ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນພາຍໃນ

ປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມໃນພາກຕາເວັນຕົກໄດ້ມາເຖິງຄວາມຈໍາເປັນໃນການຕິດຕາມກວດກາຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບພວກເຂົາມັນແມ່ນການບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາ, ການເຕັ້ນ, ການສອດຄ່ອງຫຼືຮູບຮ່າງ.

ໃນປັດຈຸບັນທຸກຄົນຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ.

ເພື່ອບັນລຸຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມການກິລາຫຼືການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍຄົນເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງນວດ, ສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, saunas ແລະສະລອຍນ້ໍາ. ແຕ່ປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີເວລາສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ມີທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີລາຄາແພງຫລືກິລາໃນການເຮັດກິລາຢູ່ເຮືອນ. ມື້ນີ້ມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະສ້າງຫ້ອງນ້ໍາໃນບ້ານພາຍໃນຫ້ອງນອນຫຼືເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ rack ສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາເວລາຫວ່າງທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ.

ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສະດວກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ດູແລສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາຕ້ອງເປັນປົກກະຕິ, ແລະຕອນນີ້, ໃນເວລາທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາແລະຄອບຄົວບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການປະຕິບັດແຜນການທັງຫມົດ, ຫ້ອງການເຮືອນຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາຕົນເອງໃນຮູບແບບທີ່ດີເລີດ.

ວິທີການຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສະຫນອງ gym ໃນຫ້ອງການໂດຍການທໍາລາຍການອອກແບບຂອງພາຍໃນທັງຫມົດ?

ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງການບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບທ່ານແລະບໍ່ມີຫ້ອງສໍາລັບຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນເຂດກິລາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ມີໃຜແຊກແຊງ.

ສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານສາມາດເປັນ loggia ຫຼື balcony, ເປັນ veranda ຂະຫນາດນ້ອຍ. ສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງອຸປະກອນກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍແລະປ່ອງຢ້ຽມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດອາກາດຫ້ອງກິລາພາຍຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານເອົາຜ້ານວມຢູ່ເທິງລະບຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສະພາບອາກາດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຝົນຕົກ, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປດໍາເນີນການ, ແລະຜົນກະທົບຈະຄືກັນ.

ທ່ານຍັງສາມາດຈັດແຈງກິລາໃນຫ້ອງນອນໃຫຍ່ຫຼືຫ້ອງຮັບແຂກໄດ້. ນັກປາດ Simulators ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີອາກາດສົດໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການກິລາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ອົກຊີເຈນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານໄປຊ່ອນ simulators ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນໄດ້ຊັດ, ການໃຊ້ຫນ້າຈໍແມ່ນເຫມາະສົມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ແຊກແຊງກັບຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກັບທ່ານໃນເວລາດໍາເນີນທຸລະກິດ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ gym ຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມງາມແລະປະສົມປະສານກັບການອອກແບບຂອງອາພາດເມັນ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ສຽງປັ້ງຫລືປື້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພື້ນເຮືອນຄວນຈະເປັນສິ່ງກີດຂວາງສຽງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການນໍາໃຊ້ເຄືອບ cork, mats ຢາງພາລາທີ່ມີ interlayer ຫນາ, ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຜ້າພົມຫນາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານແລະບໍ່ແຊກແຊງກັບປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຖ້າອາພາດເມັນຢູ່ໃນອາຄານຊັ້ນສູງ.

ບໍ່ຄວນປະກອບອາໄຫຼ່ຝາໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ເພາະສະນັ້ນ, ການປົກຫຸ້ມຂອງກໍາແພງຫີນເຊັ່ນ: ກະເບື້ອງແລະຢາງບໍ່ເຫມາະ. ການຄຸ້ມຄອງປະຕິບັດສໍາລັບຫ້ອງດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາທີ່ເຫມາະສົມ - ຮູບວໍເປເປີ, ແຜງທ່ອນໄມ້ທໍາມະຊາດ, plaster ງ່າຍດາຍ.

ສໍາລັບການແກ້ໄຂສີໃນ gym ເຮືອນ, ມັນສາມາດບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາບ່ອນທີ່ມີສີຂຽວ, ເບຍຫຼືສີຟ້າ. ມັນແມ່ນສີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຕັ້ງຈິດໃຈຂອງມະນຸດໄປສູ່ກິດຈະກໍາແລະສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນພຽງພໍ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຕົກແຕ່ງພາຍໃນດ້ວຍສີສັນສີຕ່າງໆຫຼືຄຸນລັກສະນະກິລາຂະຫນາດນ້ອຍ. ອົງປະກອບອອກແບບສາມາດຖືກວາງເທິງໂປສເຕີຂອງຜະຫນັງຂອງຮູບແບບກິລາຫລືຮູບພາບຂອງນັກກິລາຫລືຄົນທີ່ສວຍງາມພຽງແຕ່. ໃນປັດຈຸບັນຫຼາຍຮູບພາບພິເສດ, ສະຕິກເກີທີ່ມີຮູບພາບຂອງປະໂຫຍກຫຼືທົ່ງນາທີ່ຊຸກຍູ້ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຢູ່ໃນການຂາຍ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຖືໂມງເພື່ອຄວບຄຸມເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.

ຊຸດຂອງຫ້ອງການເຮືອນອາດຈະປະກອບມີ rack ສໍາລັບການເກັບຮັກສາອຸປະກອນການກິລາ. ນີ້ຈະຮັກສາຄໍາສັ່ງໃນຫ້ອງການ, ມັນຍັງສະດວກແລະປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ການເລືອກ simulator ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນັກຝຶກອົບຮົມກິລາແລະທ່ານຫມໍແນະນໍາອຸປະກອນ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຄື່ອງ treadmill, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາແລະຮັກສາສຸຂະພາບ.

ມີພຽງແຕ່ barbell, dumbbells ແລະນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນຄູຝຶກພະລັງງານ massive ແລະ cumbersome. ມັນແມ່ນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະມີບ່ອນນອນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາໃນບ້ານເພື່ອດໍາເນີນບົດຮຽນໃນພື້ນເຮືອນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກໍ່ອາດຈະເປັນຮູ, ເຊືອກເຊືອກ, fitball.

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີຈໍານວນແຜ່ນທີ່ສາມາດຂາຍໄດ້, ເຊິ່ງບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ simulator ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນການໂຫຼດ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການນີ້ຫຼື simulator ນັ້ນ. ຊື້ຕົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຈໍານວນຫນຶ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບທ່ານແລະມັນເຫມາະກັບທ່ານເທົ່າໃດ. ຈືຂໍ້ມູນການໂດຍການຊື້ simulator, ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສະມາຊິກຄອບຄົວທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນຄິດວ່າມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະເອົາມັນຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ໂດຍຮູ້ວ່າສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ມັນຕະຫຼອດເວລາ, ຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ simulator ໃນຫ້ອງນອນແລະຫ້ອງການເອກະຊົນ. ຫ້ອງດໍາລົງຊີວິດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້. ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາພາດເມັນທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງຫ້ອງການທັງຫມົດຫຼືເຮືອນທີ່ມີສູນອອກກໍາລັງກາຍ.

ພະຍາຍາມໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນສະດວກສໍາລັບສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍ, ສະດວກສະບາຍ, ສີທີ່ຫນ້າຮັກ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີການລະຄາຍເຄືອງໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ໃຊ້ສຽງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້, ເພາະວ່າມັນຂຶ້ນກັບຄວາມປາຖະຫນາແລະທັດສະນະຂອງທ່ານທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາ. ຈືຂໍ້ມູນການສົບຜົນສໍາເລັດແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນດ້ານການເຮັດວຽກຫນັກແລະວຽກຫນັກ.