ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 3 ມື້ກ່ອນປີໃຫມ່: ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກ

ຄວາມພະຍາຍາມທາງສ່ວນຫນ້າຂອງພັກຜ່ອນຢູ່ໃນ swing ເຕັມ. ໃນຄວາມສັບສົນຂອງການດູແລບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ - ຍັງມີເວລາທີ່ຈະຖິ້ມອອກສອງປອນພິເສດ. ອາຫານ mini ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ດີສຸດ Eve ປີໃຫມ່! ເອົາໃຈໃສ່: ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ຢ່າທົດລອງກັບອາຫານ.

ມື້ຫນຶ່ງ

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ທັງເມັດເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກທຽມຫຼືປະລິມານ 150 ກຼາມໄຂມັນຕ່ໍາອາຫານທ່ຽງ: ຜັກຕົ້ມ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນ / ນ້ໍາມັນກາຊວນແລະ 150 ກຼາມຂອງປາທີ່ບໍ່ມີເນື້ອທີ່ຕົ້ມສຸກ. ມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເທດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດ - ສີຂຽວ. ຄ່ໍາ: 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນສັດປີກທີ່ມີນ້ໍາມັນຂັດແລະອາຫານຂ້າງແຄັດ. 150 ກໍາ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ດີແລະລະດູການທີ່ມີບ່ວງຂອງນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ໃນຖານະເປັນອາຫານວ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມຫຼືຜັກບົ່ວ.

ມື້ສອງ

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ທັງເມັດເຂົ້າຈີ່ແລະຊໍ່ແກງຂອງປາ (feta, mozzarella). ບໍ່ວ່າຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີນົມແລະໄຂ່ທີ່ຕົ້ມອ່ອນ. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ. ມີແກ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຫມາກເລັ່ນສົດບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, pepper Bulgarian, ຫົວເລັກນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີ, carrots ແລະຊໍ່ຂອງຕັດ celery, ງາມນ້ໍາ, ເກືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເພື່ອຕໍາ່ສຸດທີ່ແລະແຕ່ງກິນຜັກຈົນກ່ວາເຮັດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຊີລີ, ແກງຫຼືເຈືອຈາງ. ອາຫານນີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ຄ່ໍາ: ຄືກັບມື້ທໍາອິດ. ລະບົບການດື່ມບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ມື້ສາມ

ອາຫານເຊົ້າ: 150 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີບ່ວງ buttermilk ແລະ 30 g ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຖ້າຕ້ອງການ - ຈອກກາເຟສີດໍາຫຼືຊາຂຽວອາຫານທ່ຽງ: 150 g ຂອງໄກ່ເຜັດ / ຜັກບົ່ວແລະ broccoli ຕົ້ມກັບສອງຝັກຂອງນ້ໍານາວຫຼືສົ້ມ. ຄ່ໍາ: ແກງຜັກຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງມື້ທີສອງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຈໍານວນເງິນທີ່ຕ້ອງການຂອງນ້ໍາ.