ກ່ວາມັນແມ່ນ fraught? ແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງ crumbs, ແລະຄວາມສາມາດດ້ານຄວາມຮູ້ທີ່ຕໍ່າໃນເດັກຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ເອົາປາທັງຫມົດອອກຈາກອາຫານ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ຊະນິດທີ່ມີຈໍານວນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ mercury. ຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງປາແລະອາຫານທະເລສໍາລັບມະນຸດແມ່ນອີງໃສ່ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນບົດຄັດຫຍໍ້ຈາກຄໍາແນະນໍາ.
ຫ້າມກິນປາທີ່ມີສັດປະຫລາດຂະຫນາດໃຫຍ່ (ປາ, ປາແດດ, ແມັກເຣັກ). ກິນປະມານ 400 ຊະນິດຂອງປາແລະຫອຍຫອຍຕ່າງໆ (ກຸ້ງກຸ້ງ, ໂຕນຍາວ, ປາແຊນມອນ, ທະເລ, ປາ) ຕໍ່ອາທິດ.
ປາທູນ້ໍາມັນມີທາດບາຫຼອດຫຼາຍກວ່າທນູທີ່ມີໃບຍາວຍາວ, ສະນັ້ນກິນບໍ່ເກີນ 200 g ຕໍ່ອາທິດ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນປາ ຈັບໂດຍຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຜູ້ທີ່ມາຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ໃຫ້ຖາມກ່ຽວກັບລະດັບມົນລະພິດຂອງອ່າງເກັບນ້ໍາ, ອາຫານຖືກຈັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມກັງວົນວ່າແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບທາດພິດໃນອາຫານທະເລທີ່ພວກເຂົາກິນກິນຫນ້ອຍລົງຫຼືຢຸດເຊົາກິນອາຫານທັງຫມົດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮີບດ່ວນເພື່ອສະຫງົບແລະແຈ້ງວ່າແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປາ. ອາຫານທະເລສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ທີ່ມີຢູ່ໃນປາແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງຂອງລູກ. ອົງການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜະລິດໃຫ້ຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ້ມເຕີມໂດຍແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ບ້ານມອມກິນປາ - ຫມາກໄມ້ໄດ້ຮັບຈາກສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ການບໍລິໂພກໃນອາຫານທະເລທີ່ພຽງພໍຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນສົ່ງເສີມການພັດທະນາຈິດໃຈທີ່ດີຂອງເດັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂລກຫືດແລະອາການແພ້ໃນຊີວິດຕໍ່ມາ.
ການແກ້ໄຂຄໍາແນະນໍາ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນອາຫານທະເລທີ່ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຂອງປາແລະອາຫານທະເລ. ການທົດສອບທີ່ດໍາເນີນການໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະຫຼຸບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າ 360 ກຼາມຂອງປາຕໍ່ອາທິດມີ IQ ທີ່ດີກວ່າ. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາມີທັກສະທີ່ດີ, ທັກສະໃນສາຍຕາແລະຕາສະຫວ່າງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກິນຫນ້ອຍກວ່າ 360 ກຼາມຂອງປາຕໍ່ອາທິດ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ພັດທະນາສັງຄົມແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍລົງ.
ທາງເລືອກທີ່ຫາປາ
ແລະຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທະເລຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງສານພິດກັບ mercury ຫຼືຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກມັນ. ນໍ້າມັນປາສາມາດນໍາໃຊ້ແທນໃນກໍລະນີນີ້ບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນ. ບາງຄົນເວົ້າວ່ານ້ໍາມັນປາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເທົ່າທຽມກັນ. ຄົນອື່ນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນເປັນການດີກວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນຈາກອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນມາຈາກສານເພີ້ມເຕີມ. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງປາແລະອາຫານທະເລແມ່ນມີເຫດຜົນ: ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທະເລ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຊຶ່ງບໍ່ມີຢູ່ໃນທາດເສີມ. ແນ່ນອນວ່າ, ຜະລິດຕະພັນອື່ນ ໆ ຍັງມີ omega-3, ເຊັ່ນ: ຫມາກວອນ, flaxseed, ນ້ໍາມັນເມັດ grape, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດທົດແທນປາ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກົດໄຂມັນ omega-3, ໃຫ້ອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພວກມັນໃສ່ປ້າຍ.
ສິບສອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
ປະເພດປາແລະອາຫານທະເລທີ່ບັນຈຸມີຫຼາຍ omega-3 ແລະ mercury ພຽງເລັກນ້ອຍ: anchovies, herring, mackerel, mussels, oysters, salmon, sardines, scallops, ກຸ້ງຂະຫນາດນ້ອຍ, trout.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສະຫຼຸບ:
ຈົ່ງຈໍາ 4 ປະເພດປາທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ.
ຕ້ອງການປາຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ສີດໍາແລະສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີເນື້ອໃນສູງ omega-3.
ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ, ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 360 ກຼາມປາແລະອາຫານທະເລຕໍ່ອາທິດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງ: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງປາແລະອາຫານທະເລສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້, ການທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບປາ, ຫນ້ອຍມັນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່: ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ວ່າ mercury ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທະເລສາມາດທໍາລາຍເດັກນ້ອຍແຕ່ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແມ່ທີ່ຕົນເອງກິນປານ້ອຍເກີນໄປ.