ອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ວາງແຜນການຖືພາ, ກຽມຕົວລ່ວງຫນ້າສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງຈະໄດ້ຮັບນໍ້າຫນັກ. ສໍາລັບການຖືພາທັງຫມົດ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບ 12-20 ກິໂລ. ເດັກຍິງບາງຄົນເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັກບໍ່ໃຫ້ອາຫານຫລາກຫລາຍ. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດບໍ?

ບໍ່ມີຄໍາຕອບຢ່າງຊັດເຈນໃນເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າສິ່ງບາງຢ່າງຖືກເອົາອອກຈາກອາຫານ, ເດັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິ, ແລະເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ.

ມີອີກຂ້າງຫນຶ່ງທີ່ມີບ້ານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນໍ້າຫນັກຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາ toxicosis, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາເຮັດວຽກ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານພິເສດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ - ມັນຕ້ອງຖືກຕ້ອງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ຢ້ານກ້ອນຫຼາຍປານກາງແລະເດັກຈະມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼັງຈາກການເກີດລູກສອງ (ບາງຄັ້ງສາມເດືອນ) ຕໍ່ມາທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຕົວເລກຂອງທ່ານ.

ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນຢ່າງຖືກຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ລວມເອົາຈາກເມນູທີ່ຫລອມໂລຫະ, ມີເຄື່ອງດື່ມແລະຜະລິດຕະພັນປອມ.

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ລວມທັງນົມ (ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນທໍາມະຊາດ).

ເມນູຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວແລະການຊໍາລະລ້າງຂອງອົງການທັງຫມົດ, ຕາມວິທີທາງທໍາມະຊາດ: ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ (ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນສາມາດຫຼັ່ງໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາໃນອັດຕາ 1: 1); ຜັກທີ່ມີ tops ແລະຜິວຫນັງ, bran, ຫມາກມີແກ່ນ.

ຊີ້ນແມ່ນດີກວ່າບໍ່ກິນຫຼາຍ, ສະຫລັບກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ໃນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຊີ້ນສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ, porridges.

ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເກືອຕາຕະລາງ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.

ລົດເວລາຂອງຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທີ່ດີກວ່າກັບອາຍແກັສ, ແລະຜະລິດຕະພັນ fry ດີກວ່າມີນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.

Microelements ແລະວິຕາມິນໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກດູດຊຶມດີທີ່ສຸດຜ່ານອາຫານ. ວິຕາມິນໃນເມັດສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາຖືພາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແລະສະນັ້ນໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ. ບາງວິຕາມິນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະເກີນ, ເຊັ່ນ: ການຂາດວິຕາມິນ, ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມເມນູຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການແຈກຢາຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນຖືກລືມ. ອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ສໍາລັບຄ່ໍາມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ - ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຊີດຄາບແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ສະຫຼັດຜັກ, ໃສ່ນ້ໍາມັນເວີຫຼືຜັກ.

ໃນຕອນແລງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກ 7-8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນທັງຫມົດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍາລັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ (ພ້ອມກັບເດັກ). ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ທ່ານສາມາດມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແກ່ນ, ຫມາກໄມ້ຕາກແຫ້ງ, ແກງ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວຂອງພະລັງງານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເກີດຂື້ນໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະນີ້, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ໄຂ່, ອາຫານຊີ້ນຫຼືຊີ້ນ.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ກໍາເນີດ (ສໍາລັບ 3 ອາທິດ) ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນເມນູຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (ຍ້ອນວ່າມີທາດແຄນຊຽມຂະຫນາດໃຫຍ່). ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເຂົ້າສາລີ.

ຖ້າວ່າທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຫນັກຂອງລູກເກີດລູກຈະສູງເຖິງ 3 ກິໂລ, ແລະນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກດີ, ເພາະວ່າວຽກງານແມ່ນງ່າຍຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ.

ສັງເກດເບິ່ງອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືບໍ່, ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມາດຕະການ!