ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດ curvature ແລະລັກສະນະຂອງພະຍາດນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າໃນບົດຄວາມນີ້ວ່າ: "ວິທີການປະຕິບັດເພື່ອບໍ່ມີການກະຕຸ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ."
ດັ່ງນັ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະນຸດຜູ້ໃຫຍ່ມີໂຄ້ງຂະຫນາດນ້ອຍໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະມົດລູກ. ພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າ. ນອກນັ້ນຍັງມີງໍອື່ນໆຢູ່ໃນເຂດ thoracic ແລະ sacral - ທາງຫລັງ. ບິດເຫຼົ່ານີ້ຂອງກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນທັນທີ, ແຕ່ຈະເລີນເຕີບໂຕເມື່ອເດັກຮຽນຮູ້ຢືນແລະຍ່າງ. ເນື່ອງຈາກການງໍດັ່ງກ່າວ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງເສັ້ນຕັ້ງຢູ່ເທິງກະດູກສັນຫຼັງ, ເມື່ອຄົນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກໍ່ຂຶ້ນຫຼືຕົກຢູ່ຕີນລາວ. ແຕ່, ບໍ່ເຫມືອນກັບເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານ physiological ດັ່ງກ່າວ, ມີການບິດເບືອນທາງຈິດໃຈ.
ມີສາມປະເພດ curvature: lordosis, kyphosis ແລະ scoliosis. ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸແຕ່ຫ້າປີຫາສິບຫ້າປີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຫມູ່ນັກຮຽນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເດັກນ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີການປະພຶດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໂຕ໊ະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວ, ໃນການໂຫຼດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະກ້າມຊີ້ນກັບແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຄວາມອຶດອັດແລະອ່ອນແອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຊ່ອງຄອດເລີ່ມປ່ຽນແປງ, ນໍາໄປສູ່ເສັ້ນໂຄ້ງ.
Scoliosis ຍັງສາມາດປາກົດເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮອກໄຄຮ້າຍແຮງ. ແລະຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່, scoliosis ເລີ່ມຕົ້ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຖາວອນໂຫຼດກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເອີ້ນວ່າມືອາຊີບສໍາລັບ violinists, porters, seamstresses. ແຕ່, ເມື່ອ scoliosis ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຈະສືບຕໍ່ຊ້າກ່ວາເດັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນີ້, scoliosis ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍແຂງແຮງເທົ່າກັບເດັກນ້ອຍ.
ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າ scoliosis ມີແນວໃດ? ຫນ້າທໍາອິດ, ກະດູກສັນຫລັງເລີ່ມງໍເລັກຫນ້ອຍພາຍໃຕ້ການໂຫຼດຫນັກໆກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ແຕ່ວ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ພັກຜ່ອນ, ຄວາມກັງວົນນີ້ຜ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, curvature ນີ້ແລ້ວກາຍເປັນຖາວອນແລະຫຼັງຈາກການພັກຜ່ອນບໍ່ຫາຍໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່າອຽງຂອງມະນຸດເລີ່ມປ່ຽນແປງ, ຮູບຮ່າງຂອງຫນ້າເອິກ, ບ່າແລະບ່າບ່າຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງມ້ວນຂອງ thoracic ຈະກາຍເປັນສູງກ່ວາຢູ່ດ້ານຂ້າງ.
ການປະຕິບັດກັບ curvature ຂອງຕົວມັນເອງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການປິ່ນປົວ scoliosis ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທົ່ວໄປແລະການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດພິເສດ. gymnastics ດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນການພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານຫມໍແລະວິທີການວິທີການ. ມັນຍັງເກີດຂື້ນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃສ່ corset ຫຼືເຖິງການຜ່າຕັດ. Scoliosis ທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງອະໄວຍະວະໃນຄົນ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.
ແນ່ນອນວ່າ, ມັນດີກວ່າການປ້ອງກັນ curvature ກວ່າການປິ່ນປົວມັນ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອແກ້ໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເດັກເລີ່ມຕົ້ນສະແດງໂຄ້ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງກະດູກແລະຊ່ອງຄອດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງ regimen ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກະດູກສັນຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການຂອງເດັກຄວນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກນ້ອຍເປັນໂຄ້ງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ນອນໃນຕຽງນອນອ່ອນໆໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດຕຽງພຽງແຕ່ແຂງແລະນອນເທົ່ານັ້ນ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງໄດ້ນອນຢູ່ຫລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຕ້ອງການທາງອາກາດແລະ sunbathing, ເກມນອກແລະ gymnastics. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍໄປໂຮງຮຽນ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການສິດສອນຢ່າງຖືກຕ້ອງທັນທີທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ຢູ່ເຮືອນ, ເດັກຄວນໄດ້ຮັບການສະຫວ່າງຢ່າງດີໂດຍບ່ອນເຮັດວຽກ.
ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງເດັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຫມາະສົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂ posture ຂອງພວກເຂົາ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 1
ຢືນຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂອງທ່ານແລະຕິດຢູ່ໃນ lock. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຜະລິດ motion swaying ຂອງຮ່າງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 2
ເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານ, ຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການເຄື່ອນໄຫວເຄື່ອນທີ່ຕາມລໍາຕົ້ນ, ຍົກມືຂອງທ່ານໃສ່ບ່າຂອງທ່ານແລະພ້ອມກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ແລະເລື່ອນຕີນອື່ນໆຕາມຕີນຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 3
ຂາກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ແຂນຫຼຸດລົງ, ຫນຶ່ງໃນມືຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນແລະ retracted, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມືອື່ນແມ່ນໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງມືແມ່ນມີການປ່ຽນແປງແລະຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 4
ຂາກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ມືຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນແລະພ້ອມໆກັນ tilt trunk, ແລະເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານຫລັງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຕິດຕັ້ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໄດ້ຮັບມືອີກຫລັງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ tilt ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງງໍທາງຫນຶ່ງແລະອີກ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 5
ຢູ່ໃກ້ກັບກໍາແພງຫີນ, ມີມືຖືຫນຶ່ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ແຂນງຽບຢູ່ຂ້າງສອງສາມຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 6
ຢືນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງ, ເອົາມືໃສ່ແອວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງມືເພື່ອຍົກແລະໃນເວລາດຽວກັນກັບງໍໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 7
ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ກະຈາຍແຂນແລະອາບນ້ໍາຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 8
ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານໄປ, ຍົກສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແລະຂາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຂາຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 9
ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, stretch ແຂນຂອງທ່ານໄປ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຖືໄມ້ gymnastic. ຍົກມືຂຶ້ນແລະຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 10
ກາຍເປັນທັງສີ່ເຕົ້າ, ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານແລະດຶງຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະປ່ຽນແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນເຮັດຫຼາຍຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 11
ນັ່ງ, ບິດຂາຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ທ່ານ, ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານແລະຍູ້ຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ປ່ຽນແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 12
ກາຍເປັນທັງສີ່ເຕົາ. ປ່ຽນຮ່າງກາຍແລະ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ເອົາມືຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງ, ປ່ຽນເປັນເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປ່ຽນແປງມື.
ຖ້າທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້, ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີ scoliosis.