ຂະບວນການນ້ໍາພາຍໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມທາດໂປຼຕຽມແລະໂຊດຽມ. ໂຊດຽມດູດນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ເກັບຮັກສາໄວ້ພາຍໃນ, ແລະໂປຼຕຽມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເອົາອອກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຖອນກໍາລັງພິເສດ, ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີທາດໂປຼຕຽມຫຼາຍ, ແລະເປັນໂຊດຽມນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. Sodium, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ແມ່ນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງເກືອຕາຕະລາງ, ສະນັ້ນບໍ່ລະເມີດມັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະລົບລ້າງເກືອຈາກເມນູຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີທາດເກືອສູງຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກເກີນ. ມີປະລິມານໂພແທດຊຽມຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບອົງປະກອບຂອງໂຊດຽມແມ່ນພໍໃຈກັບປະລິມານຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານ.
ນັກວິທະຍາສາດທັນສະໄຫມໄດ້ພິສູດຄວາມຈິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດພຽງແຕ່ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ;
- ຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ;
- ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ແນ່ນອນ, ປັດໄຈຂ້າງເທິງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເກັບຮັກສາຂອງບໍລິໂພກໄຂມັນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງຮາກ.
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ freeze! ບໍ່ເຊື່ອຂ້ອຍບໍ? ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຈຸລັງທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກພວກມັນຫຼາຍເມື່ອພວກເຮົາຖີ້ມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນເວລາທີ່ thermogenesis (ການປ່ອຍຕົວຂອງຄວາມຮ້ອນຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ) ຖືກປັບແລະເສີມສ້າງ, ສະບຽງອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງກໍ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃສ່ຊຸດກິໂລພິເສດ. ໄຂມັນບໍ່ສາມາດຫຼອມໄດ້, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ເຊື່ອວ່າຜູ້ທີ່ບອກທ່ານວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມຂື້ນໂດຍການເຫື່ອອອກ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບນ້ໍາເຢັນທຸກໆມື້ຫຼືກິນອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ແມ່ນຂະບວນການທີ່ທັນສະໄຫມ. ເພື່ອປະເມີນຜົນໄດ້, ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງມີປີ, ແຕ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຈັງຫວະໄວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີອາຍຸຍືນ, ທ່ານຕ້ອງອາໄສຈຸລິນຊີຂອງມັນດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຊີວິດ - ນໍ້າດື່ມຈາກພາຍໃນ. ມີອາຍຸສູງສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫິວກໍ່ອ່ອນລົງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ. ຈຸລັງທີ່ຂາດນ້ໍາສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ໄວຣັສ, ເຊື້ອເຫັດ, ປາສະຫຼາມ. ຈິນຕະນາການວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸ 30 ປີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຈຸລັງແລ້ວກັບອາຍຸ 70 ປີ!
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເຕັມທີ່, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຕ່າງໆຫຼື starve. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີແລະໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ການສັງເກດເຫັນໃນທຸກໆມາດຕະການ.
ຖ້າຫາກມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍໃນຈຸລັງ, ຂະບວນການແຍກໄຂມັນຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍຕົວມັນເອງ. ຂ້ອຍຈະສູບນ້ໍາໃນຫ້ອງແນວໃດ? ວິທີການນໍາໃຊ້ວິທີນີ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ?
- ສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ສະຫຼັດ, ອາຫານພືດ. ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາແລະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຫວ່າງ.
- ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານເກືອແລະອາຫານເກືອ. Sodium ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຂະບວນການໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານເຄັມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊືມເສີຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຮັກສານ້ໍາຫນັກເກີນແລະບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ເອົາເກືອອອກຈາກຕາຕະລາງທັງຫມົດ, ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນອາທິດທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບລົດຊາດຂອງສະບຽງອາຫານ unsalted ໄດ້.
- ຊີວິດສຸຂະພາບດີສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຫລາຍຂຶ້ນຍ້ອນການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຮັກຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່ແລະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ.
"ນອນຫລັບພຽງພໍ." ການນອນແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ.