ທ່ານສາມາດ recall ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ "Instinct ພື້ນຖານ", ບ່ອນທີ່ heroine ຂອງນາງໃນ dress snow ສີຂາວແລະມີ hairdresser ດີ launches ຄວັນຢາສູບຈາກການສູບຢາໃນທິດທາງຂອງຕໍາຫຼວດແລະຊ້າຫຼາຍຍັກຂາຂອງນາງ ... ສິ່ງທີ່ເປັນຂາທີ່ສວຍງາມ! 20 ປີຜ່ານມານັບຕັ້ງແຕ່ການຖ່າຍຮູບເງົານີ້, ແລະລະຄອນຜູ້ຍິງຍັງຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ດີເລີດ.
ກ່ຽວກັບລະບົບການຄາບອາຫານຕ່າງໆແລະອາຫານ Sharon ຂຽນລາຍງານຈໍານວນຫລາຍໆຄັ້ງຂອງເວລາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ຍິງງາມແລະສົດໃສນີ້ມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກສະແດງຍິງຄວບຄຸມເນື້ອຫາຂອງເມນູຂອງນາງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
Color Gallup Diet
ການຫ້າມ unconditional ສໍາລັບ Sharon ແມ່ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ (GI). ດັດຊະນີນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາການຕັດສິນຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຈະຖືກສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍເປັນນ້ໍາຕານ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນຖືກຖືວ່າເປັນແຫລ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ດ້ວຍການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ສູງ, ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນແລະນັບຕັ້ງແຕ່ລາວໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ປະສົບການດັ່ງກ່າວຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ຂາວ (GI-77-91), ໂກເລດນົມ (GI-72). ແຕ່ໃນໃບຜັກກາດ, ກະລໍ່າປີ (broccoli) ຫຼືແຕງ GI ແມ່ນປະມານ 13 - ທ່ານສາມາດກິນຢ່າງກ້າຫານ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງ GI ແມ່ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານໂດຍຄາບອາຫານຂອງການາດາ Rick Gallup, ຜູ້ທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຜູ້ສ້າງອາຫານ Gi. ລາວໄດ້ພັດທະນາສີທີ່ມີສີສັນຫລາຍສີເພື່ອສະແດງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວຊີ້ບອກ GI ຕ່າງໆ. ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນ "ສີແດງ" - ພວກມັນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ flakes ສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຜັກ, ເຂົ້າຂາວ, ວັນທີ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ.
ກັບຜະລິດຕະພັນ "ສີເຫຼືອງ", ນັກໂພຊະນາການປະກອບມີເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ wheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ) ສໍາລັບ Hamburgers, ຄີມ. ຫມາກຂຽວຂຽວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກ, ຫມາກນັດ, ເຂົ້າປ່າແລະມັນຝະມັ່ງມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານສາມາດກິນມັນ, ແຕ່ວ່າລະມັດລະວັງ. ແທນທີ່ຈະ, ຜະລິດຕະພັນ "ສີຂຽວ" ແມ່ນສະເຫມີໄປໃນກຽດສັກສີໄດ້!
"ສີຂຽວ" ປະກອບມີ plum, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫນຶ່ງໃນຈໍານວນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນມັນມີເຫດຜົນວ່າມີຫຼາຍຄົນໃນອາຫານຂອງນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງ (Gallup fan).
ໃຫ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນ
ສໍາລັບບາງເວລາ, ລະຄອນຜູ້ຍິງ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບອາຫານ "ມັນຕົ້ນ". ທິດທາງຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນບວກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງອອກ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຄວນດື່ມສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາສະອາດສົດ, ໃນຕອນແລງ, ມີເນື້ອເມືອກ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຈອກໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ອາຫານໃນຕອນເຊົ້າຄວນຈະເປັນມັນຕົ້ນ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າ GI ຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - 72. ມັນຕົ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ນໍາຜັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານຂອງມັນ, ແຕ່ມັນມີໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ລາວໃຊ້ເວລາອອກນ້ໍາຫນັກພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ເຮັດວຽກຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານໄຂມັນ. ນັ້ນຄືວິທີທີ່ Sharon ເຮັດ.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມັນຕົ້ນທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ສຸດ (ເຂດ "ສີຂຽວ"). ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມັນຕົ້ນໃນຮູບແບບຕັບ Gallup ຫມາຍເຖິງສ່ວນປະກອບ "ສີເຫຼືອງ". ມັນຝະລັ່ງ, ຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ມີສີແດງ.
ທາດແປ້ງ - ຫນ້ອຍ, ທາດໂປຼຕີນ - ຫຼາຍ
ເຖິງວ່າຈະມີການສັງເກດການໄລຍະຍາວຂອງອາຫານມັນຕົ້ນ, ແຕ່ໃນມື້ນີ້ມັນມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຊ່ວຍເຫຼືອນັກສະແດງໃນ 55 ປີທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແລະເບິ່ງກ່ຽວກັບ "ດີເລີດ" ລະບົບການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນຕ້ານອາຍຸພິເສດ. "ຫນ້ອຍໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ຈໍານວນສູງສຸດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເນັ້ນໃສ່ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ," ແນະນໍາໃຫ້ Sharon Stone. - ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມປະລິມານຂອງສ່ວນແລະນັບແຄລໍລີ່. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ແມ່ນດັ່ງທີ່ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຍັງຄົງຢູ່. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າໃນໂຕນສະເຫມີຈະເປັນກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ - ຫົວໃຈ. "
ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, Sharon ກໍານົດຂໍ້ຈໍາກັດພຽງພໍ, ແຕ່ການຜະລິດອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນໄດ້. ມັນຖືກຫ້າມໃຊ້:
ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
butter
ເຂົ້າຫນົມຫວານ
ຄາໂບໄຮເດດ (chip, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, pasta, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່);
ເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງ (star ໄດ້ປະຕິເສດເຖິງແມ່ນວ່າ "Bordeaux" ໃນເວລາກາງຄືນ).
ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້:
ປາທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ;
ຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາ (ເຖິງຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ);
ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
ນ້ໍາຫຼາຍ - ເຖິງສອງລິດຕໍ່ມື້;
ເກືອພຽງແຕ່, ແຕ່ຫຼາຍເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ;
ນ້ໍານາວສໍາລັບສະຫຼັດ;
ຊາພືດສະຫມຸນໄພ (ມັນເປັນເວລາທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນໃນອາຫານເຊົ້າ).
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານຂອງ Sharon ແມ່ນການກະກຽມພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ - ຕົ້ມສຸກຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. ໃນການສໍາພາດຈໍານວນຫລາຍ, ດາວແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງນາງທີ່ເປັນຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດ, ແຕ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບດີແລະກິນພຽງແຕ່ຫນ້ອຍ.