ຢ່າງໄວວາໃນຕອນທ້າຍຂອງປີວິຊາການແມ່ນຈະມາເຖິງ. ນັກຮຽນຕ້ອງໄດ້ສອບເສັງ. ການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຈະເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຈະຫຼຸດລົງ. ບັນຫາທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ເມນູສໍາລັບອາທິດ
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດແລະຄວາມສາມາດທາງປັນຍາຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນດາເມນູລວບລວມມີຄວາມສາມາດ. ພື້ນຖານຂອງເມນູດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນຜັກສົດ, ອາຫານທີ່ແຊ່ນ້ໍາໄວ, ພວກມັນບໍ່ຄວນມີສານບໍາລຸງຮັກສາຫຼືວິສະວະກອນພະລັງງານທຽມ. ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິເສດທັງຫມົດ.
ຖ້າເດັກປະຕິເສດອາຫານແລະບອກທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງມັນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສົນທະນາສາມາດພິຈາລະນາບໍ່ໄດ້. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼາກຫຼາຍລາຍການເມນູເລື້ອຍໆແລະ decorate ອາຫານທີ່ງາມ. ນີ້ຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງນັກຮຽນແລະສ້າງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລອງອາຫານ. ຕາຕະລາງຄວນຈະສະອາດ, ສະດວກສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະ. ຫນັງສືແລະເຄື່ອງຄອມພິວເຕີຄວນຖືກເອົາອອກຈາກຕາຕະລາງ.
ເດັກນ້ອຍທຸກໆມື້ຕ້ອງກິນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມນ້ໍາມັນເບີແລະຜັກຜັກ, ຜັກຂຽວແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບງາ.
ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເດັກຄວນກິນໄຂ່, ຊີ້ນແລະປາ, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ. ຜັກທຽມຍັງຕ້ອງໄດ້ຖືກຮັບປະກັນ, ແຕ່ຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ.
ສອນໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າກິນອາຫານຫວ່າງ. ຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານແຊບ: dessert ້ໍານົມຫຼືຫມາກໄມ້ສະຫຼັດ, cocktail ຂອງຫມາກໄມ້ສົດຫຼື baked ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ມັກ vareniki, ສະຫຼັດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງກັບນໍ້າເຜິ້ງ, desserts ເນີຍແຂງ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຫຼືງົວ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກຮຽນມີທັກສະດ້ານເສດຖະກິດ, ລາວຍັງເຮັດໃຫ້ມີການລົບກວນຈາກການເຮັດວຽກທາງຈິດ. ສະຫມອງຂອງພຣະອົງ restes.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດຂອງການສອບເສັງສາມາດໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ພຽງພໍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນໄດ້. ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຄວບຄຸມຕົນເອງເປັນມາດຕະຖານຂອງພຶດຕິກໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຮັກສາມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ລວມທັງວິຕາມິນທັງຫມົດຂອງກຸ່ມ B, ວິຕາມິນ C, ແລະຍັງທອງແລະແມກນີຊຽມ.
ໃນເວລາສຸກເສີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ປາປາທີ່ມີຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ. ດື່ມ - ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ. ຫມາກໄມ້, ສັດປີກ, herring, ພືດທັງຫມົດ, ປາແຊນມອນແລະຊີ້ນງົວຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນໂປຼຕີນຫຼາຍ.
ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມອຶດອັດ, ອາລົມບໍ່ດີ
ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ອາລົມບໍ່ດີ, ຊຶມເສົ້າກ່ອນການທົດສອບທີ່ຈະມາເຖິງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງເດັກຍິງ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເລີ່ມກິນຫຼາຍ, ຄືການຍຶດເອົາອາລົມທາງລົບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານກົວສິ່ງນີ້. ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໂກເລດແລະອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ.
ສະເຫນີຊີ້ນແດງເດັກນ້ອຍ, ໄຂ່ແລະນົມ, ແກ່ນ. ພວກເຂົາມີຫຼາຍວິຕາມິນ B. ອາຊິດໂຟລິກຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສ. ອົງການດັ່ງກ່າວຍັງຕ້ອງການແຄຊຽມແລະ magnesium, ທາດເຫຼັກ. ພວກມັນມີຈໍານວນຫຼາຍໃນແກ່ນຜັກແລະຫມາກແຫນ່ງດອກ, ພືດຜັກໃບຂຽວ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ຈົ່ງໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບຫມາກໄຂ່ສຸກຫຼືປາແຊນມອນ.
ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ glucose (pasta, ເຂົ້າຈີ່), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ຢ່າງໄວວາໃຫ້ຜົນບວກຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບເນີຍແຂງແລະໄຂ່, ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ.
ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ
ໃນໄລຍະຊັ້ນຮຽນຂອງນັກຮຽນ, ນັກຮຽນມັກສັງເກດວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຂົາຈະອ່ອນເພຍ. ແລະໃນໄລຍະເວລານີ້, ການເປີດໃຊ້ງານຂອງມັນແມ່ນຕ້ອງການ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວັດຖຸທີ່ໄດ້ສຶກສາ, ເພື່ອເອົາຊ່ອງຫວ່າງ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຂໍ້ມູນຈໍານວນຫລາຍແລະຮູບພາບ. ຜະລິດຕະພັນຜູ້ຊ່ວຍຈະມາກູ້ໄພຢູ່ທີ່ນີ້.
ການປັບປຸງສະຖານະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ, ອາຊິດໂຟລິກ, ທາດໂປຼຕຽມແລະ magnesium, choline, ສັງກະສີແລະຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ B. ມັນຄືປາທະເລ, ຊີ້ນງົວ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ຕັບ, ໄຂ່, ນົມ. ຕ້ອງການທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນ bake ແລະບໍ່ມີນ້ໍາ, ປຸງແຕ່ງໃນ grill, ແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້.
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເອົາໃຈໃສ່
ໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງມັນໃນເວລາ 20 ນາທີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບົດຮຽນ, ສິບຫ້ານາທີແມ່ນຢູ່ຈຸດນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນ.
ການເຮັດວຽກທົດແທນແລະການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຕົນເອງ. ເອົາພັກຜ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຫາຍໃຈທາງອາກາດສົດໃນລະບຽງ, ເພື່ອເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ຈະພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານ. ດື່ມຈອກນ້ໍາສົດຫຼືກິນຜັກສະຫຼັດຜັກ. ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ B, ອາຊີໂຄບິກແລະທາດແຄນຊຽມ. ແກ່ນທີ່ເຫມາະສົມ, ຕ່ອນຕ່ໍາໄຂມັນຂອງຊີ້ນທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຫຼືຕັດຂອງໂຕນ. ນັກຮຽນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດແຄຊຽມດ້ວຍອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນຈະມີຊີດຄອດຢູ່ເທິງໂຕະ.
ໃນເວລາກາງຄືນຂອງການສອບເສັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຈັດການອາຫານທີ່ຮູ້ຫນັງສືເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ເດັກຢູ່ທີ່ຖະຫນົນ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ກ່ອນທີ່ຈະສອບເສັງ, ເດັກຄວນນອນພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະໄປກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ໃນວິນຍານສູງ. ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ!