ທໍາອິດ, ອາຫານຄວນໃຫ້ໂປຼຕີນພຽງພໍ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່, ຕົວເລກນີ້ຈະປະມານ 90 - 120 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້. ໂພຊະນາການອາຫານ, ເຊິ່ງສະຫນອງຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ, ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມະນຸດ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເວົ້າວ່າສານປ້ອງກັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດແມ່ນ, ໂດຍລັກສະນະເຄມີຂອງພວກເຂົາ, ທາດໂປຼຕີນ. ແລະສໍາລັບການສັງລວມຂອງສານດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະບຽງອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ", ຊຶ່ງເປັນໂປຕີນຂອງອາຫານ.
ປັດຈຸບັນຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງການຈັດຕັ້ງໂພຊະນາການອາຫານເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແມ່ນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງວິຕາມິນ. ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີພຽງແຕ່ສອງສາມ millimogram ຫຼື micrograms ຕໍ່ມື້). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບົດບາດຂອງວິຕາມິນໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ enzymes ທີ່ປະຕິບັດການຕິກິລິຍາ immunological ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິຕາມິນຕ່າງໆໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນໃນອາຫານ, enzymes ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ການປ້ອງກັນຫຼາຍ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການໃຫ້ສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍມີໂພຊະນາການຂອງອາຫານແມ່ນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສົດ) ນັບຕັ້ງແຕ່ຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທາດອາຫານໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໄຂ່ໄກ່, ນໍ້າມັນປາ. ສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ສັງລວມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ມການຂາດວິຕາມິນໃນໂພຊະນາການອາຫານແຕ່ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນສອດຄ່ອງກັບສູດທີ່ຕິດຄັດມາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນໃນອາຫານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາການຂາດຂອງພວກເຂົາ.
ສານແຮ່ທາດ - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂພຊະນາການອາຫານ, ຖ້າຕ້ອງການ, ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ອົງປະກອບແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນທາດເຫລໍກ, ແມກນີຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຊອອຊ໌, Selenium, ອື່ນໆກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຫລໍກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ hemoglobin - ສານທີ່ເອົາອົກຊີໃຫ້ກັບຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດທາດເຫຼັກໃນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຄວາມອຶດຫິວແລະອາຍອົກຊຶມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ກັບອົງການຈັດຕັ້ງທາງດ້ານໂພຊະນາການອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ການສະຫນອງໃນອາຫານຂອງຈໍານວນເງິນທີ່ຕ້ອງການຂອງແຮ່ທາດ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆດັ່ງກ່າວຕໍ່ກັບຄວາມເຢັນເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ - ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ phytoncides (ສານທີ່ເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າກ່ຽວກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດ). ປະຈໍາວັນລວມທັງອາຫານທີ່ມີຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມໃນອາຫານທີ່ອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບພະຍາດອັກເສບເນື່ອງຈາກການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງພູມຕ້ານທານ.