ອາຫານສໍາລັບ hypertension arterial ແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການເປັນພະຍາດ hypertensive, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງລາວມີລະດັບນ້ໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຝາຂອງເຮືອ. ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫົວໃຈມີພາລະເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງມັນຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະດັ່ງນັ້ນ, ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດລຸດເລືອດທີ່ stagnates ໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະແພຈຸລັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງອົກຊີແລະອາຫານທີ່ຈໍາກັດ.
ແລະຖ້າຄົນໃດມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ນີ້ກໍ່ເປັນພາລະເພີ່ມເຕີມຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ທີ່ອ່ອນແອແລ້ວ. ຄໍາແນະນໍາແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກໍລະນີທີ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງ hypertension arterial ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອຂອງຕາຕະລາງຫຼືປະຕິເສດມັນທັງຫມົດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍການປະສົມປະສານຂອງອາຫານພິເສດແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບ hypertension
ອາຫານພິເສດປະກອບດ້ວຍກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ກົດລະບຽບທໍາອິດແມ່ນເພື່ອ ຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມເກືອໃນອາຫານ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີປະຈໍາວັນປະມານ 10 ກຼາມເກືອຕາຕະລາງ, ມີ hypertension ຄວນຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງ, ນັ້ນແມ່ນລະດັບປະຈໍາວັນຄວນຈະເປັນ 4-5 g. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຈໍານວນເງິນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ (1.3 ລິດຕໍ່ມື້, ລວມທັງອາຫານທໍາອິດ).
ກົດລະບຽບທີສອງ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິດການຜະລິດອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມສູງຂຶ້ນ: ຊາ, ກາເຟ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະເຜັດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລະດັບສູງຂອງເຫຼົ້າ.
ກົດລະບຽບທີສາມ: ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາໄດ້, ເພາະວ່າມັນແມ່ນການສູບຢາທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະເພາະສະນັ້ນການເພີ່ມຄວາມກົດດັນເລືອດສູງ.
ກົດລະບຽບສີ່: ຄົນເຈັບ hypertension ຕ້ອງການດູແລນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນວິທີການທີ່ບໍ່ມີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມຂອງຕົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທາດແປ້ງທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ຂ້ຽວຫມາກ), ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນແທນດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າສາລີ. ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຈາກໄຂມັນສັດ, ໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນຜັກຂອງມັນ. ທ່ານຫມໍບາງຄົນຍັງແນະນໍາວ່າການກິນອາຫານໄວ (ອາຫານມັງສວິລັດໄລຍະສັ້ນ).
ກົດລະບຽບຫ້າ: ຄົນເຈັບ hypertension ຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມເຕີມເພື່ອຜະລິດຕະພັນເປັນດ່າງຜັກ, ນົມ, ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ, ໄຂ່, ເຂົ້າ.
ບົດທີ 6: ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໂປຕີນ (ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມແຫ້ງ) ແລະແມກນີຊຽມ (ວອນນັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ເຂົ້າສາລີ).
ກົດລະບຽບ 7: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຈກຢາຍອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້. ອາຫານເຊົ້າ - 1/3 ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ, ອາຫານກາງວັນ - ຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຄ່ໍາ - 1/10 ສ່ວນ.
ການປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທົ່ວໂລກ. ລະບົບການແນະນໍາກ່ຽວກັບ hypertension ໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (DASH) ໄດ້ສ້າງຂື້ນຢ່າງຊັດເຈນສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ.