່ນປົວພິເສດ, ການປິ່ນປົວຂອງໂຍຜະລິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດພັດທະນາຮ່າງກາຍໄດ້, ແຕ່ຍັງສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກມະເຮັງ, ໂຣກຫົວໃຈແລະຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມສົນໃຈກັບມັນ, ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ແຕ່ລະຄົນ, ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າໃນການປະສົມປະສານພວກເຂົາໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.
ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຄວາມລຶກລັບຂອງໂຍຜະລິດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງແຮງດັນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນບັນຫາຫລັກທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຄົນຮູ້ວ່າລາວຕ້ອງເຮັດແນວໃດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຈັງຫວະໄວຂອງຊີວິດ, ລາວຮູ້ສຶກວ່າທຸລະກິດເກີນໄປແລະຫມົດເພື່ອດູແລຕົນເອງຢ່າງເຕັມທີ່. ບາງຄັ້ງການຮຽນໂຍຜະລິດ 20 ນາທີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫລັງຈາກຄົນຫນຶ່ງຮຽນຮູ້ສິລະປະຂອງການມຸ່ງເນັ້ນແລະຈະເຫັນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສໍາລັບຕົວເອງ, ກັບຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຂົາຫຼາຍ. ແລະນີ້ແມ່ນນອກຈາກການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ.
ກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ
Valentina Makarova ເປັນຄູຝຶກສອນໂຍຜະລິດປະຕິບັດຫຼາຍປີ. ນັກສຶກສາເອີ້ນມັນວ່າ Queen of relaxation. ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກໂຍຜະລິດໃນອາຍຸ 39 ປີ. "ໃນເວລານັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຫນັກຫຼາຍກວ່າ 110 ກິໂລແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂ້ອຍມັກໂຍຜະລິດຫລາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເປີດ studio ຂອງຂ້ອຍເອງ." studio Valentina ຊ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດ. Valentine ເວົ້າວ່າ "ໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນມີຄວາມສົມດຸນແລະການດຸ່ນດ່ຽງເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາເລັດ," ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບຄວາມສົມດຸນແລະເລີ່ມສັງເກດ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ສະຫງົບແລະບໍ່ຍອມໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ. Valentine ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າກ່ອນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໂຍຜະລິດ, ນາງບໍ່ສາມາດ indifferently ຍ່າງຜ່ານ pastries ຫຼື pizza past. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃຫ້ນາງຟັງຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າແລ້ວຢູ່ໃນຊິ້ນທີ່ສອງຂອງເພັດ Valentine ຮູ້ສຶກວ່ອງໄວແລະອ່ອນເພຍ.
ຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ
ຈິດໃຈເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຜ່ານການສະມາທິ, ແຕ່ໂຍຜະລິດກໍ່ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ. ການຝຶກຫັດໂຍຜະລິດຜ່ານທາງ asanas (ພິເສດສະເພາະ) ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ຟັງພຽງພໍກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາຊະນະຕົນເອງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດນໍາໃຊ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ໃນການປະຕິບັດຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຈະຜ່ານຮ້ານຂາຍຄີມກ້ອນກ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນ, ທ່ານຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ - ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການມັນບໍ? ການສະເຫນີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂຍຜະລິດແມ່ນການສ້າງຂອງສາມຫລ່ຽມ. ໃນມັນທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມສົມດູນ, ຜ່ອນຄາຍ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນມາຄັ້ງທໍາອິດ. ນີ້ແມ່ນເຮັດຢ່າງລະອຽດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຊີວິດ, ແລະທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນນີ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືອາຫານອື່ນໆ, ແຕ່ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຝຶກໂຍຜະລິດ, ທ່ານຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນໃນສະຖານະການຊີວິດໃດໆ. ສໍາລັບ Natalia Samsonova, ຄວາມຮູ້ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກິນອາຫານ. "ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານໃຫມ່, ຂ້ອຍມີເວລາທີ່ບໍ່ດີ, ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າຂ້ອຍ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງ, ຍັງສືບຕໍ່ສະແຫວງຫາຄວາມສະບາຍຢູ່ໃນອາຫານ." Yoga ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງນີ້. "
ປ່ຽນເປັນຄື້ນອີກ
ຫນຶ່ງໃນ yogis ອິນເດຍທີ່ມີຊື່ສຽງ Swami Vivekananda ກ່າວວ່າການແກ້ໄຂພຽງແຕ່ສໍາລັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານນິໄສ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຝັງຕົວທ່ານເອງໃນ rut, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງເສັ້ນທາງໃຫມ່. ຄໍາຖະແຫຼງນີ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍນັກວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມ ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າສະຫມອງປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ neuroimaging. Neurons ທີ່ຍ້າຍຮ່ວມກັນປ່ຽນທິດທາງຂອງພວກເຂົາຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານຕິດກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວທ່ານຕ້ອງສ້າງນິໄສໃຫມ່. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສື, ຂະບວນການນີ້ສາມາດເອີ້ນວ່າ "ປ່ຽນໃຈ." ນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນໂຍຜະລິດສໍາລັບທ່ານ. ແລະກັບມັນ, ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຈະພຽງແຕ່ເກີນຄວາມຄາດຫວັງທັງຫມົດ.