ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມງາມ. ແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນສະດວກສະບາຍໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຂົາມີໃນປັດຈຸບັນ. ແຕ່ໃນແງ່ຂອງສຸຂະພາບ, ນ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ຊາຍຫນຸ່ມແລະຜູ້ຊາຍພາຍຫຼັງ 40 ປີ. ໃນອະນາຄົດ, ນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ມີຫົວໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມສາມາດ.
ແມ່ນຫຍັງຄືການແກ້ໄຂ?
- ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການກໍາຈັດໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຍອມຮັບເອົາຕົນເອງອອກໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາເວລາສໍາລັບການນີ້.
- ການປະຕິເສດເບຍ. ມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້ານີ້ທີ່ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນແຫລ່ງຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະເພາະອາຫານ.
- ອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍ. ມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກເພດຍິງ, ເພາະວ່າການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່, ການພິຈາລະນາໂດຍການທົບທວນຄືນ, ພະລັງງານແລະພະລັງງານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ໄວນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງແດ່?
ການຈໍາກັດຜູ້ຊາຍໃນອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວມີວຽກເຮັດງານທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກ. ແຕ່ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານຍັງຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ- ຢ່າງຫນ້ອຍສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ liters ຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້
- ຕ້ອງມີຊີ້ນໃນປະຈຸບັນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຂັດແລະບໍ່ໄຂມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານໃນນົກ, ເລືອກຊິ້ນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໆໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ມັນບໍ່ສາມາດຂົ້ວ, ມັກຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍປາທະເລ
- ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເບຍ, ທ່ານຄວນກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດ: ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຜະລິດຕະພັນສູງສຸດສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີໃນຜັກອາຫານ: ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ລະດູທຸກໆອາຫານສົດສີຂຽວສົດ
- ທ່ານສາມາດກິນ porridge ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
- ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງຂັດຫຍາບ
ຂ້ອຍຄວນປະຕິເສດແນວໃດ
- ເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງຖືກຫ້າມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດມັນຢ່າງສົມບູນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍ
- ຢ່າກິນຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂົ້ວ
- ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການ ketchup, mayonnaise ແລະຊີ້ນ smoked.
ວິທີການສ້າງອາຫານ?
ການສ້າງອາຫານສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າລາວຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ລວມທັງໃນທ້ອງແລະຫນ້າເອິກ. ທີ່ນີ້ພວກເຂົາແມ່ນ:
ສາມມື້ອາຫານ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ມັນຍັງຕ້ອງມີກໍາລັງແຮງບາງຢ່າງ.
- ໃນມື້ທໍາອິດ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນໄກ່. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ເພື່ອແຍກຕ່ອນໄຂມັນຕ່ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນປະສົມປະລິມານຫນຶ່ງກິໂລກຼາມຂອງຊີ້ນ. ມັນຄວນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມອາຫານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.
- ໃນມື້ທີສອງ. ຂັ້ນຕອນດຽວກັນແມ່ນເຮັດດ້ວຍແກງຫຼືຊີ້ນງົວ.
- ໃນມື້ທີສາມ. ການຍາກທີ່ສຸດ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ພຽງແຕ່ຫ້າຈອກກາເຟແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.
- ບໍ່ວ່າຈະເປັນມື້ໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫລືຊາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານເຈັດມື້
ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າໃນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງຕິດອາຫານດຽວກັນສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ.
ອາຫານເຊົ້າ 1. ຫມາກແລະຈອກນ້ໍາ.
ອາຫານເຊົ້າ 2. Buckwheat ຫຼືເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ, 150 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງແລະຊາ unsweetened.
ອາຫານທ່ຽງ ເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີມັນເບີກັບຕ່ອນຊີ້ນຫລືປາທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ; ສະຫຼັດຜັກ, ຊາແລະຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ.
ອາຫານຄ່ໍາ ຫມາກໄມ້ສົດ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຈອກນົມສົ້ມ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ຍາກຈົນຂອງແມ່ຍິງ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບັງຄັບຜູ້ຊາຍໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ຖ້ານີ້ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍສໍາລັບແມ່ຍິງ, ພະຍາຍາມເນັ້ນຫນັກເຖິງສຸຂະພາບ.