ລະດູການຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມາ, ແລະມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລ້າງມືເລື້ອຍໆມັກແມ່ນເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນຕ້ານຈຸລິນຊີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນອຸປະກອນທໍາມະຊາດທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະຄຸນລັກສະນະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສແລະຂ່າວດີແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາເຂົ້າໄດ້ງ່າຍໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C: ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາວິຕາມິນຊີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງກິນມັນເລື້ອຍໆ. ພວກເຮົາຄວນກິນອາຫານ 5-6 ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C. ອາຫານດັ່ງກ່າວປະກອບມີຫມາກພິກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີແດງ), ກະລໍ່າປີ, broccoli, ສີຂຽວ, kiwi, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ແນວຄວາມຄິດອື່ນໆລວມມີຜັກທຽມຜັກທຽມກັບຜັກທຽມໃນນ້ໍາເວີສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີໄກ່ແລະຫມາກພິກ. ທຸກໆວິທີທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນຊີ, ທໍາມະຊາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ກິນຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຫຼາຍ: ຜັກທຽມມີຄຸນຄ່າສູງເປັນວິທີການຢາສະຫມຸນໄພໃນຫລາຍໆວັດທະນະທໍາທົ່ວໂລກແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການນໍາໃຊ້ມັນເປັນຜັກແລະຢາປົວພະຍາດວັນທີກັບຄືນໄປບ່ອນ 5000 BC. ຜັກທຽມ, ແນ່ນອນ, ເພີ່ມກິ່ນທີ່ດີຂອງອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phytonutrients, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຄຸນສົມບັດ antiviral ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກທຽມຍັງສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດປິ່ນປົວຂອງມັນ, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ມັນໃນແກງ, casseroles.
ປາກົດຂື້ນ, ຜັກບົ່ວແມ່ນ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານທົ່ວໄປນໍາໃຊ້ໃນມື້ນີ້. ຜັກບົ່ວ Flavonoids ຕົວຈິງເຮັດວຽກກັບວິຕາມິນຊີເພື່ອຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສູດທີ່ບໍ່ໃຊ້ຜັກບົ່ວ.
ແລະໂດຍສະເພາະ, ດື່ມຊາຂຽວ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງ polyphenols, ທີ່ຮູ້ຈັກກັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມສຸກຂອງຈອກຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງແລະຜ່ອນຄາຍ, ແລະມັນເຮັດວຽກສະເຫມີສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ເພື່ອໃຫ້ສະເຫມີໄປຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະບໍ່ໃຫ້ເຢັນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ.
ມາຮອດເຮືອນຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກ, ຈົ່ງເຂົ້າໄປໃນຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແລະໃສ່ເຕົາໄຟເພື່ອເອົາເຂົ້າ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຮ້ອນໄດ້ສົ່ງເສີມການສະຫນອງເລືອດທີ່ດີ, ແລະຍັງມີບັນຫາກັບອາການຂອງອາການເຢັນ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ - ມື້ນີ້ແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ພວກເຮົາຫລືພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມີເກີບອົບອຸ່ນແລະເສື້ອຜ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັກເປັນພະຍາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມເຢັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາການໄອທົ່ວໄປກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາເຢັນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຈັບຫນູ.
ລະດູຫນາວມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ beriberi. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະດູການລະດູຫນາວ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍຂື້ນ, ຂີ້ຝຸ່ນແລະອື່ນໆ "jars ໃນຮ້ອນ."
ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ດື່ມຊາຮ້ອນທີ່ມີ jam ຈາກ raspberry ຫຼື pear. ເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້ຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຄວນຢູ່ເຮືອນແລະໂທຫາທ່ານຫມໍ. ທ່ານຫມໍຈະຄົ້ນພົບສາເຫດຂອງພະຍາດແລະກໍານົດໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.