ອາຫານປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີບັນຫາພິເສດກ່ຽວກັບຕົວເລກ, ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດເຫັນວ່າບັນຫາຕ່າງໆແມ່ນຄືກັນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນກັບ epic insane ດ້ວຍອາຫານ. ເພື່ອປ້ອງກັນການປະສົມກົມກຽວ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ມີບັນຫາ - ເລື້ອຍໆ. ຈາກການຫິວໂຫຍນິລັນ, ຊົ່ວໂມງຈາກຊົ່ວໂມງບໍ່ງ່າຍ: ພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນຄົງທີ່, ກາຍເປັນກັງວົນແລະພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ປູກກະເພາະອາຫານ". ມັນບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະລືມກ່ຽວກັບຄໍາສັບທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ "ອາຫານ". ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານເຢັນຫຼາຍ. ລອງກິນອາຫານຫວ່າງມື້ລະມື້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ, ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ມື້ທັງຫມົດທີ່ຈະຈັບແກ່ນຫຼືແກ້ວເພື່ອດູດຊືກຊັອກໂກແລດ. ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວຫຼືສີສົ້ມເປັນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກເຈັດໃນຕອນແລງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ. ແຕ່ຖ້າເສັ້ນທາງຂອງທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງ, "ລົງ" ກັບຫມາກໄມ້ຕອນແລງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຫມາກກ້ວຍຫລືຊາຫນຶ່ງເປີເຊັນ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ແນ່ນອນ). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ເຖິງເຂົ້າຈີ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ຢ່າກິນເກີນ. ຖ້າທ່ານມາຢ້ຽມຢາມ, ບ່ອນທີ່ມີອາຫານແຊບດີ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນ "ຫລີກຫນີ" ຕາຕະລາງທັງຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກກິນອາຫານ "ບ້າ".
ພວກເຮົາເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ. ຕໍ່ໄປໃນແຜນການ - ກິລາແລະກິລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ. ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັດຕັ້ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງໂຖງຫລືສະລອຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າການຈັດຕັ້ງ (ຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີການບັງຄັບຕົນເອງ) ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມຢູ່ເຮືອນ. ໄດ້ຮັບ cassette ມີຫຼັກສູດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼືເລືອກພວກມັນຢູ່ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮູບຈາກຫນ້າຈໍ. ເຮັດບັນທຶກຂອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຂດທີ່ມີບັນຫາ (ແຕ່ລະຄົນມີຂອງຕົນເອງ). ແລະເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນກັບດົນຕີ rhythmic.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນກິລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ໃນເຮືອນ, ແຕ້ມນ້ໍາໃສ່ຂວດພາດສະຕິກທົ່ວໄປແລະ ... ປະຕິບັດ!
ນອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຮົາ. ຍົກເລີກຕົວທ່ານເອງແລະຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ. ການນອນຫລັບຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງບຸກຄົນຜູ້ໃຫຍ່ຄວນເປັນເວລາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຫນ້ອຍ - ບໍ່ດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຫນັກໄດ້, ມີຄວາມມ່ວນແລະເຮັດຫຍັງໄດ້ເລີຍ. ການຂາດການນອນຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທ່ານທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ. ມີສຸຂະພາບ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈນອນກໍ່ມັກຈະບໍ່ "ຂື້ນ", ແລະລະບົບປະສາດໄດ້ທົນທຸກທໍລະມານໂດຍສະເພາະ: "ຄົນທີ່ບໍ່ນອນ" ມັກຈະທົນທຸກທໍລະມານ, ຢູ່ໃນລັດທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທັງຫມົດນີ້ເນື້ອໃນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງ saga ໄດ້ຖືກນໍາມານີ້ເພື່ອວ່າທ່ານ, ladies ຮັກ, ນອນແລະ slept ດີໃຈ. ຄໍາແນະນໍາ: ນອນຫລັບຢ່າງໄວວາແລະທັນທີ, ພຽງແຕ່ກົດຫມວກຂອງທ່ານໃສ່ຫມອນ, ດື່ມ້ໍານົມໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຊາທີ່ມີນ້ໍາມັນ. ດີ, ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບຊີວິດສຸຂະພາບ - ກູ້ໄພສໍາລັບທຸກເວລາ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາປະຕິບັດແລະປະຕິບັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!