ການວາງແຜນການຖືພາສາມາດໃຫ້ທ່ານແນ່ໃຈວ່າໂພຊະນາການຂອງທ່ານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຊີວິດທີ່ເກີດໃຫມ່.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານຂອງນາງ? ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພຽງແຕ່ຖ້າແມ່ຍິງນໍາໃຊ້ຊີວິດສຸຂະພາບແລະເຄົາລົບກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຮຽນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຮືອນ, ເຮັດການປະກອບອາຊີບ, ການປະຊຸມ, ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະ ... ໃນທີ່ສຸດ, ເວລາສັ້ນສໍາລັບຄົນຫນຸ່ມສາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ກາຍເປັນວ່າທ່ານຕ້ອງກິນຜັກກາດກັບມັນຕົ້ນຈາກເມັດແທນທີ່ຈະກິນຜັກແລະຜັກສົດ, chip ໃນການຍ້າຍແທນຫມາກໄມ້, curds glazed ແທນທີ່ຈະເນີຍແຂງ cottage ... ຊາວຫນຸ່ມເກືອບຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນອັນຕະລາຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່, ແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເດັກຍິງ. ໃນປັດຈຸບັນ - ພຽງແຕ່ອາຫານສຸຂະພາບ, ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະອາຫານ! ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະຈະກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມກວ່າເກົ່າ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າພາລະກິດທີ່ສູງທີ່ສຸດແລະຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່!
ຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ກາຍເປັນບາງໆແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ! ສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງໃນການວາງແຜນໂພຊະນາການແລະວິທີການຂອງຊີວິດ?
Golden rules
ຖ້າທ່ານສູບນ້ໍາເປັນເວລາດົນ, ພະຍາຍາມກໍາຈັດປະເພດນີ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາ 4 ເດືອນຂອງການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເດັກໃນລະດັບຂອງແມ່ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແລະມ້ວນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຫຼືເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ. ຄຸກກີ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ - ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຫມູແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ dessert ມີ flour rye, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ. ໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານໃຫ້ວິທີການ tahini halva (ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນອີ), marmalade ຊັ້ນ (ມີມະຫາຊົນຂອງ pectin ໃນມັນ). ແຕ່ບໍ່ຄວນຈະມີການປິ່ນປົວທີ່ດີຫຼາຍ. ມັນແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ຫມາກຂີ້ແຫ້ງ, ສອງສາມເທື່ອ ... ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະແຮ່ຕ່າງໆ, ວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະເສັ້ນໄຍ. ແທນໄສ້ກອກ, ham, ຊີ້ນຄວັນແລະ pelmeni ກັບອາຫານເຮືອນເຮັດຈາກຊີ້ນທໍາມະຊາດ. ປາຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດ. ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດແຄນເວລາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຊີ້ນຄວາຍ steaks, fillets, tenderloin ຫຼືຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນດິບ. ຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ຊີ້ນຫຼືປາເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບທ່ານບໍ່ເຫມາະ.
ເລືອກອາຫານໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, emulsifiers, ຜະລິດຕະພັນ, ອາຫານເສີມ.
ຫຼຸດລົງໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຈາກແປ້ງທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ໃຫ້ສາລີຈາກງົວທັງຫມົດໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ. ມູນຄ່າທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນການປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນຽວ, ເມັດ, ເຂົ້າຫນົມ, ສາລີ, ເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າບາເລ. Millet ຈະໃຫ້ທ່ານ magnesium, buckwheat - ຍັງ pectin, semolina ທາດເຫຼັກແລະ gallium, ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ hemopoiesis. Oatmeal ແລະ Hercules, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ຢ່າງຫ້າວຫັນເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ.
ໃຫ້ຕາຕະລາງຂອງທ່ານທັງຫມົດພຽງແຕ່ທໍາມະຊາດແລະໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ: ອາຫານຈາກຊີ້ນງົວແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ເຂົ້າສາລີ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້!
ມະຫັດສະຈັນເກີດຂຶ້ນ!
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງຄວາມສຸກຂອງການເປັນແມ່: ແມ່ນທ່ານກໍາລັງຖືພາ. ຊົມເຊີຍຕົວທ່ານເອງແລະເບິ່ງແຍງການວາງແຜນອາຫານ, ມັນເຫມາະສໍາລັບໄລຍະນີ້.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ປະກອບໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ກິໂລກໍາຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ). ມັນຕົ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປູກພືດຜັກ, ແມ່ນໃກ້ຊິດໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານທາດແປ້ງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ມັນຍັງມີແຫຼ່ງອື່ນຂອງວິຕາມິນນີ້: ຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫມາກນາວ, kiwi, currant, ທະເລ buckthorn ແລະຫວານຫວານ.
ເອົາໃຈໃສ່ - beta -carotene.
ມັນເປັນການປ້ອງກັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງ embryo, ການເຕີບໂຕໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຈາກອິດທິພົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆ. ລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນສານທີ່ເປັນພິດທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈາກພາຍນອກຫຼືສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນມັນ, ແລະລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.