1. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າບ່ອນກະຈົກຈະໃຊ້ພະລັງງານ. ໃຫ້ເຮັດແນວໃດກົງກັນຂ້າມ. ຕອນເຊົ້າທຸກໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເບິ່ງໃນກະຈົກ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ຍິ້ມແລະພະຍາຍາມຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປາກົດຢູ່ໃນໃບຫນ້າ. Smile ກ່ອນນອນແລະ smile ຢູ່ທຸກໂອກາດ. ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈ.
2. ພວກເຮົາບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຕົວເອງ. ປະຊາຊົນເຕັມທີ່ຝັນຂອງການເປັນ skinny, ຜິວຫນັງສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ຈະ thicker. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມຄວາມຄິດທັງຫມົດອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ.
3. ພະຍາຍາມທີ່ຈະສໍາຄັນກັບປະຊາຊົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ການຕໍານິຕິຕຽນຜູ້ອື່ນ, ພວກເຮົາຄິດວ່າຄືກັບວ່າພວກເຮົາຕໍານິຕິຕຽນພວກເຮົາແລະຕໍ່ພື້ນຖານນີ້, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຈະຫາຍໄປ.
4. ເວົ້າຢູ່ໃນສາທາລະນະ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເລີ່ມປາດຖະຫນາ, ແລະປະຊາຊົນສົນໃຈເລື່ອງນີ້. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນທຸກຄົນທີ່ເຂົ້າມາຟັງທ່ານ, ຈະເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດຂອງບົດລາຍງານຂອງທ່ານ. ແລະຜິວເນື້ອສີຂາວຂອງທ່ານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ດີຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊ່ອນ, ວ່າຕິກິຣິຍາດັ່ງກ່າວແມ່ນຫນ້າພໍໃຈກັບຕົວແທນຈໍານວນຫຼາຍຂອງເພດກົງກັນຂ້າມ. ປະຊາຊົນປຽກ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບການປາກເວົ້າ, ປະຊາຊົນໃສ່ແວ່ນຕາແລະອື່ນໆ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການທີ່ສໍາຄັນໃດຫນຶ່ງ, ຊອກຫາ "ເພື່ອນຮ່ວມງານໃນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ", ຖ້າທ່ານແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານເປັນຫ່ວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແລະອາດ, ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
6. ຢ່າໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບງຽບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າລົດການຜະລິດຂອງສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແລະຫນ້າກາກຄວາມຫມັ້ນໃຈດັ່ງກ່າວບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖື.
7. ໃນສະຖານະການຈໍານວນຫຼາຍ, ການຈຽມຕົວຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບວກກັນຫຼາຍໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາການຟັງການໄຫຼໄລຍະທາງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ປະຊາຊົນຮັກທີ່ຈະຮັບຟັງ, ແລະທ່ານຮັບຟັງຄົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຟັງພວກເຂົາ, ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ພວກມັນເອງ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມງຽບສະຫງົບ.
8. ພະຍາຍາມຈະເປີດຫຼາຍ. ຢ່າປະນາມວ່າເປັນຜູ້ທີ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນ. ຢ່າຊ່ອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຫຍັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຕືອນທ່ານ interlocutor ວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວກັນທີ່ເຂົາເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີໂອກາດຫຼາຍສໍາລັບການສົນທະນາທີ່ເປີດໃຈ, ດ້ວຍຄວາມນັບຖື.
9. ຢ່າໃຊ້ວິທີການຮຸກຮານ. ບາງຄົນ, ພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມສັບສົນ, ເຂົ້າໄປໃນລັດທີ່ຮຸກຮານແລະປະພຶດຕົວຢ່າງລົ້ນເຫລືອ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນຈະພິສູດຕົນເອງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ຈາກຝ່າຍທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າຄົນເຫຼົ່ານີ້ຫັນໄປຫາທ່ານ, ຈົ່ງຍຶດຫມັ້ນຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບແບບດີ. ອາດຈະບໍ່ມີໃຜຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານມີຄວາມເຄົາລົບແຕ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານເຂົາເຈົ້າຈະເລື່ອນການປັບປຸງແລະການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຊາຊົນບໍ່ຮີບຮ້ອນທີ່ສຸດ.
10. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານສະແດງຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີເມື່ອຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນ. ໃນສະຖານະການນີ້ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄປເກີນຂອບເຂດຂອງການຕັດສິນໃຈ. ແລະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບບາງຢ່າງນີ້. ນັກສະແດງສໍາລັບປີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ທຸກຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດມັນ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກໍາລັງທີ່ໃຫຍ່ແລະກໍາອໍານາດເຫຼົ່ານີ້ໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ບາງຄົນໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຂອງ "ອ່ອນແອຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ", "ປັກຕົວເອງ", "ຄວາມຕາຍ", "ງໍພາຍໃຕ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບ". ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຕັມທີ່ເທົ່າກັບລັກສະນະນີ້, ແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຮູບແບບສ່ວນບຸກຄົນແລະທັດສະນະບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍມາຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສືບທອດຄວາມຂັດແຍ່ງທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເຮົາເອງແລະກັບໂລກ. ເພື່ອໃຫ້ມີການສະແດງອອກແບບທໍາມະຊາດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເສີຍຫາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ບາງປະຕິບັດງ່າຍໆ.
ຂັ້ນຕອນການປ່ອຍຕົວ
ໃຫ້ກັບຄືນຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາວາງຢູ່ເທິງພື້ນແລະຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນຜິວທີ່ນອນຢູ່ກັບແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້. ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ຫາຍໃຈ" ຈຸດເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ພວກເຮົາຈະທົດສອບຕົວເອງວ່າພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ໃຫ້ເອົາຕໍາແຫນ່ງຂອງ "ດາວ" ລົງ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະອອກຈາກພື້ນທີ່ແກ້ວທີ່ເປີດຈາກຄັ້ງທໍາອິດ. ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດວ່າຕົວທ່ານເອງເປັນ "ດາວ", ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານໄດ້ຮັບເງິນຢ່າງໃດ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາຈະຖືກນໍາພາໂດຍແນວຄິດ. ຈືຂໍ້ມູນການເຮັດແນວໃດພວກເຮົາມັກຈະຍ້າຍໄປເມື່ອພວກເຮົາໄປຊື້ເຄື່ອງຫຼືເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາລຶບບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມຮູບແບບຕ່າງໆ, ໃຫ້ເວົ້າອອກມາວ່າການກະທໍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນສູງ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະກາດການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຮົາ: "ມືຂວາຂອງຂ້ອຍກໍາລັງເລີ້ມຂຶ້ນ, ຂ້ອຍເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍໄປຂ້າງຫລັງມືຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຢືນຢູ່ເທິງປາຍຕີນແລະເປີດຕູ້ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍໃນປັດຈຸບັນ, ເພື່ອພະຍາຍາມຮູ້ສຶກທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ, ການຈັບທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງ stereotypes ຂັດຂວາງ.
ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ຮ່າງກາຍ Jazz". ຂໍພະຍາຍາມຍ້າຍແລະສັ່ນຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ປະກອບໃນການເຕັ້ນໃນກະດູກ, ຫົວເຂົ່າ, ຮ່າງກາຍ, ມື, forearms, elbows, ບ່າ, ຕີນ, ຈົນກ່ວາຮ່າງກາຍທັງຫມົດຈະເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍ. ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ແລະພວກເຮົາໃຊ້ພື້ນທີ່ສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕັ້ນຮໍາແລະຮຽບຮ້ອຍ. ການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃຫມ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວອະນຸຍາດໃຫ້ຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດ, ການພັດທະນາຄວາມອ່ອນໄຫວ, ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ເພື່ອຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຕັ້ນລໍາຢູ່ໃນວົງຂອງພື້ນທີ່ຂອງພວກເຮົາ. ວົງມົນຮອບພວກເຮົາຈະຖືກດຶງຮອບມັນຫຼືພວກເຮົາຫມາຍເຖິງມັນໂດຍ braid, ພວກເຮົາຍ້າຍໃນມັນ, ສາມຊັ້ນມີສ່ວນຮ່ວມ - variant ຂອງການພົວພັນກັບໂລກ, ຊັ້ນກາງ - ລະດັບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຊັ້ນເທິງ - ຊ່ອງພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຂອງເຮືອນຍອດ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາຂອບເຂດຂອງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ, ໂດຍການສື່ສານໃດໆ.
ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມແຂໍງແຮງພາຍໃນເວລາທີ່ຂາແລະແຂນເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ມີການຫາຍໃຈຊ້າໆ, ເລິກເຊິ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈສັ້ນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ exhalation ເລິກ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ໃນຕອນແລງ, ເມື່ອພວກເຮົາເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງພວກເຮົາກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ພວກເຮົາຈະຄິດວ່າພວກເຮົາຈະອອກຈາກຄວາມກົດດັນໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາກັບລາວ. ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ດີແລະ exhales, ໃນການ exhalation ພວກເຮົາຈະຄິດວ່າພວກເຮົາ exhale ຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມໃນມື້ຂອງຄວາມກົດດັນ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນ, ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນພະລັງງານສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນສຸກ.
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາ blushing ແລະເອົາຊະນະຄວາມອັບອາຍ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.