ອາຫານເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

ບົດຄວາມນີ້ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບສານອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເສີມສ້າງລະບົບການແຜ່ກະຈາຍ. ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານແລະປະກອບອາຫານແລະອາຫານດຽວກັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າອາການອາການທີ່ບໍ່ດີປານໃດຈະຫຼຸດລົງ ທີ່ຢູ່

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຮາກຟຣີ

ບໍ່ດົນມານີ້, ສານທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ. ມັນກ່ຽວກັບຮາກຟຣີ, ແມ່ນກ່ຽວກັບເອເລັກໂຕຣນິກຟຣີ, ເຊິ່ງມີເປົ້າຫມາຍດຽວ - ເພື່ອຊອກຫາເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ຂາດຫາຍໄປ.

ໃນເວລາທີ່ຮາກຟຣີຊອກຫາເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ເຫມາະສົມ, ຕິກິຣິຍາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເລີ້ມຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຫ້ອງທີ່ "ພົບ" ນີ້ເກີດຂື້ນ. ສະນັ້ນອາຍຸສູງສຸດແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຮາກຟຣີ "ປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ whim", ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາມລໍາດັບ, ເລັ່ງການເກົ່າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍ.

ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມກົດດັນ, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມຫຼືຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຮາກຟຣີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຂາດເຂີນຂອງໄສ້ກອກແມ່ນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າຮໍໂມນເສລີທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນພາກພື້ນທີ່ມີບັນຫາໃນຮ່າງກາຍແລະໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງລະບົບຫມວກກັນກະທົບ, ການໂຈມຕີກໍາແພງຂອງເຮືອ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ, ທ່ານຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານອາຫານທີ່ມີບັນດາສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫລາຍ. ສຸດທ້າຍແມ່ນເປັນແນວພັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່: ພວກເຂົາແມ່ນ phytoncides - ສານທີ່ໃຫ້ຜັກທຽມມີລົດຊາດແລະລົດຊາດສະເພາະ; catechins ພົບໃນຊາຂຽວ; ສັງກະສີ, ສັງກະສີ, ຊູນຟູຣີນແລະແຮ່ແຮ່ອື່ນໆທີ່ມີປະລິມານຫລາຍໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ; leucoplasts, ເນື່ອງຈາກຫມາກເລັ່ນທີ່ມີສີແດງ, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເມນູຂອງທ່ານຍັງມີປະໂຫຍດຫລາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ພວກມັນຍັງມີສານ antioxidants, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ປາດຖະຫນາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງເກົ່າແກ່ແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.

• ພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວ, hazelnut, ງອກ wheat, ໄຂ່ yolk, ສີຂຽວ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງວິຕາມິນອີທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບຮາກຟຣີ.
• ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະຕັບ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A.
• ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເລັ່ນ, mandarins, kiwi, currants ສີແດງ, ຫມາກນັດ, blackberries, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນຊີ.
• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງເນື້ອໃນຂອງ beta-carotene ແລະ carotenoids, ຄາເຟຄາບກ່ອນຂອງວິຕາມິນ A.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງເຂັ້ມແຂງຂອງ collagen vascular

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານໃດໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການຂາດສານເສບຕິດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນ flavonoids. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າ, flavonoids ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມປະສານ phenolic, ສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນທີ່ບໍ່ແມ່ນພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງມະນຸດ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກມັນສໍາລັບລະບົບຫມວກກັນກະທົບແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຊີໄດ້ຮັບການປະໄວ້ໃນເສັ້ນເລືອດ.

ວິຕາມິນ C ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງ collagen ຂອງປະເພດທີສາມ - ສານເປັນ 50% ຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

Flavonoids ມີຄຸນສົມບັດທາງບວກອີກ: ເນື່ອງຈາກຜົນ antioxidant ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບສ່ວນໃນສະພາບທີ່ດີຂອງຈຸລັງເລືອດແດງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າການກິນ flavonoids ບໍ່ພຽງພໍ, ຈຸລັງເລືອດແດງຈະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະກັດກັ້ນ.

ໃນປະຈຸບັນປະມານ 5000 ຊະນິດຂອງ flavonoids ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

Flavonoids ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ:

• ຫມາກ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ.
• ຜັກ: ຜັກກາດ, celery, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, broccoli.
• ຫມາກຖົ່ວ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ
• ເຄື່ອງເທດ: ຜັກທຽມ, sage, ຜັກ, ຂີງ.
• ເຄື່ອງດື່ມ: ຊາ (ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວນຈະບໍ່ປະຕິບັດມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊັກຊ້າຂອງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ), ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ (ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາຈອກຕໍ່ມື້, ຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຫຼາຍເກີນໄປຂອງເສັ້ນເລືອດ).

ອາຊິດ unsaturated ໄຂມັນ

ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະບໍ່ມີທາດໂປຼຕຕ໌ cholesterol, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ດີໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ມັນປະກອບມີໂມເລກຸນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂອງ omega-3 ແລະ omega-9, ຊຶ່ງເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນແລ້ວ.

ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງ polyunsaturated, ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, cholesterol ບໍ່ໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ກົດໄຂມັນພື້ນຖານ", ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດໃຫ້ມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາມີ.

ການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງກົດໄຂມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນເຂດເຫຼົ່ານັ້ນບ່ອນທີ່ອາຫານຫຼາຍຂື້ນໃນອາຊິດໄຂມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ arteriosclerosis ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີກົດໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນ:

• ປາທີ່ມີໄຂມັນ - ປາແຊນມອນ, ໂຕນ, ຫມາກກາເຟ, sardines ແລະ sardinella. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ omega -3.
• ນ້ໍາມັນພືດ - ນ້ໍາມັນວອນນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕະຫຼອດເວລາ.
• ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຍົກເວັ້ນນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພາະວ່າພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ omega -9.
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ຫມາກໂມ, ຫມາກງາ, ແກ່ນຜັກ, ຖົ່ວດິນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຍກຕ່າງຫາກໂດຍເນື້ອໃນສູງຂອງ omega -9.

ອາຫານທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ diuretic
ການຮັກສານ້ໍາມັນເຮັດໃຫ້ອາການຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫມ່ໍາສະຫມອງເນື່ອງຈາກວ່າມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂາ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານເມນູຂອງທ່ານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະຕິກິລິຢາ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເອົານ້ໍາເກີນໄປທີ່ຖືກຕິດຕາມມາດ້ວຍແພຈຸລັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ຫມາກໄມ້: ຫມາກໄມ້, ຫມາກເລັ່ນ, loquat, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ຫມາກໂປມ.
• ຜັກ: artichoke, celery, eggplant, cauliflower, leek, asparagus, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
• ນ້ໍາ enriched ມີໂປຕີນ.

Oligotherapy: ແຮ່ທາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ສໍາຄັນ

ບາງທີທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງແຮ່ທາດແລະໂລຫະບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກແມ່ນຊື່ຂອງວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງແມ່ນແຮ່ທາດແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາຈໍານວນຫລາຍແລະສໍາຄັນ.

ຕົວຢ່າງ, ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການສ້ອມແປງຂອງຈຸລັງແລະການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະຫມອງເສີຍແລະປະສົບຜົນກະທົບທາງດ້ານຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຄວນເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍການກິນຢາທີ່ມີທາດແຫຼວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນແມ່ນອອກໃນຮູບແບບຂອງ ampoules ແລະຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຄ້າພິເສດອື່ນໆ. ເນື້ອໃນຂອງຫມາກພົ່ນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ກິນ 15 ນາທີກ່ອນອາຫານຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ.

ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ຢາສໍາລັບເວລາຫຼາຍໆນາທີໃນປາກເພື່ອໃຫ້ endings ຂອງເສັ້ນປະສາດ sublingual ດູດຊຶມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຫຼວກ່ອນທີ່ຢາຈະໄປຮອດຮ່າງກາຍ.

• ແມງການີສ: ນອກເຫນືອຈາກການເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມັນກໍ່ແມ່ນສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເລືອດທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນແຮ່ທາດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນອີເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຊິ່ງທໍາລາຍກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແມງການີສແມ່ນພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຂີງ, ຂີງແລະເມັດພືດ.
• Cobalt: ເປັນ "ຄູ່ຮ່ວມງານ" ທີ່ຄົງທີ່ຂອງ manganese. ການປະຕິບັດຮ່ວມກັນຂອງແຮ່ທາດທັງສອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຂາອ່ອນ, ແລະເພື່ອຢຸດການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ cobalt ແມ່ນເຊື້ອເຫັດ, radish, ຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດ.
• Iodine: ການຂາດທາດໄອໂອທີເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດສານອາຫານມັນຄວນແນະນໍາຜະລິດຕະພັນອາຫານທະເລແລະທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ, ແຮ່ທາດທີ່ກະຕຸ້ນຕ່ອມ thyroid ໃນອາຫານຂອງພວກມັນ.
  

ຈະມີສຸຂະພາບດີ!