ອາຫານ 4 - ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ
ຈືຂໍ້ມູນການຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານ - ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການເຊື່ອມໂລຫະ, ຫຼືໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ (ແກງ, ແກງ, ຊີ້ນ). ຫຼີກເວັ້ນການອາຫານ "ແຂງ", ຂົ້ວ, ເຜັດ.
ອາຫານທີ່ແນະນໍາແມ່ນ:
- ຈາກໄຂມັນ: ມັນເບີ (ບໍ່ເກີນ 4-5 g ຕໍ່ອາຫານ);
- ຊີ້ນ: ນົມໄກ່ຕົ້ມ, ປາທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂ່. ທ່ານສາມາດບິດເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນທີ່ມີເມັດ, ເຮັດໃຫ້ມີດ, ເມັດ, ແລະອື່ນໆ.
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ: ລຶບຫມົດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ອອກຈາກເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງພຽງແຕ່ຈາກແນວພັນທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງ wheat;
- ເຄື່ອງດື່ມ: ໄກ່ຫຼືປານ້ໍາປາ, ແກງດ້ວຍຜັກ (ຕ້ອງຕົ້ມດີ). ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊີ້ນ, ປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງຊີ້ນ, ຊີ້ນເມັດ;
- ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມມັນແນະນໍາໃຫ້ອອກຈາກຊີຊີຄາບທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ;
- ໄຂ່ໄກ່ອ່ອນ, ຕົ້ມ, ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້;
- ຈາກເຂົ້າສາລີອອກຈາກເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນແບບ "ບໍລິສຸດ", ແຕ່ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າສາລີແລະແກງ;
- ພືດຜັກຄວນຖືກຍົກເລີກຫມົດ, ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ໃນແກງໃນປະລິມານຫນ້ອຍ;
- ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫມົດອອກຈາກອາຫານ, ແທນທີ່ວຸ້ນແລະວຸ້ນຈາກພວກມັນ;
- ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້ານົມ, ຊາດໍາແລະສີຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກນັດ (ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຫມາກຈາກຫມາກໄມ້ສົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ).
ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ 4
- ຈາກໄຂມັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບມັນມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ລວມທັງອາຫານ;
- ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຊັ່ນ sausages, sausages, sausages, ຜະລິດຕະພັນການສູບຢາຕ່າງໆ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ຊີ້ນຫມູ, ແກະ, ປາແລະເປັດ. ປາຍັງບໍ່ສາມາດຖືກດູດຊຶມແລະສູບຢາ;
- ເຂົ້າຈີ່ສົດ, ອາຫານອື່ນໆຈາກ dough;
- ແກງ້ໍານົມ, legumes, ເຢັນ. ຜັກ - ໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິເສດ;
- ຈາກຫວານຄວນຈະບໍ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ, compotes, jam;
- ຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານແລະບໍ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ນົມ, kvass. ຂອງນ້ໍາ - grape ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເມນູອາຫານໂດຍ 4 ມື້
ແພດ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະທໍາລາຍການໄດ້ຮັບອາຫານໂດຍ 5-6 ເທື່ອ.
ວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນສຸກ:
- ເຂົ້າຜັກເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວກັບມັນເບີ, ຊາ;
- ຫມາກໂປມທີ່ມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຫຼື pear;
- ແກງດ້ວຍ meatballs ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, cutlets ຕົ້ມ;
- ຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີ croutons ຫຼືຫມາກໄມ້;
- ອາຫານປາ
ອັງຄານ, ພະຫັດ:
- scrambled steamed, ນ້ໍາສົດ diluted ກັບນ້ໍາ;
- cottage cheese;
- ເຂົ້າຫລືເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມອົມ;
- ວຸ້ນຫຼືວຸ້ນຈາກຫມາກໄມ້;
- ສັດປີກຕົ້ມຫຼືປາທີ່ມີຊາຫຼືກາເຟ
ອາຫານທີ 4 ຄວນຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໃນແຕ່ລະທ່ານກໍ່ສາມາດຖີ້ມໄຂມັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ແມ່ນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະວຽກງານຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້.