ຄວາມສັບສົນຕໍ່ການປ່ຽນສະພາບອາກາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນ, ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາ, ໃນວິທີການນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບຽບການລະບົບປະສາດທີ່ດີ. ໃນສະຖານະການນີ້, ກຸ່ມອາຫານຂອງເສັ້ນປະສາດ "ຜ່ານ". ອາການເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮືອ. ລະບົບປະສາດອັດໂນມັດ (VNS) ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນສະຖານະການຂອງລັກສະນະໃດກໍ່ຕາມ: ການຊື້ນໃນຄວາມຊື້ນ, ອຸນຫະພູມ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະອື່ນໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, VNS ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕິດຕາມກວດກາຂະບວນການຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງຄົນແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການນອນ. ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຫມໍໄດ້ກວດກາ "dystonia vegeto -vascular" (VSD).
ພະຍາດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການຮ່ວມເພດທີ່ດີ. ກັບກຸ່ມຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດໃຫມ່ຂອງ VSD ປະກອບມີພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- neuroses
- gastritis
- toxicosis
- ອາການແພ້
ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການເຮັດວຽກທີ່ບົກແຫ້ງຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ
ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮູບລັກສະນະທີ່ຢູ່ໃນປາກຂອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ການຢ້ານກົວຂອງຫນັງຕາຫຼືມືໃນລະຫວ່າງການຕື່ນເຕັ້ນ;
- insomnia ໃນສະຖານະການຄວາມຄຽດ;
- ການຮັກສາຄົງທີ່ຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ;
- ການຫາຍໃຈສັ້ນ;
- ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດ;
- ໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດມີອາການເຈັບຫົວແລະວຽນ;
- ໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ບໍ່ມີຈຸດປະສົງ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ;
- ການຖິ້ມແຫຼມໃນຄວາມຮ້ອນຫຼືເຢັນ;
- ຄວາມອ່ອນແອຖືກທົດແທນໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລວບລວມຂອງ ANS?
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າວ່າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີອາການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການທໍາລາຍສະພາບປົກກະຕິຂອງ VNS. ຕໍ່ສູ້ຫລືປ່ອຍໃຫ້ມັນຫມົດໄປໂດຍຕົວມັນເອງ, ມັນອາດຈະຜ່ານຕົວເອງ?
ແນ່ນອນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກິດຈະກໍາຂອງ ANS ໃນໄລຍະເວລາສາມາດຜ່ານດ້ວຍຕົວເອງ. ແຕ່ສັງເກດວ່າ VSD ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍເພາະວ່າໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມກັງວົນ. ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມອາດຈະກາຍເປັນຄວາມເຢັນ, ແລະຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວອາດຈະມາ. ສະຖານະການຂອງມະນຸດນີ້ຫນ້າຢ້ານກົວແລະຫນ້າຢ້ານຄົນໃກ້ຊິດ, ເອີ້ນວ່າລົດສຸກເສີນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນການໂຈມຕີຂອງ VSD ແລະມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມຢາ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນໃນບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຈົ່ມພຽງແຕ່ລົມແມ່ເຫຼັກ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າທຸກໆບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຂອງ VNS ໄດ້ສະສົມຄ່ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈະມີ "ກົນໄກຜົນກະທົບ" ຂະຫນາດນ້ອຍແລະຈະມີການລະອຽດ.
ການຕິດເຊື້ອ, ການບາດເຈັບ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດກາຍເປັນ "ກົນໄກຜົນກະທົບ". ການສູບຢາແລະເຫຼົ້າຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບປະສາດທາງອ້ອມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, spasms ຂອງເຮືອ cerebral ແມ່ນເກີດມາຈາກຢາສູບ, ແລະ binge ຈະມີຜົນກະທົບໃນການເຮັດວຽກຂອງສູນບໍາລຸງຂອງສະຫມອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມ endocrine ໄດ້.
ວິທີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບປະສາດຕົນເອງ:
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ VSD, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບການໂຈມຕີແລະເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການລະມັດລະວັງ:
- ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແລະເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ
ຈົ່ງຟັງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ທ່ານຮູ້ສຶກ dizzy ແລະໂງ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງດ່ວນ. ຖ້າຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ສົດໃສທ່ານມີການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລຢ່າງກະທັນຫັນ, ການລົບກວນຄວາມສົນໃຈ, ການວ່ອງໄວແລະຄວາມອ່ອນແອທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄປຫາທ່ານຫມໍ.
ເອົາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມທຸກໆເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ລາວສາມາດປິ່ນປົວ VSD ທີ່ຖືກລະເລີຍໄດ້. ນ້ໍາໂດຍກົງທັງຫມົດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫັນກັບຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ຢ່າລ້າງຕົວເອງທັນທີດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດໍາລົງຊີວິດແລະການໄຫຼເຂົ້າຂອງຄວາມອົບອຸ່ນກັບຜິວຫນັງ. ໃນຕອນແລງແທນທີ່ຈະອາບນ້ໍາທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍເພັດໃບຫລືເກືອ.
- ຊື້ Pedometer
ພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກນອກຫຼາຍກວ່າ, ເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່ລັດຂອງທ່ານສຸຂະພາບຈະປັບປຸງ. ຍ່າງທຸກໆມື້ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ກິໂລແມັດ. ຊື້ pedometer ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ຕາມຂັ້ນຕອນຂອງເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານເດີນທາງ. ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 12,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້.
- ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ
ທ່ານຄວນຍົກເວັ້ນການໂຫຼດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ຢ່າເຮັດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ໃນໄລຍະອາກາດຫນາວ, ນອນຢູ່ໃນຕຽງ. ແລະຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະແບກບາດແຜໃນຕີນຂອງທ່ານ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ
ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຄວບຄຸມຕົນເອງ / ຄວບຄຸມຕົນເອງ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ, yoga, tai-chi, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການປະຕິບັດເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ງ່າຍດາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂຶ້ນຮ່າງກາຍແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍກ້າມເນື້ອ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຫາຍໃຈດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ.
- ນອນຫຼາຍ
ຢ່າລືມ skimp ສຸດຝັນໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຝັນທີ່ກໍາລັງສູນເສຍໃນມື້ໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ແລະອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ປັບປຸງເພື່ອປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນອນກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດທັງຫມົດ.
ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການໂຈມຕີຂອງ IRR ແນວໃດ?
ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ທ່ານຫມໍຮູ້ເຖິງສອງປະເພດຂອງການໂຈມຕີ VSD:
- Panic Attack
ດ້ວຍການໂຈມຕີຊະນິດນີ້, ອຸນຫະພູມແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ນັກຮຽນຈະເລີນເຕີບໂຕ, ປາກແຫ້ງແລະໃບຫນ້າຈາງ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະສົບກັບການຢາກຮ້າຍແຮງ, ລາວຮູ້ສຶກເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ອາການໂງ່ຂອງລາວ tremble. ການໂຈມຕີການໂຈມຕີ panic ບໍ່ທັນທັນທີຜ່ານ, ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນຈະໄດ້ຮັບຮູ້.
- ການຫຼຸດລົງຂອງກໍາລັງ
ຄວາມດັນເລືອດ arterial ຫຼຸດລົງ, palpitation ຫາຍາກ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເພີ່ມຄວາມວຸ້ນວາຍ. ການໂຈມຕີນີ້ແມ່ນໄວຂຶ້ນ.
ໃນໄລຍະປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງການຊັກ, ບຸກຄົນຄວນຮັບປະກັນສັນຕິພາບຄົບຖ້ວນ. ສຽງສຽງ, ສຽງ, ສິ່ງລົບກວນແລະແສງສະຫວ່າງທີ່ສົດໃສສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສື່ອມສະພາບຂອງລັດ.
ທັນທີທັນໃດປະຕິເສດທີ່ຈະ clarify ສາຍພົວພັນໃດໆ. ຄົນເຈັບຄວນໃສ່ໃນຕຽງນອນໃນຫ້ອງຊ້ໍາ. ລາວຄວນໃຊ້ຢາທີ່ປະຕິກິລິຍາໃດໆ.
ຖ້າການໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ. ທ່ານຫມໍຄົນເຈັບຄົນເຈັບຈະສັ່ງໃຫ້ຢາປິ່ນປົວທີ່ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral ທົ່ວໄປ, ປັບປຸງສຽງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈິດວິນຍານການປິ່ນປົວ, ອາບນ້ໍາອົກຊີ, ການນວດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ laser, ການຊືມເຂົ້າ, ultrasound ສາມາດຖືກກໍານົດໄວ້.