ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມອັບອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ແມ້ກະທັ້ງທ່ານຫມໍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ບໍ່ມີຫຍັງພິເສດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. Constipation ຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍລ້ານຄົນ. ແລະບັນຫານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
Constipation, ສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະ, ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຫຼາຍຄົນ. Constipation ແມ່ນສະຖານະການທີ່ຄົນໄປຫ້ອງນ້ໍານ້ອຍກວ່າສາມມື້ທຸກໆຄັ້ງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຮີບດ່ວນກັບທ່ານຫມໍ. ບັນຫາໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ມີຄວາມຜິດປະກະຕິເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານເພື່ອໃຫ້ສະຖານະການກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຈໍານວນການເດີນທາງໄປຮອດຫ້ອງນ້ໍາໃນແຕ່ລະເດືອນກໍ່ບໍ່ເກີນສີ່ຄັ້ງ, ມັນບໍ່ດີ. ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າລະບົບອາຫານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຜ່ານການທົດສອບແບບງ່າຍໆ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາລີຂົ້ວ. ຖ້າມື້ຕໍ່ມາຄົນທີ່ກິນເຂົ້າສາລີ, ໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາ - ແລ້ວທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ຖ້າບໍ່, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະທ້ອງຜູກ. ສາເຫດຂອງທ້ອງຜູກອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ:
- ອາການທ້ອງຜູກທີ່ເຮັດວຽກ - ເກີດຈາກການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍນີ້ບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືກິນຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ທ້ອງຜູກທໍ່ທາງຈິດ - ສາເຫດທີ່ຄວນຊອກຫາຢູ່ໃນຫົວ. Constipation ມັກຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສັບສົນ, ການລວດລາຍປະຈໍາວັນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມອັບອາຍ, ການຂາດແຄນເວລາ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບການນໍາໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ. ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກປົກກະຕິສາມາດເປັນຄວາມຜິດພາດຂອງພໍ່ແມ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືກນໍາມາລ້ຽງ. ຕົວຢ່າງ, ການສະແດງອອກຂອງຄວາມກຽດຊັງຫຼາຍເກີນໄປໃນການເບິ່ງເນື້ອຫາຂອງຫມໍ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ມີຜູ້ທີ່ມີບັນຫານີ້ພຽງແຕ່ເມື່ອເດີນທາງຫຼືໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
- ການຕົກຄ້າງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກອາດເປັນພະຍາດອື່ນ. ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປະສາດທາງ neurologic, ຫຼື hypothyroidism.
ເມື່ອສະແດງອາການທ້ອງຜູກຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ລາວຈະດໍາເນີນການສອບເສັງແລະສັ່ງການປິ່ນປົວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ປ່ຽນອາຫານແລະຈັງຫວະຊີວິດ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຢາປົວພະຍາດ. ໃນເວລາທີ່ມີອາການທາງດ້ານຮ້າຍແຮງ, ພວກເຂົາສາມາດແນະນໍາການເຮັດວຽກ. ຢ່າຟ້າວກືນກິນຢາເມັດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຊື້ຢາທີ່ບໍ່ມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ! ຈາກ laxatives ທາງເຄມີກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຜູ້ປ່ວຍ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກໍ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່າທຸກໆຢາຮັກສາຈາກພະຍາດບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານກໍານົດຕົວຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີແພດ, ທ່ານສາມາດທໍາລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບປະສາດ. ການໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ຢາດຽວກັນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງຍິ່ງໃນເວລາເດີນທາງ. ແຕ່ບໍ່ເກີນ 3-4 ມື້.
ນັກວິທະຍາສາດຍັງເຮັດວຽກເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າ probiotics ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ microflora ລໍາໄສ້. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ແລະຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ. ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານຫນຶ່ງນົມສົ້ມສົດໆຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນຕະຫຼາດມີ yoghurts ເຖິງແມ່ນວ່າການພັດທະນາໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກທ້ອງຜູກ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນໃຫ້ປຶກສາແພດ.
ແນວໃດມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບທ້ອງຜູກ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາເຫດຂອງການທ້ອງຜູກແມ່ນການຂາດສານອາຫານ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານປົກກະຕິທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຍັງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ 10-15 ນາທີ, ເລັ່ງການ peristalsis. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຜູກເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຕົວທ່ານເອງໃນການນໍາໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ, ຫຼືທ່ານບໍ່ມີເວລາພໍສໍາລັບມັນເພາະວ່າສະເພາະຂອງວຽກງານ - ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະໃຊ້ເຮືອນ. ຮ່າງກາຍມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຖ້າທ່ານເຮັດ "walk to the toilet" ໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສອງສາມເດືອນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ - ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍຕົວມັນເອງ. ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາໃນການຈັບທ່ານຢູ່ເທິງຖະຫນົນຫຼືໃນເຂດອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອກເຫນືອຈາກຄວາມກົດດັນແລະການບໍ່ສະບາຍ, ເຫດຜົນອາດຈະມີຄຸນນະພາບນ້ໍາອີກ. ປະກົດການນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບນັກທ່ອງທ່ຽວແລະນັກທ່ອງທ່ຽວໃນລີສອດ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍານອກເຮືອນພຽງແຕ່ແຮ່ທາດທີ່ມີທາດເຫຼັກຕ່ໍາ. ອົງປະກອບນີ້ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການທ້ອງຜູກ. ບາງຄົນຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກອງປະຊຸມທີ່ມີນັກຈິດຕະສາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆມີເຫດຜົນທາງຈິດໃຈ.
ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບ? ທ່ານຄວນກັງວົນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີບັນຫານີ້, ແລະທັນທີທັນໃດມັນປາກົດວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ແລະມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອໄປຫາຫ້ອງນໍ້າ. ກົງກັນຂ້າມ, ທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆຢຸດທັນທີໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃນສ່ວນຂອງທ່ານ. ຍັງມີສັນຍານເຕືອນໄພເປັນການປ່ຽນສີຫຼືມີເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ. ນີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ!
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນຫລີກລ່ຽງ? ເມື່ອຮູບລັກສະນະແລະການປິ່ນປົວຂອງທ້ອງຜູກກໍ່ບໍ່ຄວນກິນໂກເລດ, ຫມາກກ້ວຍແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆໂດຍອີງໃສ່ພວກມັນ. ຫຼີກເວັ້ນການສ້າງອາຫານໄວ. ລົບລ້າງອາຫານໄວຈາກອາຫານ. ເຂົ້າຂາວຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງກະເພາະອາຫານ.
ຄະນະກໍາມະການໂພຊະນາການ. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້. ນ້ໍາປະກອບສ່ວນກັບການດູດຊຶມແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍເກີນໄປ, ອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານຈະຫນັກເກີນໄປແລະບໍ່ສາມາດເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ເອົາໃຈໃສ່ໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງພືດແບັກທີເລຍໃນລໍາໄສ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງເຫງືອກແລະອາຍແກັດ. ກິນນົມຊີວະວິທະຍາທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງວັດທະນະທໍາແບັກທີເລຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້. bran wheat ນີ້ແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີພວກເຂົາ - ຕົວຢ່າງ, muesli. ຍັງມີເຂົ້າຈີ່ຈາກເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຫນົມອົມນ້ໍາຕານ. apricots ແຫ້ງແລະ prunes ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ສໍາຄັນ. ບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຜະລິດກໍ່ເພີ່ມເສັ້ນໄຍອາຫານ (inulin, pectin) ກັບຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງປະກອບສ່ວນໃນການເລັ່ງຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບການທີ່ມີຢູ່ໃນບັນຈຸພັນ.
ມີການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທ້ອງຜູກ, ສາເຫດຂອງການສະແດງອອກ, ການປິ່ນປົວ - ທ່ານສາມາດປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນ.