ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈວ່າ gassing ໃນລໍາໄສ້ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, bloating ແມ່ນ trifle ທີ່ຈະຜ່ານແລະບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນບໍ່ຄືກັບວ່າ. ຫຼາຍຄົນປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາແລະຮູ້ວ່າບໍ່ມີມາດຕະການໃດກໍ່ຕາມມັນຈະຖືກຊ້ໍາອີກຄັ້ງ. ເພື່ອນີ້ໃນອະນາຄົດບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງອາຫານທີ່ມີການເຫນັງຕີງ.
ອາຫານທີ່ມີການຮຸ່ງເຮືອງ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫ້າມ
ເພື່ອໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີບັນຫາໃຫມ່ໃນອະນາຄົດ. ປົກກະຕິແລ້ວ, flatulence ແມ່ນ harbinger ຂອງລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ: dysbacteriosis, ພະຍາດຊຶມເຊື້ອລໍາໄສ້, parasites, ກະເພາະອາຫານ, colitis, cirrhosis ຕັບແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນສັນຍານຂອງການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນ microflora ຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ອາຫານທີ່ມີອາບນ້ໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບອາທິດຕໍ່ໄປ, ຂ້າມຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່:
- ເມັດ: ຜະລິດຕະພັນ baked, cookies, ເຂົ້າຈີ່ (ທຸກປະເພດ);
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະພະລັງງານສູງເກີນໄປ: ມຸງ, vareniki, ເຂົ້າຈີ່, ຊີ້ນໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານໄວທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: myvina, shawarma, ຫມາຮ້ອນ;
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ;
- ຜັກທຽມ (ແມ່ນ, ແມ່ນແລ້ວ, ຣາວກັບແກະແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການມີນ້ໍາຕານ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ);
- ຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກພໍາ, ຫມາກພົ່ນແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຂີ້ດ;
- ຜັກ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດ;
- ແຖບເລດ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ;
- ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນບີ.
ທັງຫມົດນີ້ຄວນຈະຖືກລຶບອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້, ດັ່ງນັ້ນການຕິດເຫງົ້າຢ່າງໄວວາ.
ໂພຊະນາການທີ່ມີການພົ່ນເລືອດ
ເມື່ອທ່ານປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງໃນເວລາສັ້ນກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບງ່າຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຫມົດແລ້ວ. Flatulence ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານອື່ນ, ມັນຈະກັບຄືນທັນທີ.
ຄົນອາຫານຈານແນະນໍາ 2-3 ອາທິດເພື່ອນັ່ງອາຫານ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈະເປັນ:
- ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ;
- broths, ແກງຕ່ໍາໄຂມັນແສງສະຫວ່າງ;
- ຊີ້ນໂພຊະນາການ (ນົມໄກ່), ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຂົມຂື່ນແລະຂົມຂື່ນ;
- ຫມາກໄມ້ແມ່ນຫມາກນາວທີ່ດີກວ່າ: ຫມາກມ່ວງ, ສີສົ້ມ, ຫມາກກ້ຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດື່ມນໍ້າສົ້ມ;
- ຜັກ: ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ສີຂຽວ, ສະຫຼັດ.
ນອກຈາກອາຫານ, ການສ້າງກ໊າຊໃນລໍາໄສ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແລະອາຫານ. "ການລ່ວງລະເມີດ" ໄວໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ດີ, ການກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ຂີ້ເຫງັນບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃນອະນາຄົດໄປຜ່ານວົງທັງຫມົດຂອງກະເພາະອາກາດໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ການປ່ຽນແປງຕາຕະລາງແລະແບບຂອງການກິນ.
ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກືນກິນໃນລໍາໄສ້
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພະຍາດຢູ່ໃນສິດທິຂອງຕົນເອງ, ໃຊ້ມາດຕະການທັງສອງຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະໂດຍອ້າງອີງໃສ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ gastroenterologist. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການກວດສອບຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາແລະລາຍຊື່ຢາທີ່ຊ່ວຍໃນທັນທີເພື່ອລຶບຮາກ, ອາການອື່ນໆ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຮັກສາແລະປ້ອງກັນການສະແດງອອກໃນອະນາຄົດ.