Yoga ຄລາສສິກຈໍານວນຫຼາຍ pose ໃຊ້ລັດຂອງການດຸ່ນດ່ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ stretch ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຂາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງການລະດັບຂອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໃນສູນກາງ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃດໆ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ, ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈ, ໄປຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ.
"Cradle"
ທັດສະນະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກສັນຫລັງຂອງເດັກຈາກ sacrum ກັບຄໍ.
- ຈາກມືທີ່ແຂໍງແຮງ, ຖ້າທ່ານມີມືຂວາ, ແລະປະໄວ້, ຖ້າມືຊ້າຍ, ໃຫ້ "ບ່ອນນັ່ງ" ຢູ່ໃຕ້ແຄມຂອງເດັກ.
- ດ້ວຍມືອື່ນໃຫ້ຖືຫົວແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະຫນັບສະຫນູນຄໍລາວ. ນີ້ແມ່ນການລົງ "ໂດຍກົງ" ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງກັບເດັກເກີດໃຫມ່.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ຍົກລູກອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນປັດຈຸບັນຍອດເງິນແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ຖືໂດຍມືຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານ.
- ການປະຕິບັດການວາງເດັກນ້ອຍໃຫ້ກົງຕາມຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແລະຫຼຸດລົງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຫົວ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີການຖອນມືຂອງທ່ານ.
- ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ກ່ອນທີ່ຈະກົດລູກກັບຄືນໄປບ່ອນຕົວທ່ານເອງຫຼືສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ.
- ຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືລູກໄວ້ຢ່າງຫມັ້ນໃຈ, ດໍາເນີນການຮຽນກັບເດັກນ້ອຍທີ່ນຸ່ງເສື້ອຢູ່ເທິງຜ້າພົມຫຼືນອນ.
"Mini-fall"
ເດັກເກີດໃຫມ່ຫຼາຍຄົນມັກອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ແຕ່ບາງຄົນສາມາດຍືດແຂນໃນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Moro Reflex. ການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເດັກເກີດໃຫມ່, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, mini-fall ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງ poise ໄດ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍການຖືລູກດ້ວຍ "ແອວເດີ" ຫຼືໃບຫນ້າຂອງຜູ້ອື່ນ, ດ້ວຍມືທີ່ອ່ອນແອທີ່ຖືມັນຜ່ານຫນ້າເອິກ.
ລະມັດລະວັງຍົກລູກດ້ວຍມື, "ບ່ອນນັ່ງ", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຖ້າເດັກມັກມັນ. ຍ້າຍຢ່າງຊ້າໆ, ພະຍາຍາມໃຫ້ລູກ nerastryasti, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດໃນການຝຶກອົບຮົມຊີວິດຂອງຕົນ vestibular ອຸປະກອນ.
ມືໂດຍຜ່ານຫນ້າເອິກຂອງລູກຄວນສະຫນັບສະຫນູນຄໍແລະຫົວຂອງລາວ. Minini-drop ແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະສະຫງົບແລະສະບາຍເດັກ.
Mini-swing
ເດັກນ້ອຍທຸກຄົນມັກຮັກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືກຈັບໃນແຂນຂອງພວກເຂົາ.
ເອົາເດັກນ້ອຍໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມັນຂຶ້ນ. ດ້ວຍມືດຽວ, ຈັບຫນ້າເອິກທົ່ວໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃນເວລາດຽວກັນ. ອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຖືກະເພາະອາບນ້ໍາ, ໃນເວລາທີ່ແຂນຕ້ອງຜ່ານລະຫວ່າງຂາ.
ຖືເດັກນ້ອຍຜ່ອນຄາຍ, ຊ້າລົງໃນມືຂອງທ່ານຈາກຂ້າງຂ້າງໄປຂ້າງນອກ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມກວ້າງຂວາງ, ຖ້າລາວມັກມັນ.
ຜ່ອນຄາຍກັບເດັກເກີດໃຫມ່
ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິຊາທີ່ເປັນເອກະລາດ, ທີ່ຈໍາເປັນໃນການສົມທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ມີເດັກເກີດໃຫມ່, ການຜ່ອນຄາຍຄວນຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນຈາກທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານສະເຫມີສັງເກດເບິ່ງວິທີການເດັກຜ່ອນຄາຍ, kakon ນອນຫລັບ. ການພັກຜ່ອນແບບຄລາສສິກຂອງໂຍຜະລິດ, shavasana (ການວາງຂອງຄົນຕາຍ), ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດບັນລຸລະດັບສູງສຸດຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫນອງການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດໂຍຜະລິດບໍ່ດົນມານີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ເລືອກປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ເດັກຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ. ເມື່ອການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຮໍໂມນໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ການຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກກ່ອນແລະໃນໄລຍະການໃຫ້ອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການນີ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍ.
ໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ສ່ວນໃຫຍ່, ຫນ້າທີ່ຂອງການຫາຍໃຈແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ. ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເລິກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.
ນັ່ງສະດວກສະບາຍແລະຄ່ອຍໆເອົາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ, ຖືມັນດ້ວຍ "ແອວເດີ". ກວດເບິ່ງວ່າຄໍແລະບ່າຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ຄ່ອຍໆຈັບເດັກນ້ອຍຈາກຂ້າງຂ້າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແຫນ້ນຫນາກັບ stout, ງໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ.
ກົດເດັກທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ. ດ້ວຍການຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນທັງຫມົດໄວ້ໃນບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານໃກ້ຊິດຢູ່ໃນເວລານີ້.
ພັກຜ່ອນໃນວິທີການນີ້, ທ່ານສາມາດຢືນແລະຍ່າງຕາມວົງກົມຂອງມືຊົ່ວໂມງຊົ່ວໂມງ. ເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານແລະຫຼາຍຄັ້ງຫາຍໃຈອອກ. ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈແຕ່ລະຄົນມາຈາກທ້ອງ, ແລະສິ້ນສຸດໃນແສງສະຫວ່າງເທິງຂອງປອດ; ການຫາຍໃຈຄວນຈະສໍາເລັດແລະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖອນງ່າຍຂອງກ້າມທ້ອງ. ເຕັກນິກນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈເປັນເລິກທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທຸກໆບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍອໍານາດຈາກການໄຫລຂອງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ, ໂຍຜະລິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈຊ້າແລະລຽບງ່າຍຕະຫລອດເວລາໃຫ້ກິນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບໂຍຜະລິດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຈຸດທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ການຜ່ອນຄາຍຮ່ວມກັນກັບເດັກມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນແຂງຫຼືຢູ່ເທິງພື້ນ. ວາງຫົວເຂົ່າແລະວາງຫມອນພາຍໃຕ້ຫົວເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການແຜ່ກະຈາຍອອກໄປຫມົດຫຼັງຈາກທັງຫມົດ.
- ນອນຢູ່, ຖືເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ, ຫຼືທໍາອິດກັບເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ເດັກນ້ອຍສາມາດນອນກັບທ້ອງຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງສຸດ - ຍ້ອນລາວມັກ.
- ເອົາລົມຫາຍໃຈລຶກໆອອກມາເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະປິດຕາຂອງທ່ານ.
ໃນທໍາອິດທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຖືລູກ. ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລູກພາຍໃນທ່ານໃນເວລາຖືພາແລະໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຢູ່ນອກ, ແຕ່ເກືອບຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ເພີດເພີນກັບຄວາມເຕັມໃຈແລະຄວາມສາມັກຄີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ໃນທາງອອກຈາກລັດແຫ່ງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າເດັກຮ້ອງອອກມາໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດທ່ານຈະຕ້ອງອອກຈາກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວສະຫງົບ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫາຍໃຈເລິກຫຼາຍ.
ເຕີບໂຕຢ່າງສຸພາບ!