ບຸກຄົນທຸກຄົນຈາກເດັກນ້ອຍຮູ້ວ່າໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ຖາມວ່າ: ເຫດຜົນທີ່ເກີດຂຶ້ນນີ້, ນັກຈິດຕະສາດຕອບວ່າ "ບັນຫາຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ສະຫງົບ". ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍພະລັງງານ, ສະນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ເຫມາະສົມກັບກໍລະນີບັງຄັບ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະດີ, ແລ້ວມັນຈະບໍ່ເປັນທີ່ຮຸນແຮງ.
ມີກົດລະບຽບຂອງ 21 ວັນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນ. ສໍາລັບບາງປະຕິບັດເພື່ອກາຍເປັນນິໄສ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກພາຍໃນ 21 ວັນ. ແລະຢ່າໃຫ້ຕົວເອງດູຖູກໃນທ້າຍອາທິດ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານພາດຢູ່ຢ່າງນ້ອຍມື້ຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັບຖອຍຫຼັງ 21 ມື້ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງ.
ກົດລະບຽບຂອງການນີ້ແນ່ນອນເຮັດວຽກດີຢູ່ໃນລະດັບຂອງການ physiology. ຮ່າງກາຍພັດທະນານິໄສສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະປັບຕົວກັບປະດິດສ້າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນິໄສທີ່ນໍາສະເຫນີໃຫມ່ (ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ) ຈະບໍ່ເຮັດວຽກໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ, ຖ້າສໍາລັບທ່ານມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ. ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ປະຕິບັດງານກິລາພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ພັດທະນາເຊັ່ນນິໄສ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດທີ່ຈະດຶງທ່ານອອກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າແລະ / ຫຼືຂັບລົດໄປບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດທຸກໆຄັ້ງ.
ທຸກຄັ້ງທີ່ທາງເລືອກໄດ້ຫຼຸດລົງໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະສະເຫມີ "ຂີ່ທ່ານ". ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນແນວໃດວ່າປະເພດແຮງຈູງໃຈຈະເປັນແນວໃດ: ທາງລົບຫຼືທາງບວກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຄວາມອິດສາທີ່ຈະເຫັນທ່ານໃນຄວາມເຫມາະສົມຫຼືຍ້ອນວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແຮງຈູງໃຈທໍາອິດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່.
ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕັດສິນໃຈແນ່ນອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຖະຫນົນຫົນທາງ, clearing ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງທາງເລືອກອື່ນ.
ບາງຄົນອາດຄິດວ່າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມີແຮງຈູງໃຈເທົ່ານັ້ນ. ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ກໍາລັງແມ່ນມັກຈະງ່າຍທີ່ຈະລວບລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນມື້ຕໍ່ມາເຮັດໃຫ້ການສາກໄຟເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ໃນມື້ທີສາມ, ການສາກໄຟຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນມື້ທີ່ສີ່, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອອກຈາກຕຽງ. ມີແຮງຈູງໃຈຫາຍໄປບໍ? ບໍ່, ແຮງຈູງໃຈແມ່ນບໍ່? ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ອ່ອນແລະບໍ່ປ່ວຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໃນມື້ທີ່ສີ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນມີອໍານາດທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງຈັກເຮັດວຽກແບບນິລັນດອນ.
ການສາກໄຟຄວນນໍາຄວາມສຸກໄປສູ່ຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າເປັນການຄາດຄະເນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຕັມໄປດ້ວຍການຂົ່ມເຫັງຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປະເມີນສຸຂະພາບແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ແນ່ນອນວ່າທຸກໆຄົນໄດ້ເຫັນຮູບດັ່ງກ່າວເມື່ອປະຊາຊົນອອກຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຮຸນແຮງ, ເລີ່ມຕົ້ນຮ້ອງຂື້ນ, ຂົມຂື່ນ, ຈົ່ມວ່າກັບຄູຝຶກສອນວ່າລາວໄດ້ປ່ຽນຊຸດອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທຸກກ້າມເນື້ອໃນເວລາເຈັບປວດ. ເບິ່ງເປັນຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານ, ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຖາມວ່າ: "ທ່ານຄິດແນວໃດ? ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເວົ້າຄືນຫລັງຈາກນັ້ນ? ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງອ່ອນແອກວ່າທຸກຄົນບໍ? ". ແຕ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມບໍ່ສໍາລັບການຈັດລໍາດັບ, ແຕ່ສໍາລັບຄວາມສຸກ! ແລະພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມສໍາລັບການນີ້! ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ - ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນ. ມີເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບດີກວ່າແລະດີກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນລະດັບທາງດ້ານວິຊາການ.
ມັນມັກຈະພົບກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຄັ້ງທໍາອິດກໍາລັງຊອກຫາເຫດຜົນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສັບສົນ. ພວກເຮົາຈະບອກໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນີ້. ຄວາມສົງໄສທັງຫມົດຕ້ອງຖືກຍົກເລີກແລະເລີ່ມປະຕິບັດແລະພັດທະນານິໄສ. ຢ່າຊອກຫາເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະທ່ານກໍ່ຍັງຂີ້ຕົວະ, ເປັນຫຍັງທຸກໆມື້ (ຈົນກ່ວານິໄສໄດ້ພັດທະນາ) ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍມີຄວາມ inertia, ແຕ່ມັນເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສັ່ງມັນ.