ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍທີ່ສຸດກັບການເລືອກເກີບກິລາ. ມັນໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກຊະນິດທີ່ກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ລະທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນດ້ານຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮ້ານຄ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງໃນຫ້ອງກິລາ. ຖ້າເຂດພື້ນທີ່ບູລິມະສິດຂອງທ່ານກໍາລັງແລ່ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກອອກແບບສະເພາະສໍາລັບເກີບແລ່ນນີ້. ພວກເຂົາໄດ້ປ້ອນອາກາດແຊ່ນ້ໍາແລະເປັນ sole springing, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ຕີນແລະໃຫ້ລະດັບການລະບາຍອາກາດຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດພຽງແຕ່ໃນ gym, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກີບກິລາໃດໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, criterion ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເລືອກແມ່ນຫຼາຍປານໃດມັນແມ່ນສະດວກສໍາລັບທ່ານ. ເພື່ອປະກອບສ່ວນໃນການຍືດຍາວ, ມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ຊື້ເກີບດ້ວຍ sole ແລະບາງໆເພື່ອໃຫ້ເກີບບໍ່ສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບອຸປະກອນທີ່ເກີບເຮັດ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເກີບຈາກວັດສະດຸທໍາມະຊາດທີ່ມີລະບາຍອາກາດທີ່ດີກວ່າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະກິ່ນບໍ່ດີ.
ຕອນນີ້ຂໍໃຫ້ເລືອກເສື້ອຜ້າ. ມັກ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປ vzyszalz ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ - ເສື້ອທີເຊີດທີ່ມີກາງເກງກິລາຫຼືສັ້ນກັບຈາໄມກາ. ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງຮຽນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນ: aerobics ແລະ steppe, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສັ້ນແລະ Mike ຟຣີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງ - ມັນສາມາດບອກທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຮຸນແຮງໃນຫ້ອງຮຽນແລະຈະຖືກດຶງດູດໃຫ້ທ່ານແລະຜູ້ອື່ນ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເສື້ອຍືດແລະກິລາຈະເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາຄວນຈະບໍ່ເສຍຄ່າປານໃດເພື່ອຈະບໍ່ສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນໆ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັບພວກມັນສໍາລັບຕົວ simulator ແລະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ສິນຄ້າຈາກບໍລິສັດກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງໃນພວກເຂົາ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທໍາມະຊາດແລະທໍາມະຊາດແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາຕ້ອງດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ເຫມາະສົມແລະເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ຢ່າເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີລາຍລະອຽດອອກແບບຫຼາຍ - ລວດ, ເຂັມຂັດແລະ rivets. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສະດວກໃນການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະອັນທີສອງ, ພວກເຂົາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
ຄວາມສໍາຄັນຫລາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສົບຜົນສໍາເລັດມີຂາຕ່ໍາ. ແນ່ນອນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄວາມແຕກຕ່າງໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຈະໄປຮຽນແມ່ນບໍ່, vseravno ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊຸດ underwear ສະເພາະສໍາລັບກິລາ. ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ເຕັກໂນໂລຢີພິເສດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຄິດໄລ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນຖືກເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸສັງເຄາະທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຟຣີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຖົງກິລາບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປຄວນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຂົ້າຫ້ອງການກິລາ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຖືຫນ້າເອິກດີ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການເຕົ້ານົມ. ພວກເຮົາຍັງແນະນໍາໃຫ້ຊື້ເກີບພິເສດສໍາລັບທ່ານ. ພວກເຂົາແຕກຕ່າງຈາກຄົນປົກກະຕິໃນການທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມີສາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງແກງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຫຼຸດລົງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາອື່ນໆທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້kožesyshat, ຊຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມ, ບໍ່ແມ່ນການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍ.
ຜູ້ເຂົ້າຊົມແຕ່ລະຄົນທີ່ເຂົ້າໂຮງແຮມມັກຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຖົງມືພິເສດ, ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄົນອັບເດດ:, ໃນຂະນະທີ່ຖົງມືທີ່ຄ້າຍຄືກັນມີລະບົບປະຕິບັດຂອງຕົນເອງແລະໃນບາງສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະດວກແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນມັກຫຼີ້ນກິລາແລະບໍ່ມີປະສົບການພິເສດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຖີ້ມຖົງມືຂອງທ່ານ. ເກີບແມ່ນຕ້ອງການປົກປ້ອງມືໃນກໍລະນີທີ່ຄົນທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີນີ້ການໂຫຼດຢູ່ໃນມືແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຝາມືຂອງມ້ວນນ້ໍາຫນັກຫຼືຕົວ simulator, ຖ້າວ່າປາມມືຂອງມັນລົ່ນລົງໂດຍການສໍາພັດ,
ນອກເຫນືອໄປຈາກການຄັດເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກແນະນໍາບາງລະບຽບການປະພຶດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈະເປີດເກີນໄປ. ທ່ານມາເຮັດວຽກແລະບໍ່ສະແດງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບຕໍ່ໄປ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເວົ້າຂອງຜົມຍາວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ wondering ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຜົມຫລວມ. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜຫ້າມໃຫ້ເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ແຕ່ຂໍແນະນໍາໃຫ້ເກັບທັງຫມົດໃນຊຸດຫຼືຫາງ. ທໍາອິດມັນກໍ່ສະດວກກວ່າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ອັນທີສອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫ່າງໄກໂດຍການແກ້ຜົມຫຼືໂຍນມັນອອກຈາກຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນໃສ່ແຫວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕ່ອງໂສ້ແລະເຄື່ອງປະດັບອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການຝຶກອົບຮົມ.