ແນວໃດປື້ມປື້ມຄູ່ມືແລະບົດຄວາມຂຽນກ່ຽວກັບການແຂງແຮງ! ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີໃຜສົງໃສວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນຂອງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ນີ້ແມ່ນທາງທິດສະດີເທົ່ານັ້ນ. ໃນການປະຕິບັດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າມະມູມທີ່ເຊື່ອຖືຫຼາຍທີ່ສຸດກໍຈະສູນເສຍການໂຕ້ຖຽງຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ, ເຊິ່ງພົບກັບຄວາມເຢັນທົ່ວໄປຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາທໍາມະດາທໍາອິດ. ແນ່ນອນ, ການແຂງແຮງແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານໃນເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ວິທີທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງລູກທີ່ຮັກແພງຂອງທ່ານເສຍຫາຍ? ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະສົນທະນາ.
AU, SEAMS!
ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄອບຄົວໃດໆທີ່ປະຕິບັດການກະຕືລືລົ້ນໃນຊີວິດຈິງ. ອະນຸມັດ - ແມ່ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມ - ແມ່ນແລ້ວ. ແຕ່ສໍາລັບບາງເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍທົດລອງກັບລູກຂອງຕົວເອງແລະບໍ່ກ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າອ່ານຫຼາຍກ່ຽວກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ຖືກຖິ້ມນ້ໍາກ້ອນໃສ່ຫົວຂອງເດັກນ້ອຍ. ແລະກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໃຊ້ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມສຸກທຸກໆມື້. ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບອກວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍປ່ວຍ, ສະເຫມີມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ, ແລະປະສິດທິຜົນຜິດປົກກະຕິ. ໃນນີ້ຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະເຊື່ອ, ແຕ່ຄວາມສົງໃສຍັງຄົງຊະນະ.
ດັ່ງນັ້ນຂ້າງຂອງພວກເຮົາ, ພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການໃນເລື່ອງນີ້, ທີ່ຈະເຂົ້າຫາເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄ່າບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕຂຶ້ນ, "ຄືກັບໂຮງງານ mimosa ໃນສວນຜັກ."
ອາທິດ, ອາກາດແລະນ້ໍາ
ອາກາດອາກາດຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເດັກເກີດໃຫມ່ໄດ້ຮັບຈາກມື້ທໍາອິດຂອງຊີວິດ, ທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເວລາສອງສາມນາທີເມື່ອປ່ຽນແປງຜ້າອ້ອມ. ອາຍຸຂອງເດັກນ້ອຍຈະກາຍເປັນ, ການຕິດຕໍ່ກັບອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ລວມມີການນອນຫລັບໃນກາງອາກາດ (ໃນເວລາກາງເວັນແລະໃນລະດູຫນາວ). ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງວິທີການດຶງດູດອາກາດ.
ແຕ່ຄຽງຄູ່ກັບພວກເຂົາກໍ່ຍັງບໍ່ມີວິທີການປະຊຸມສະໄຫມ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານດຣ. VL. swan ສະຫນອງການດັ່ງກ່າວລະບົບ: ໃນຫ້ອງທີ່ມີອຸນຫະພູມທາງອາກາດຂອງ 18-20 ° C, fan ຫ້ອງແມ່ນໄດ້ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນລະດັບເຕົ້ານົມຂອງເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງ 5 ແມັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍ undressed (!) ຢືນເຖິງໃບຫນ້າຂອງຕົນ, ແລະຫຼັງຈາກ 10 ນາທີກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຂົາ. ຄ່ອຍໆ, ໄລຍະເວລາຂອງຂະບວນການເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໄລຍະຫ່າງຂອງພັດລົມຫຼຸດລົງ. ທ່ານຫມໍບອກວ່າຫລັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 24 ມື້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວໄດ້. ແຕ່, ໂດຍກົງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ພົບກັບຈິດວິນຍານທີ່ກ້າຫານດັ່ງກ່າວ.
ວິທີການຂອງ summer ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະ pamper ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ sunbathing ໄດ້. "ພະລັງງານແສງຕາເວັນ" ແຂງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດແລະສືບຕໍ່ຈົນຮອດຕົ້ນດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຈໍາໄວ້ວ່າມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງອາຍຸ - ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າຫນຶ່ງປີບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ອາບແດດຫຼາຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າສາມປີຄວນໄດ້ຮັບການປ່ອຍອອກມາເມື່ອມີຄວາມຮັກ, ແຕ່ມີຮອຍເລື່ອຍລ້າໆທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມແຫນ້ນຫນາທີ່ສຸດໃນອາບນໍ້າແລະອາກາດ - ພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ແຜ່ອອກ. ແລະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ, ກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນແດດເປີດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດສັນອາທິດເພື່ອຮັບຮອງເອົາ. ອຸນຫະພູມທາງອາກາດບໍ່ຄວນເກີນ 30 ° C - ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຈໍາເປັນອີກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມັນ.
BOSICOM BY BRIDGE
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແຂງກະດ້າງຈະມີປະສິດທິຜົນພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ໍາເຢັນໃນເດັກທີ່ອົບອຸ່ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທໍາອິດທີ່ທ່ານອາບນ້ໍາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນນ້ໍາອຸ່ນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທໍາມະດາສໍາລັບລາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງອອກນ້ໍາທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນ້ໍາເລັກຫນ້ອຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມພື້ນທີ່ຂອງການເປີດເຜີຍ. ທຸກອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາ, ລົບຫນຶ່ງລະດັບ. ປະສິດທິພາບຫຼາຍແມ່ນຍັງມີອາກາດສົດໃສ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອົບອຸ່ນເດັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ຄວາມອົບອຸ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, douche ຕີນ, ຝາມືແລະເຂດຄໍຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ - ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ນ້ໍາອຸ່ນ. ສະນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຖິງເຈັດເທື່ອ.
ຍ່າງຕີນເປົ່າແມ່ນອີກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ receptors ກ່ຽວກັບຕີນທີ່ປະຕິບັດກັບຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຢັນ. ກັບການນຸ່ງຊຸດເກີບຄົງທີ່, ພວກເຮົາສ້າງເປັນ microclimate ພິເສດສໍາລັບຕີນຂອງພວກເຮົາ. ການລະເມີດຢ່າງກະທັນຫັນຂອງມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງກະທັນຫັນແລະເປັນການເຈັບປ່ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນມູນຄ່າສໍາລັບເດັກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສະບາຍທີ່ຈະປຽກຕີນຂອງລາວ - ລາວທັນທີຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຢັນ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນເທື່ອລະກ້າວນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຍ່າງເທິງພົມຢູ່ເຮືອນ. ຫຍ້າ, asphalt, ດິນຊາຍຈະເປັນເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍ.
ໃຜເປັນຜູ້ເຫມາະສົມ?
ການແຂງແຮງບໍ່ມີການປະຕິເສດຂໍ້ກໍານົດ. ທຸກໆຊະນິດຂອງໄຂ້, lesions ຜິວຫນັງ, ບາງຄົນ traumas ແລະຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະ exacerbation ແມ່ນຂໍ້ຈໍາກັດຊົ່ວຄາວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຂະບວນການທີ່ແຂງໄດ້ຖືກຂັດຈັງຫວະ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ຈາກຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຕິກິລິຍາຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເລີ່ມຕົ້ນແຂງ. ຂັ້ນຕອນຄວນຈະຢຸດເຊົາທັນທີຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການຫາຍໃຈສັ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈລວດໄວ. ອາການກະຕຸ້ນຫຼືອາຈຽນເກີນໄປ, ການລະເມີດຄວາມຢາກອາຫານແລະການນອນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນອາການທາງລົບ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປິດເດັກຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກແພດ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍ
ຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປຕ້ອງມີຢູ່ໃນທຸກຢ່າງ. ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາ "ໃຊ້ທົ່ວໄປ" ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຄໍາແນະນໍາສະເພາະ: ໄລຍະເວລາຂອງຜົນກະທົບຂອງລະບຽບການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກຄັດເລືອກເປັນສ່ວນຕົວ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງໄປຫາເຂດທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າບັນດາຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການແຂງແຮງ "ແຂງແຮງ" ໄດ້ປະຕິບັດກັບຄໍາເວົ້າຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຫມັ້ນໃຈວ່າ: ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການດູດຊືມເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຂຸມນ້ໍາກ້ອນເພາະມັນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫນຶ່ງຮ້ອຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
RULES OF SCALING
ມີຫຼັກການຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການແຂງແຮງໃນເດັກນ້ອຍ, ການເຄັ່ງຄັດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ - ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທ່ານຫມໍ pediatrician G.N. Speransky
STEP-BY-STEP. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ແຂງແຮງຄວນຈະອ່ອນແລະສັ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນ "ຂັບມ້າ". ພຽງແຕ່ໃນຂະບວນການທີ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບການລະຄາຍເຄືອງຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງລະອຽດ. ອຸນຫະພູມດີທີ່ສຸດແມ່ນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນລະດູຮ້ອນໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມທາງອາກາດມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
SEQUENCE. ຄວນເຮັດການຖ່າຍໂອນນ້ໍາແລະອາບແດດຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເດັກກໍາລັງອາບນໍ້າ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຕອນທໍາອິດເດັກຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ dousing.
SYSTEMATICITY ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຂັດຂວາງຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ລະບົບດັ່ງກ່າວສາມາດຖືວ່າເປັນຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍໆອາທິດ.
ຄວາມຊື່ສັດ. ມາດຕະການແຂງແຮງພິເສດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ຖ້າບໍ່ສົມທົບກັບນິໄສທີ່ມີປະໂຫຍດປະຈໍາວັນ: ຍ່າງຍາວໃນອາກາດສົດ, ລະບາຍອາກາດຂອງສະຖານທີ່. ອາບອາກາດຈະເຮັດໃຫ້ດີກວ່າຖ້າທ່ານສົມທົບກັບເກມທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ.
INDIVIDUALITY ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະເດັກແຕ່ລະຄົນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການປວດສະຫມອງໄດ້ຖືກປະຕິບັດ: ຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືໃນຮູບແບບທີ່ຫຍາບຄາຍ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂັ້ນຕອນແລະການກະທໍາທີ່ຖືກບັງຄັບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການແຂງແຮງ.